training
26/05/2026
למידה, התפתחות, אתגרים, רגעי קושי לצד רגעי שמחה. העונה הזו לקחה אותי לקצה ולימדה אותי המון.
בשורה התחתונה לומדים מהכל וממשיכים רק קדימה, המטרה תמיד נשארת אותה מטרה להשתפר, לצמוח כבן אדם וכמאמן בניה גופנית
ומעל הכל, תמיד מלווה אותי המחשבה שאם הצלחתי להשפיע העונה אפילו על בן אדם אחד, לשנות לו משהו במקצוע או בחיים עצמם אני את שלי עשיתי
מי שרוצה להתקדם מוצא פתרונות, מי שלא מוצא תירוצים.
קח גומיית התנגדות אחת ותתחיל לעבוד
צעד ראשון וכוח מתפרץ
יציבות הליבה קואורדינציה
מניעת פציעות
ניתורים , ניתורים צידיים
לא תמיד חייב חדר כושר מאובזר כדי להשתפר, צריך רק ראש פתוח ואימון חכם.
היכולת להשתפר נמצאת אצלכם בידיים. צאו לעבוד! 💪
#כושר #ספורטאים Performance
לאחרונה שיניתי את רוטינת החימום שלי, ומשלב יותר כפיפות, פשיטות ורוטציות לעמוד השדרה.
מעבר לזה שזה מרגיש לי מצוין זה פותח את הגוף משפר טווחי תנועה ומכין אותי הרבה יותר טוב לאימון.
בריא גם לטווח הקצר וגם לארוך.
זה לא מיועד רק לספורטאים כל אחד יכול וצריך לשלב תרגילים כאלה לפני אימון.
תבחרו מה שמרגיש לכם נכון, וברמות קושי שמתאימות לכם.
אפשר לעלות רמת קושי לעמידה, על הקרקע עם כדור מתחת לברך ועוד.
אימוני כוח נוטים להקשיח את הגוף ואם לא עובדים על תנועה, הטווחים נפגעים.
וחוסר טווח עלול להוביל לפציעות.