Jorge Mos

❓❓❓ Sabias que cada hora de ejercicio en una persona sedentaria, alargará su vida semanalmente en 7 horas?

Pues ahora ya lo sabes ‼️



Te ha parecido interesante?

✘ NUNCA ES TARDE ✘

⇢ Estas imágenes, muestran el antes y el después de una persona que estuvo dispuesta a luchar por lo que realmente quiso conseguir, y otra que no. 🌪

⇢ No te equivoques pensando que no todo el mundo puede lograrlo porque, está al alcance de todos! Pero claro, tienes que querer hacerlo. 💫

⇢ Para mi, la disciplina fue clave ya que, la motivación es importante pero muchas veces es escasa. La perseverancia fue una gran aliada en mis peores momentos y también cuando los resultados iban apareciendo. Como no, la rutina es imprescindible…

⇢ La magia radica en la sinergia de estos elementos, logrando resultados increíbles con pequeños actos repetidos en el tiempo. ♠︎♦︎♥︎♣︎

✫ NO ES LO QUE PUEDES CONSEGUIR, ES LO QUE PUEDES MANTENER ✫

⇢ Cada gota de sudor, cada lagrima, cada grito se convirtió en una inversión en mí mismo. Cada decisión, un paso hacia adelante. 👣

⇢ No busco destacar, todo lo contrario, quiero animarte a perseguir tu propósito sin miedo, ve a por el. Cueste lo que cueste. ↑↑↑

⇢ Comprométete contigo mismo. Hazlo hasta que no te reconozcas de todo lo que has conseguido. Hasta ser la inspiración de otros.🚀

⇢ Somos arquitectos de nuestra realidad, así que si no cuidas tu cuerpo, ¿dónde piensas vivir?
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#2024

💫 It’s only been the beginning 💫

If you are persevering and have discipline, you can go far. 🚀

When I first spoke to her, I told her that with perseverance and discipline, one can achieve great things. 🙌🏽

In just 8 weeks, she managed to reduce her body fat percentage from 31.7% to 29.4% and increase her muscle mass from 43.5kg to 46.1kg. The results are truly impressive and It shows her hard work and dedication.🔥

How? 💭
With effort and dedication, leaving excuses aside and striving day by day.

◾️Training 3 days/week. 📆
▫️No restrictive diets. ❌
◾️With an adapted program. 📲
▫️And most importantly... ENJOYING. 🏋️‍♀️

I am very proud of everything you are getting! ✨

😱😱 YA ESTÁ AQUÍ 😱😱

Como he comentado en historias anteriores, las primeras 30 primeras personas en comentar el Post con la palabra “ EBOOK “ , recibirán completamente GRATIS este pequeño manual de vida 🤜🏽🤛🏼

En 24/48 me pondré en contacto con vosotros para enviároslo 📖 💪🏽

Las personas que no estén dentro de las 30 primeras.. QUE NO CUNDA EL PÁNICO! 🥴

En los próximos días dejaré un enlace en mi perfil para poder adquirirlo! ✌🏾

Mucha suerte y GRACIAS!! 🔥

👉🏽 Volumen VS Densidad 👈🏽

Debemos tener en cuenta que el músculo es más denso que la grasa. Esto significa que en un espacio dado, una cantidad IGUAL de músculo pesará más que la misma cantidad de grasa.

Imagina ahora lo que siempre nos han contado: Qué pesa más, 5 kilos de paja o 5 kilos de hierro? Los kilos de hierro ocuparán menos espacio en tamaño en diferencia a lo que ocupará la paja. ‼️‼️

La grasa ocupa más espacio debido a su menor densidad. Esto se debe a que las células de grasa contienen menos agua y proteínas que las células musculares, lo que hace que la grasa sea menos compacta. En contraste, el músculo es más compacto y, por lo tanto, ocupa menos espacio en tu cuerpo.💧

Por eso, cuando entrenas fuerza para mejorar tu salud, ganar músculo y perder grasa, puedes comprobar cambios significativos en cuanto a tu energía, a tu físico, cuando te observas en el espejo… incluso sin que el peso en la báscula cambie mucho o, sea el mismo. 🤜🏽🤛🏼

Esto es una de las razones por las que no debes confiar únicamente en el peso para medir tu avance, sino que existen factores internos y externos que influirán en el progreso. 💪🏽📊

🔥 MOTIVACIÓN Vs DISCIPLINA ⚡️

Para comenzar, la motivación es esa chispa inicial que nos hace comenzar, ese sentimiento que nos llena de energía para ir al gimnasio, leer un libro o comer sano. Pero como siempre, no todo es taaaan fácil. Al igual que al principio tenemos esa sensación que nos empuja hacía adelante, también puede ser fugaz, como un fuego artificial brillante pero efímero. 💥

Es la disciplina la que marca la diferencia. 💯
Puedes tener una motivación enorme para comenzar a hacer algo pero la fuerza que te lleva a seguir adelante incluso cuando la emoción inicial disminuye es la disciplina.
Esa habilidad de mantener tu compromiso incluso en los días difíciles, cuando te sientes desmotivado, cuándo estas pensando en tirar todo por la borda...

Así que, ¿cuál es el truco para lograr tus objetivos a largo plazo?
Buena pregunta!
Para mí, tiene que existir un equilibrio entre la motivación y la disciplina. 🚀👊

Una buena disciplina es como una llama constante que te impulsa hacia adelante. Entonces, no te vengas abajo si la motivación fluctúa, porque la disciplina te mantendrá en la superficie! 💪🔥

Si, es un problema que va en aumento.

No somos conscientes de ello y cada vez es más común.

Según la OMS, en 2023, más de 4.000 millones de personas en el mundo sufrirán sobrepeso u obesidad.

Es como ese elefante en la habitación que todos ven, pero nadie quiere hablar de él.

El problema es que, a veces, nos damos por vencido, porque pensamos que ya hemos probado todas las soluciones posibles y al final nos resignamos por la solución más “fácil”, que no la mejor!

Por otro lado, existe una presión social inmensa que hace que nuestra autoestima se desmorone día tras día.
Pero también debemos saber que nosotros somos responsables de nuestros propios hechos.

Si algo no te gusta, cámbialo!

Quizás te sientas identificado, o quizás conoces a alguien que está pasando por esto.
Lo importante es que seas consciente de que hay soluciones más allá de esta cirugía.

Cada pequeño paso cuenta…

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Para que no tengas excusa, calcula tu mismo/a los macronutrientes 🥗

Si necesitas más información de porqué no mejoras o que es lo mejor para el momento en el que estás, deja un comentario con la palabra “Info”.

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