שירן שי - דיאטנית קלינית וספורט

הקליניקה נצבעת בירוק לקראת החג. הזדמנות לעצור ולהכיל את העשייה היומיומית, כמות האנשים שיש לי את הזכות להשפיע ולייעץ.
גם בחג ממישיכים בגישת "Eat Smart Train Right" עם המון הקשבה לגוף ולנפש. חג שמח :)

הכל עניין של בחירה! ימים של טיסות מתישות לא תמיד מתאפשר להתאמן באותו יום.. ואת האמת גם לא תמיד מתחשק - וזה גם בסדר. הכל מתחיל בבחירות הקטנות ביום יום שעושות את ההבדל. מחר חוזרת לקליניקה ולאימונים. נתראה :)

הרבה פעמים שואלים אותי למה אני לא מפרסמת תמונות של "מהפכים"?
בעיני ה"מהפך" הוא חלק מהתהליך, אבל הוא ממש לא המטרה.
כמה פעמים בחיים עשינו דיאטות? ירדנו ועלינו בחזרה את הכל?
בעיני, הצלחה של מטופל, זו בדיוק התמונה הזו.
טס עם משפחתו לתקופה ממושכת וממשיך בדרך שסיגל לעצמו.
#גאה

במיוחד בימים עמוסים מאוד קל להשאב למשימות ולרגע לשכוח לדאוג לעצמנו. כמו שמוצאים זמן לדאוג לבעל/ילד/אבא/חברה צריך להגדיר זמן שבו דואגים לעצמנו, ממש שורה ביומן שמשוריינת רק לזה! בינינו.. הספורט הוא הרבה מעבר לפעילות, הנפש זקוקה לזה לא לפחות

אני לא יודעת אם סיפרו לכם.. אבל החיים לא תמיד קלים :)
בהרבה מקרים אכילה מהווה עבורנו פיצוי/דרך התמודדות מנחמת.
דווקא ברגעים כאלה עלינו לגייס את שארית כוחותינו ולמצוא את הטריק שעוזר לנו להתמודד.
"עמידות פירושה להצליח לשמור על שקט בלבבך, דווקא כשמסביב יהום הסער. כך האירוע המערער יכול להפוך להזדמנות לגלות את כוחך וכוח העמידה שלך להתמודד עם קושי בלי להתפרק" (אינטליגציה בריאותית - מירה אציל)

גם בפסח ממשיכים במסלול שלנו - שגרת אורח חיים בריא! אוכלים ונהנים מהארוחה, מרכיבים צלחת כמו בכל ארוחה וממשיכים בשגרת אימונים. החיים מלאים באתגרים/פיתויים/ארועים ולכן חשוב ללמוד לאזן (!!) והכי חשוב להקשיב לגוף - מה מתאים לנו אישית. חג שמח :)

שמחה לראות שהמודעות לאורח חיים בריא גדלה! גם חברות גדולות דואגות לבריאות העובדים . שמחתי לתרום מהידע שלי

לא הפרעתי לאיש שהתיישבתי על המדרגות.. כי בכלל לא נעשה בהן שימוש.
תזכרו להיות פעיל ביום יום לעיתים אף יותר אפקטיבי מאימון "רשמי".
שמחה לבשר ! בקרוב - קליניקה נוספת באזור השרון

כמה פעמים יצא לכם....
להזמין את הפופקורן הגדול בקולנוע כי החבילה יצאה יותר "משתלמת"?
הזמנתם קופון שכולל קינוח ורק בגלל זה אכלתם קינוח?
הזמנתם סלט שכלל לחם שאם לא היה כלול לא הייתם מזמינים?
חייבים לזכור שגם על הדילים ה"משתלמים" משלמים מחיר - הגוף לא שוכח.
תנסו לחשוב אם הפיתוי של החסכון הרגעי שווה את המחיר היקר שתשלמו בטווח הארוך.

גם בחופשה אפשר להקפיד על שגרת האימונים, ובימים שלא מסתדר להתאמן מקפידה ללכת כמה שיותר, ה"יד על הדופק" ושמה לב למספר צעדים . חג שמח מסרי לנקה :)

חגים, ארוע משפחתי ,יום הולדת – למזלנו החיים מלאים גם ברגעי שמחה רבים. אך אין זה תירוץ עבורנו לחריגה מהשגרה.
התמודדות עם חגי תשרי:
ת-תכנון היום מבחינת אכילה, להימנע מדילוג על ארוחות כדי ל"חסוך קלוריות".
ש- שלם וקח, צלחת החג היא צלחת ארוחה שגרתית שלנו, ביחרו את המאכלים העדיפים עליכם ללא מילוי חוזר של הצלחת.
ר – רוח התנדבות, לקום לפנות מהשולחן, לעזור לקפל את השולחנות, לשחק עם הילדים במשפחה - העיקר להיות פעילים.
י – ישיבה לצד אדם ללא נושאי שיחה מובילה לשעמום ובלי שנשים לב היד מושטת לעבר מאכלים שכלל לא תכננו לאכול.
שתהיה לנו שנה טובה וחג שמח