Onyx yoga

A mai rohanó világban pont a "túl soknak tűnő idő" adja a legnagyobb ajándékot.

Nagyon sokszor hallottuk már vendégektől: "Amikor először megláttam, hogy 90 perces jógaóra, azt gondoltam: Ki bír ki ennyit egy szőnyegen?
Aztán eljöttem. És a 90. percben azt kívántam, bárcsak ne lenne vége."

Mert van egy nagy különbség aközött, hogy "átmozgatjuk magunkat", és aközött, hogy tényleg hazaérünk a testünkbe. Ehhez pedig idő kell.

A tudatnak 20 perc szükséges legalább, hogy megérkezzen a jelenbe, a testnek pedig szüksége van az alapos bemelegítésre, idő kell, hogy megnyíljon.

Az órát ezért kezdjük mindig központosító gyakorlatokkal.
Majd ízületi és mirigytisztító gyakorlatokat végzünk, átmozgatjuk a gerincet, "bekopogtatunk" a merev csípőkhöz és vállakhoz.

90 percben van idő a teljes folyamatra:
• Központosítás
• Alapos bemelegítés → sérülés nélkül
• Tartásépítés → erő és stabilitás
• Mély nyújtás + Yin tartások → valódi lazulás
• Elengedés ( relaxáció)

Eredmény: Nem csak "átmozgatod" magad, hanem a test tényleg átalakul.

A fascia, azaz a kötőszövetünk lassú. Neki sokszor hosszabb idő kell egy ászanában , hogy elengedjen. A csontjaink, ízületeink főleg 50+ felett hálásak a lassú, alapos bemelegítésért.
Itt nincs kapkodás. Nincs sérülésveszély. Csak türelem és figyelem.

Az eredmény? Nem csak átmenetileg leszel lazább. A tested valóban átalakul és amikor a feszültség oldódik a testben az rengeteg feszültséget old ki az elméből is, amely egyre csendesebbé válik és óra végére elérkezünk egy nyugodt, békés elmeállapotba, ami a jóga óra valódi célja.

Tegye fel a kezét, hogy kinek jár még az agya az óra első fél órájában is?
"Elküldtem azt a mailt? , Mit főzzek?" stb

Ez teljesen normális. A mai világban az idegrendszerünk folyamatos "vészkészültségben" van.

A jóga több ezer éves múltja, a kutatások és a saját tapasztalatunk is azt mutatja: kb. 40-50 perc kell ahhoz, hogy a test átkapcsoljon "stressz" módból "pihenés és regeneráció" módba.

90 perces órán ez belefér.

Van idő földelni.
Van idő befelé figyelni.
Van idő egy hosszú, 10-15 perces Savásanára ( relaxáció), ahol tényleg felkészíted a tested az egész napra, ha reggel jógázol vagy elengeded az egész nap feszültségeit, ha éppen este van az óra.

Az óra végi kihagyhatatlan hosszabb relaxáció szükséges ahhoz, hogy az előtte lévő gyakorlás hatásai beépüljenek az idegrendszerbe.

Az eredmény? Úgy állsz fel a szőnyegről, mintha egy hosszú alvás után ébredtél volna. Tiszta fejjel. Könnyű szívvel.

Van idő a "többletre", amitől kerek lesz az egész:

Belefér egy közös légzőgyakorlat, ami lenyugtatja az idegeket.

Belefér egy téma, ami végigkísér az órán. Például a fogyó hold idején az elengedés.

Belefér az, hogy odamenjünk és finoman segítsünk egy ászanában.

Belefér a csend.

Ez már nem "edzés".
Ez ÖNGONDOSKODÁS.

Kinek ajánljuk a 90 perces órát?

- Neked, ha 50+ vagy és a tested hálás a lassabb, kíméletesebb tempóért
- Neked, ha stresszes vagy és kell az idő, hogy "leérj" a fejedből a testedbe
- Neked, ha meguntad a pörgős, felszínes órákat és mélyebbre mennél
- Neked, ha eleged van abból, hogy mire végre ellazulnál, már vége az órának

"De nincs rá időm."- mondod

Értem. Sokan ezt gondolják, amikor elkezdenek jógázni.

Aztán rájönnek: heti 1 vagy 2-szer 90 perc minőségi idő önmagammal többet ér, mint heti 2, 3-szor 60 perc kapkodás.

Ez a 90 perc feltölt több napra. Nem elvesz az idődből, hanem ad:
- Energiát
- Türelmet
- Nyugalmat
- és bármennyire furcsa, de több időt. Amikor önmagaddal kapcsolódsz egy áramlásba kerülsz, ahol minden könnyen és akadálymentesen zajlik.

Ez egy befektetés ÖNMAGADBA.

Az első 30 percben a TESTEDDEL leszel.
A második 30-ban az ÉRZELMEIDBEN.
Az utolsó 30-ban pedig ÖNMAGADBAN.

Így válik TELJESSÉ egy jógaóra.
Gyere és tapasztald meg!😊

Sziasztok! Aktuális órarendünk a hétre. Andi a héten pihen, így a hétfő és pénteki órák nem lesznek megtartva. Az esti időpontoknál kedd és csütörtök este tudtok jönni. Jelentkezzetek be messengeren vagy telefonon, ha jönnétek. Délelőtt minden nap van óra.
Hétfő 11-től baba-mama jógával várom újra a mamákat és a babákat 7-8 hónapos korig.
A kistini lánycsoport pedig jövő héten kedden szeptember 8-tól indul és 9-12 éves lányokat várok szeretettel az órára.

Heti órarendünk! Várunk szeretettel!🥰

Heti órarendünk.
Szerdán délelőtt újra indul a baba-mama jóga, ahová 7-8 hónapis korig illetve amíg a baba el nem kezd mászni várom a babákat és a mamákat. Bejelentkezés szükséges telefonon vagy messenger üzenetben.
Az esti női jóga az ünnepek miatt a héten szerdán lesz, a csütörtök délelőtti óra is meg lesz tartva.
Andi is megtartja péntek este az óráját.
Várunk szeretettel!🥰

Sziasztok! A héten hétfőn és pénteken vár Benneteket Andi szeretettel!🥰

A CSEND ÚTJA

Hallgasd a CSENDET!

Hallgasd a vizet, a szelet, a lépteid!

A CSENDBEN elfogadsz és megértesz.

A CSENDBEN mindent befogadsz.

A CSEND a SZERETET nyelve.

A CSEND önmagad BÉKÉJE.

A CSEND zene és harmónia.

A CSEND igazság és ima.

A CSENDBEN rátalálsz a benned élő MESTERRE.

A CSENDBEN ISTENT lélegzed be.

Forrás: San Giulio szigetének kis táblái. San Giulio az Orta tavon ( Olaszország gyönyörű, titkos tava) lévő apró, misztikus történetekkel teli hely, amelyet a CSEND szigetének is neveznek.

Sziasztok! A hét elején a nagy meleg és az villamosenergia korlátozás miatt csak a reggeli órák lesznek megtartva.
Andi már péntektől van és vár Benneteket!
Kellemes hetet Mindenkinek!🤗🤗🤗

Heti órarendünk. Szerdáig lesznek a héten órák. A kismama jóga a héten hétfő délelőtt 10-kor lesz.
Várunk Szeretettel!🥰