Falu Attila - Edzés, Mobilitás, Teljesítményfokozás

Kezdolap
Magyarország
Ullo
Falu Attila - Edzés, Mobilitás, Teljesítményfokozás

Edzés & futás
Preventív szemlélet
Teljesítményfokozás sportolóknak és újrakezdőknek
👇 Online coaching jelentkezés

https://forms.gle/L39eUDfTeayjAUqE6

23/09/2026

MIÉRT NEM ELÉG CSAK AZ ERŐFEJLESZTÉS ÜTŐ- ÉS DOBÓSPORTOLÓKNÁL?

Az erőfejlesztés fontos része egy ütő- vagy dobósportoló felkészítésének, de önmagában nem fedi le mindazt, amire a sportmozgás során szükség van.
Egy ütés vagy dobás során az erőt létre kell hozni, hatékonyan továbbítani, majd a mozgást és a rád ható terhelést is kontrollálni kell.
Ezért az erőnléti edzésben nemcsak azt érdemes fejleszteni, hogy mekkora erőt tudsz kifejteni, hanem azt is, hogy milyen gyorsan tudod létrehozni, hogyan tudod továbbítani, illetve hogyan tudod kontrollálni és elnyelni a terhelést.
Nem a sportmozdulat lemásolása a cél, hanem azoknak a fizikai képességeknek a fejlesztése, amelyek hozzájárulhatnak a sportági teljesítményhez.

08/09/2026

Mitől lesz hatékony a gyorsulásod?

A sprintteljesítmény egyik alapja, hogy a sportoló mennyire hatékonyan tudja a talajjal való kontaktus során létrehozott erőt a mozgás irányába felhasználni.

Gyorsulásnál ez elsősorban az előre irányuló sebesség növelését jelenti. Ahogy nő a sebesség, a mozgás mechanikája is változik: más testhelyzetre, más erőkifejtésre és más lépésstratégiára van szükség.

A sprint másik gyakran alulértékelt része pedig a sebesség kontrollálása. Sporthelyzetben ugyanis ritkán az a cél, hogy egyszerűen minél gyorsabban fussunk. Gyakran fel kell gyorsulni, majd megfelelő időben és módon fékezni, hogy újra gyorsítani vagy irányt változtatni tudjunk.

Ezért a sprintfejlesztés nem merül ki a maximális sebesség gyakorlásában.
A gyorsulás, a sebesség felépítése és a fékezés kontrollja egyaránt fontos része a gyors mozgásnak.

Cím

Ullo
2225

Weboldal

https://forms.gle/e3ypB35dyhNiYv3D7

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Falu Attila - Edzés, Mobilitás, Teljesítményfokozás új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.