12/11/2025
lowongan kerja terbaru, loker
Sehat Dari Rumah
Share
Mulai hidup sehat dari Rumah. . Kamu dan Keluarga
12/11/2025
22/08/2025
Full produk senam, yoga, zumba, cardio, aerobic & resep diet sehat dengan penjelasan ilmiah, cocok untuk semua usia — dari anak, ibu hamil, sampai lansia. Sehat & bugar jadi mudah, mulai sekarang!
15/06/2025
💦 Keringat sudah tumpah, tapi hati jadi lega!
Baru selesai Zumba ringan, dan rasanya badan langsung fresh, pikiran plong, semangat naik! 🚀
Olahraga bukan soal beratnya gerakan, tapi konsistensi jaga diri sendiri.
Hari ini satu langkah lebih sehat, satu langkah lebih bahagia. ✨
14/06/2025
Jalan Kaki itu lebih sehat loh..
02/07/2024
02/06/2024
✨ Tips Menurunkan Berat Badan di Usia 40+ ✨
Menghadapi perubahan tubuh seiring bertambahnya usia memang menantang, tetapi bukan berarti tidak mungkin untuk tetap bugar dan sehat! 💪💚 Berikut beberapa tips yang bisa membantu:
Pilih Makanan Sehat 🍏🥗: Fokus pada makanan kaya nutrisi dan rendah kalori.
Aktif Bergerak 🏃♀️🚴: Rutin berolahraga seperti jalan kaki, yoga, atau berenang.
Cukup Istirahat 😴: Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan metabolisme.
Kelola Stres 🧘♂️: Stres dapat mempengaruhi berat badan, jadi coba meditasi atau hobi yang menenangkan.
Konsultasi dengan Ahli 👩⚕️: Dapatkan saran dari dokter atau ahli gizi.
Jangan lupa, setiap langkah kecil adalah kemajuan! 🌟
31/05/2024
Proud of my abs
Also proud of my fat
Kalo ga ada fat atau lemak. Bisa meninggal tau...
Tapi kalo kebanyakan jg cepet meninggal. Yg wajar2 aja. BALANCE.
26/05/2024
Yuk perhatiin pola ini biar GlowUp ❤️🔥🫰
11/05/2024
Cara hitung BB IDEAL
Metode 1
Pake rumus massa index tubuh
Indeks Massa Tubuh adalah perhitungan sederhana menggunakan tinggi dan berat badan seseorang. Rumusnya adalah BMI = kg/m2.
di mana kg adalah berat badan seseorang dalam kilogram dan m2 adalah tinggi badannya dalam meter kuadrat.
Contoh kasus
Berat 60 kg
Tinggi 160 cm (1,6 dalam Meter)
Maka cara menghitung BMI
60 kg dibagi 1,6 M x 1,6 M
BMI =23,43
BMI 25,0 atau lebih adalah kelebihan berat badan, sedangkan kisaran yang sehat adalah 18,5 hingga 24,9. BMI berlaku untuk kebanyakan orang dewasa 18-65 tahun.
TAPI menurut saya rumus ini kurang uptodate. Yes rumus ini diakui dunia kesehatan. Tapi yang dilupakan adalah dengan berat sekian (contoh 60 kg tadi) itu berapa persen lemaknya? Jangan2 lemaknya 40%
Contoh kekurangan metode BMI (index massa tubuh)
1. Seseorang bisa massa tubuhnya kurang atau normal, tapi lemaknya tinggi
2. Seseorang bisa dikatakan massa tubuhnya overweight atau obesitas padahal lemaknya sedikit
perhitungan massa index bisa menjadi step pertama walau tidak bisa mendetil dan malah bisa bikin salah kaprah
Sampai saat ini, belum ada rumus update lagi yang bisa jadi indikator yang tepat.
Beberapa jenis calculator seperti perhitungan dengan mengukur lingkar perut, dan tes cubit lemak menurut saya kurang akurat. Karena calculator a dan b bisa berbeda hasil. Belum lagi kalo mencubitnya berbeda metode.
So,aku tetap sarankan menimbang badan menggunakan smart scale dengan indikator lemak otot tulang yang lengkap sehingga lebih terarah.
06/05/2024
lingkungan yang sehat adalah tanggungjawab bersama 🥰
03/05/2024
Halaman Rumah yang hijau adalah tempat berteduhmu juga ☺️
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Surabaya?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Contact the business
Telephone
Website
Address
Surabaya