Izom èpìtès 3-6x 6-12 ismètlès
Erőnövelès 4-6x 1-5 ismètlès
Àllókèpessèg 2x5 12 ismè
15/05/2023
Tiësto & Karol G - Don't Be Shy (Official Music Video) - YouTube Music Tiësto & Karol G - Don't Be Shy Stream/DL: https://tiesto.lnk.to/DontBeShyID DRIVE out now: https://tiesto.lnk.to/DRIVEID & - “Don’t Be Shy...
25/04/2023
8x10 wall push up
8x10 shoulderstand squats
Streching
Qigong
Qigong T és mobilizàciós, prehab gyakorlatokat többszőr is csinálok
A workoutos, calisthenics gyakorlatok mellet lehet csinálni légzőgyakorlatokat, mobilizàciós gyakorlatokat.
Ha nem vagyunk versenyzők, olimpia sportolók elég a heti 2-3 nap edzés
Fontos a pihenési idő is
25/04/2023