עדי פורטנוי אשטנגה יוגה

הייי אז כמו שהבטחתי תרגול יוגה זורם וקליל לבוקר שיפתח לכם את היום😍
‍תהנו❤️🕉

תרגול יוגה קליל וזורם לבוקר תרגול ויניאסה יוגה לפתוח את היום עם אנרגיה וחיבור לעצמנו

אנחנו ביום יום שלנו לא תמיד מייחסים חשיבות לנשימה, אנחנו לוקחים את זה כמובן מאיליו.
אם נבין שהנשימה זו המראה הכי מדויקת לתחושות הרגשות ולמחשבות שלנו, נוכל לנווט את הדרך שלנו בצורה יותר טובה ומאוזנת.
כשאנחנו חיים תחת עומס נפשי, לחץ, חרדה, כעס הנשימה שלנו נעשית מהירה יותר/עצורה יותר/שטחית יותר... ואז האנרגיה נחסמת, הגוף דרוך ואין זרימה של פראנה, הגוף מתחיל לכאוב כי אין אוויר חדש שנכנס ויש קושי לשנות מצב תודעתי, אנחנו תקועים בתוך התודעה ובתוך הגוף.
ברגע שנדע קודם כל לנשום נכון ולשלוט על הנשימה נוכל לשלוט גם על הרגשות ולהגיב ממקום בהיר יותר ורגוע יותר מתוך התבוננות ופחות ננוע מהמקומות האוטומטים שלנו.

איך בכלל נושמים נכון???
בהמשך אשלח לכם סרטון על טכניקת נשימת האוג'אי ביוגה...
נמסטה בינתיים 🕉🙏💖👃

למידע נוסף מוזמנים לפנות בפרטי

חג שמח :)
לכבוד חג החנוכה בחרתי לשתף את תנוחת הנר Salamba Sarvangasana תנוחה זו נקראת גם אם התנוחות .

יתרונות התנוחה:

* משפרת את תפקוד בלוטת התריס האחראית לניהול חילוף החומרים
בגוף
* משפרת את תפקוד הבלוטות מצד בלוטת התריס (parathyroid)
והתפתחות/התחדשות העצמות.
* משפרת את תפקוד בלוטת התימוס וחיזוק המערכת החיסונית.
* מועילה לאנשים עם עצירות, בעיות עיכול ואסטמה.
* מגבירה את זרימת הדם למוח - לכן מסייעת לכאבי ראש, גודש וגרון
כואב.
* מספקת מתיחה נהדרת לצוואר ולגב העליון.
* מותחת את עמוד השדרה, ושומרת עליו ארוך וחזק.
* תורמת לעיסוי האברים הפנימיים באזור הבטן.
* משפרת את זרימת הדם באזור הרגליים, בטן ואברי הרבייה.
* הגמשת הצוואר.
* השקטת התודעה, שחרור מתח נפשי ומנטלי, פחדים.

🕉עוברים לימי שישי ב10:00, מתחילים ממחר...
(לתושבי תל אביב עם כרטיס דיגיתל)🧘‍♀️🧘‍♂️