Barta Krisztina - edző

08/09/2026

⚠️ A gyermekkori elhízás legtöbbször megelőzhető – és ebben a rendszeres mozgásnak kulcsszerepe van.

A gyermekkori elhízás eseteinek többségében nem valamilyen betegség, hanem életmódbeli tényezők állnak a háttérben. A kevesebb mozgás, a sok képernyő előtt töltött idő, a cukros italok és az energiadús, ultrafeldolgozott élelmiszerek együttesen jelentősen növelik a túlsúly kialakulásának kockázatát.

Mit tehetünk szülőként? 💚

✅ Tegyük a mozgást a mindennapok természetes részévé!
🚶‍♀️ Sétáljunk, kerékpározzunk, játsszunk együtt a szabadban!
🥗 Figyeljünk a kiegyensúlyozott étkezésre és a rendszeres napirendre!
😴 Biztosítsunk elegendő alvást!
📵 Csökkentsük a képernyő előtt töltött időt!

A Mozgás Receptre program célja, hogy minden korosztály számára elérhetővé tegye a rendszeres fizikai aktivitást. A gyermekkorban kialakított egészséges szokások egész életre szóló befektetést jelentenek.

Fontos ugyanakkor, hogy ha egy gyermeknél a súlygyarapodás hirtelen jelentkezik, fejlődése eltér a megszokottól, vagy más figyelmeztető jelek is fennállnak, mindenképpen érdemes gyermekorvoshoz fordulni, hiszen ritkán ugyan, de háttérbetegség is állhat a tünetek mögött.

💚 A mozgás nemcsak az egészséges testsúly megőrzésében segít, hanem önbizalmat ad, közösséget épít és hozzájárul a testi-lelki jólléthez is. Kezdjük el ma – egy közös sétával, egy biciklitúrával vagy egy kis játékkal a szabadban!

06/09/2026

24/08/2026

board – játékos kihívás az egyensúly és a testkontroll fejlesztésére

A balance board, vagyis az egyensúlyozó deszka, változatos és hatékony eszköz lehet az egyensúly, a propriocepció (testhelyzet- és mozgásérzékelés), a mozgáskoordináció és a szenzomotoros kontroll fejlesztésében.

Az instabil felület folyamatos alkalmazkodásra készteti a szervezetet: az izmoknak és az idegrendszernek összehangoltan kell reagálniuk a test helyzetének apró változásaira. Ezáltal a gyakorlatok során fokozódhat a testtudatosság és a mozgások kontrollja.

Olyan változó és kiszámíthatatlanabb mozgáshelyzeteket teremthet, amelyek más típusú kihívást jelentenek, mint a stabil felületen vagy kötöttebb mozgáspályán végzett gyakorlatok.

Az instabil felületen végzett gyakorlatok az egyensúlyi kontrollt és a test stabilizációját is kihívás elé állítják, így megfelelően adagolt tréning részeként ezek fejlesztéséhez is hozzájárulhatnak.

A cél nem az, hogy „kibillentsük” a tested, hanem hogy segítsünk jobban alkalmazkodni a változó helyzetekhez, kontrollálni a mozgást és tudatosabban használni a testedet.

És persze nemcsak önmagában lehet izgalmas: a gyakorlatok progressziójára, nehezítésére is remekül használható, ha szeretnél egy kis extra kihívást az edzésbe. 😃

20/08/2026

19/08/2026

16/08/2026

💚 A mozgás szeretete gyermekkorban kezdődik

A mozgás nemcsak az izmokat erősíti – önbizalmat ad, fejleszti a koordinációt, segíti a tanulást, és közös élményeket teremt a családban.

A legjobb hír? Nem kell hozzá különleges felszerelés vagy szervezett edzés.

🌳 Egy közös séta.
⚽ Egy kis labdázás.
🏃 Egy kergetőzés a parkban.
🚲 Egy délutáni biciklizés.

Ezek azok a pillanatok, amelyekből később egészséges szokások születnek.

👨‍👩‍👧‍👦 A gyerekek elsősorban nem azt teszik, amit mondunk nekik – hanem azt, amit tőlünk látnak. Ha a mozgás a család természetes része, számukra is az lesz.

És még egy fontos dolog: ne a teljesítményt dicsérjük, hanem a kíváncsiságot, a kitartást és a játék örömét. Így a mozgás nem kötelező feladat, hanem pozitív élmény marad.

💚 A legjobb befektetés gyermekeink egészségébe nem feltétlenül egy új sporteszköz, hanem a közösen, mozgással töltött idő.

10/08/2026

08/08/2026

🤸🏃‍♀️👟Ismerd meg szolgáltatásaimat, és találd meg azt az edzéstípust, amely leginkább illeszkedik az igényeidhez.

A részletekért látogass el a honlapomra!
🌐 https://bartakrisztina.hu/
📍 Üllő, Pest megye vagy online
✉️ [email protected]
📞 06-70-610-5894

Barta Krisztina - gyerek és felnőtt edző, kinesio tape terapeuta