Coach Hajdu

A legtöbb szülő nem rosszat akar. Épp ellenkezőleg. Segíteni szeretne.

De néha a legtöbb segítség nem egy újabb tanács.

Hanem egy kis tér, hogy a gyerek maga dolgozza fel, mi történt a jégen.

A fejlődés nem csak arról szól, hogy megtanul jobban játszani.

Hanem arról is, hogy megtanulja saját maga felismerni, miben tud fejlődni.

❤️🏒

Nem azzal kezdünk, hogy edzünk. Hanem azzal, hogy felmérünk. 🏒

Minden játékos más.

Más az életkora, a tapasztalata, a fizikai adottságai, a terhelése és természetesen az is, hogy miben kell fejlődnie.

Ezért egy jó erőnléti program nem egy sablonnal kezdődik.

Az első alkalom során megnézzük többek között a mozgásminőséget, erőt, gyorsaságot, robbanékonyságot, koordinációt és az egyoldali teljesítményt, miközben a játékos aktuális terhelését és céljait is figyelembe vesszük.

Ezek alapján határozzuk meg, mire érdemes a legnagyobb hangsúlyt fektetni.

Mert nem az a cél, hogy minél több gyakorlatot végezzünk.

Hanem hogy a megfelelő játékosnak, a megfelelő időben, a megfelelő ingert adjuk.

Ha pedig tudjuk, honnan indulunk, azt is pontosan látni fogjuk, mennyit fejlődtünk. 📈

Első felmérés → egyéni prioritások → célzott edzés → újramérés.

📩 Ha szeretnéd megtudni, hogy egy ilyen felmérés mit mutatna meg rólad vagy a gyermekedről, írj üzenetet.

Az első jeges edzések után sok játékos azt érzi, hogy lassabb lett.

Pedig ez sokszor nem a gyorsaságodról szól...

Hanem arról, hogy a testednek újra alkalmazkodnia kell a jéghez.

A nyári felkészülés során megszerzett erőt, robbanékonyságot és gyorsaságot újra össze kell hangolni a korcsolyázással.

Ez időbe telik.

Légy türelmes, dolgozz következetesen, és bízz abban a munkában, amit nyáron beletettél.

👇 Te is érezted már úgy az első jeges edzéseken, hogy lassabb vagy?

A súlyzós edzés nem tűnik el a szezonban.

Csak megváltozik a feladata.

Nyáron az a feladatod, hogy felépítsd az alapokat.

Szezon közben pedig az, hogy ezeket az alapokat minél tovább megőrizd.

Ezért a jó szezon alatti edzés nem arról szól, hogy minden alkalommal kifáraszd magad.

Hanem arról, hogy elég erős, robbanékony és friss maradj ahhoz, hogy a legjobb teljesítményedet nyújtsd a jégen.

A jó edzésprogram nem ugyanaz egész évben.

A jó edzésprogram alkalmazkodik a szezonhoz. 🏒💪

👇 Te szoktál súlyzós edzést végezni a szezon alatt is?

Mitől lesz egy játékos NHL-draft értékű? 🤔🏒

Sokan ilyenkor a gólokra vagy a pontokra gondolnak.

Pedig a scoutok ennél sokkal többet néznek.

Kétirányú játék.
Hoki IQ.
Munkamorál.
Versenyszellem.
És azt, hogy mekkora fejlődési potenciál van egy játékosban.

Szongoth Domán kiváló példa arra, hogy a siker nem csak a statisztikákon múlik.

A videóban az én szemszögemből mutatom be, milyen tulajdonságok járulhattak hozzá ahhoz, hogy a Buffalo Sabres őt választotta.

👇 Te melyik tulajdonságot tartod a legfontosabbnak egy fiatal játékosnál?

A nyári felkészülés célja nem az, hogy jó számokat érj el a konditeremben.

Hanem az, hogy ezek a számok a jégen is megjelenjenek.

Gyorsabb indulások.
Stabilabb mozgás.
Jobb regeneráció.

Ezek azok a dolgok, amik igazán megmutatják, hogy megérte-e a nyári munka.

A nyári felkészülésnek nem augusztusban van a vizsgája.

Hanem akkor, amikor újra jégre lépsz. 🏒💪

👇 Szerinted mi a legjobb visszajelzés egy jól sikerült nyári felkészülésről?

Szeretnél jobban teljesíteni már az első jeges edzésen is?

Sokan azt hiszik, hogy a teljesítményük akkor kezdődik, amikor jégre lépnek.

Pedig addigra a munka egy része már megtörtént.

Amit az előző este csinálsz, amit megeszel, amennyit iszol és ahogyan felkészíted a testedet, mind hatással lesz arra, hogyan érzed magad az első edzésen.

Az apró részletek ritkán látványosak.

Viszont hosszú távon ezek jelentik a különbséget.

👇 Te melyikre figyelsz a legjobban az első jeges edzés előtt?

Olyan erősen kezdik a sportolóim a szezont, hogy erre már a Netflix is kíváncsi volt🎬😏🏒😅

Az első jeges edzés nem dönti el a szezonodat.

Mégis rengeteg játékos úgy megy fel a jégre, mintha ezen múlna minden.

Az első néhány hét nem arról szól, hogy tökéletes legyél. Hanem arról, hogy újra felvedd a ritmust és napról napra fejlődj.

Ne másokhoz hasonlítsd magad.

Legyél jobb, mint tegnap voltál. 💪🏒

👇 Te hogy szoktad érezni magad az első jeges edzés után?

🏒 Elkezdődnek a jeges edzések, és sok játékos ilyenkor ugyanazt a hibát követi el.

Az off-seasonben felépített erő és robbanékonyság nem marad meg automatikusan. Ha teljesen elhagyod a súlyzós edzést és a sprintmunkát, ezek a képességek fokozatosan visszaeshetnek.

A szezon előtti időszakban nem az a cél, hogy ugyanannyit eddz, mint nyáron. A cél az, hogy fenntartsd azt a fizikai alapot, amin egész nyáron dolgoztál.

👉 Kevesebb volumen, de továbbra is minőségi erő- és gyorsaságfejlesztés.

💬 Te hogyan szoktad átalakítani az edzéseidet, amikor újra jégre mész?