Championgym

Tetap Fit berlatih di Bulan Puasa

Hello 2024 !

.
𝙄𝙢𝙪𝙣𝙞𝙩𝙖𝙨

Daripada kamu panik dan energi terkuras karena cemas yang berlebihan , sebaiknya kamu mulai meningkatkan imunitas tubuh dengan rutin berolahraga.

Ketika imunitas tubuh meningkat, maka kamu menjadi fit dan gak mudah tertular oleh berbagai macam penyakit.

Dan latihan beban adalah salah satu pilihan olahraga yang memiliki banyak sekali manfaat jika kamu melakukannya secara rutin 💪

Nah kami mau kasih giveaway : kaos champion gym seperti yang ada pada foto ini buat 2 orang yang terpilih.

Syaratnya kamu mention 2 temen kamu dalam kolom komen dibawah dan sebutkan alasan singkat kamu, kenapa kamu berolahraga latihan beban...

Salam sehat 🙌

.
Dalam Pedoman Gizi Seimbang terdapat panduan konsumsi sehari-hari yang disebut Tumpeng Gizi Seimbang. Isinya adalah anjuran untuk :

Membatasi asupan gula (4 sendok makan), garam (1 sendok teh), minyak (5 sendok makan).

Mengkonsumsi sumber protein : ikan, daging, ayam, telur, kacang2an sebanyak 2-4 porsi

Minum air putih 8 gelas

Makan sayuran 3-4 porsi

Mengkonsumsi buah2an 2-3 porsi

Mengkonsumsi karbohidrat 3-4 porsi

Rutin berolahraga dan bergerak

Memantau berat badan (idealnya lagi adalah kadar lemak dan body mass index )

Menjaga kebersihan

@ Fitness Center Champion Gym