HA Swimming Club

Belum 5 menit berenang tapi sudah capek duluan?😓
Tenang, kamu nggak sendirian kok 😉

Banyak pemula cepat lelah bukan karena tubuhnya lemah, tapi karena teknik dasar renangnya belum tepat. Mulai dari napas yang belum teratur, posisi tubuh belum streamline, sampai gerakan yang masih kaku di air.

Pelan-pelan aja. Fokus belajar dasar dulu:😤
✔️ atur pernapasan
✔️ luruskan posisi tubuh
✔️ rilekskan gerakan
✔️ bangun ritme renang pelan-pelan

Cepat capek itu wajar. Yang penting kamu tetap latihan dan nggak menyerah 🏊‍♂️💪

Kalau kamu sering capek waktu renang, kira-kira karena yang mana nih? 😉

5 Hal Bikin Kamu Cepat Menguasai Kaki Gaya Bebas

Kalau kamu baru belajar gaya bebas, kuasai dulu gerakan kaki!
Karena gerakan kaki yang benar bantu kamu tetap stabil, ringan, dan lebih cepat maju di air 🚀

Swipe ➡️ belajar langkahnya satu per satu!

🔹 Fokus posisi tubuh
🔹 Gerak dari pinggul
🔹 Telapak kaki rileks
🔹 Gerakan kecil tapi cepat
🔹 Napas tetap teratur

Mau belajar teknik renang bareng pelatih berpengalaman?
📩 DM kami ya! Yuk mulai dari fundamental yang benar ✅

Manajemen dan Tim Pelatih HA Swimming Club Surabaya mengucapkan Selama & Sukses kepada semua Tim HA Swimming Club Surabaya yang kemarin mengikuti "Junior Swimming Championship 2025" yang dilaksanakan pada 6 September 2025 di Kolam Renang Gili Tirta UPN Veteran Surabaya. Banyak pembelajaran, pengalaman yang menjadi evaluasi dan bekal untuk event selanjutnya.

Kami juga mengucapkan selamat kepada para perrenang yang berhasil memecahkan Personal Bestnya.

Selain itu, tidak lupa kami mengucapkan selamat kepada para peraih medali di Junior Swimming Championship 2025 :

Dayyan Danadyaksa Mashiro Putra - KU Open
1 Emas : 50 M Gaya Punggung

Ramdhan Putra Deris Wibowo - KU III
1 Perak : 50 M Gaya Kupu

Fadil Tri Juda Setia Negara - KU III
1 Perunggu : 50 M Gaya Dada

Ziona Alula Wisan Syafarelsa - KU III
2 Emas : 50 M Gaya Kupu, 50 M Gaya Punggung
Best Swimmer KU III Putri (12 - 13) Tahun

Haidar Rafisqy Alfatih - KU KIDS
1 Perunggung : 50 M Kaki Gaya Bebas

Harapan kami, semoga medali yang diraih para perenang tidak membuat mereka berpuas diri. Tapi sebagai pemicu semangat untuk bisa menggapai pencapaian yang lebih tinggi lagi.

Sekali lagi, Semangat dan Sukses Untuk Semuanya !!!
Sampai Berjumpa di Kejuaraan Selanjutnya

“Kenapa anak saya selalu cepat capek waktu berenang, ya?”
Pertanyaan ini sering sekali kami dengar dari orang tua maupun pemula.

Jawabannya sederhana: belum terbiasa dengan latihan pernafasan.
Bukan karena kakinya kurang kuat, atau tangannya belum benar. Tapi karena napasnya belum teratur.

Begitu mulai belajar buang napas di dalam air, lalu tarik napas dengan ritme yang pas, semuanya berubah:
- Pemula jadi lebih tenang
- Tidak panik meski masuk ke air dalam
- Gerakannya lebih lancar dan bertenaga

Berenang itu bukan tentang menahan napas, tapi tentang mengatur napas dengan benar. Itulah kenapa latihan pernafasan adalah langkah pertama yang selalu kami tekankan di kelas pemula.

“Pernah merasa gerakanmu di air kaku?

Padahal sudah latihan teknik, tapi daya dorong kurang jauh, tendangan kurang bertenaga, bahkan sering pegal di bahu.

Nah, masalahnya bisa jadi bukan di stamina… tapi di mobility.

Mobility adalah kemampuan tubuh bergerak dengan rentang gerak optimal disertai kontrol aktif. Bedanya dengan fleksibilitas, mobility bukan sekadar lentur, tapi juga punya kontrol atas gerakan itu.

Buat perenang di level competitive, mobility merupakan hal yang wajib dilakukan rutin. Supaya gerakan lebih efektif dan efisien sehingga strength dan power dalam tubuh bisa keluar.

💡 Yuk biasakan mobility sebagai bagian dari latihan harianmu!
👉 Save & share postingan ini, biar nggak lupa praktikinnya.”

Di setiap sesi latihan, selalu ada cerita. Cerita tentang atlet yang mencoba lebih baik di setiap sesi latihan. Tentang yang berusaha menjaga teknik tetap rapi meski kelelahan dan tentang semangat yang tak pernah padam meski berkali-kali dihadapkan dengan hasil yang tak sesuai ekspektasi.

Di kelompok competitive HA Swimming Club Surabaya, setiap hari adalah perjalanan. Bukan hanya memecahkan catatan waktu ataupun berusaha mendapatkan medali, tapi juga membangun kepribadian yang semakin matang sebagai bekal untuk berprestasi di kolam renang dan kehidupan yang akan datang.