אימון מנטלי בספורט - יובל לבסקי

מאמר חדש!!!!
ג'ודו תחרותי – מאפיינים ואתגרים מנטליים.
פוסט חדש בבלוג שמסביר איך להתמודד עם חששות, לשנות דפוסים ולהגביר ביטחון ויציבות בתחרויות באחד הענפים הקשוחים מנטלית.
כנסו לקישור עכשיו ותתחילו להתקדם!
https://www.mvpcoaching.co.il/post/%D7%92-%D7%95%D7%93%D7%95-%D7%AA%D7%97%D7%A8%D7%95%D7%AA%D7%99-%D7%9E%D7%90%D7%A4%D7%99%D7%99%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%95%D7%90%D7%AA%D7%92%D7%A8%D7%99%D7%9D

יש רגעים בחיים שאין מהם דרך חזרה.

זה יכול להיות:
מבחן שמכריע עתיד,
גיבוש ליחידה מובחרת,
מצגת שפותחת דלת, ריאיון חד פעמי
או אודישן לתפקיד חייך.

ברגעים האלו אתה עלול להיכשל, לא כי אתה לא מספיק טוב,
אלא כי ברגע האמת אתה לא מצליח להביא את עצמך.
ברגעים האלה, מה שמכריע זה לא רק הידע והכישרון,
אלא המצב המנטלי.

היכולת שלך להתמודד עם הלחץ, להיות בריכוז גבוה ומלא ביטחון, יביאו אותך לביצוע שיא.
במשך שנים אני עובד עם ספורטאי עילית על הרגעים האלה בדיוק,
הרגעים שבהם הכול מונח על הכף
והבנתי משהו חשוב:
זה לא שייך רק לספורט.
גם בחיים יש רגעים כאלה, רגעים מכריעים שקובעים את הכיוון שלך בחיים
ובדיוק בשביל זה יצרתי את השיטה הזו.

“רגע האמת”
הכנה מנטלית, לרגעים שמעצבים את העתיד.
לא תהליך ארוך.
לא חפירות.
עבודה קצרה וממוקדת, עם הכלים הכי חזקים ומוכחים, שמביאה אותך לשיא שלך, כשזה באמת קובע.
אם יש לך רגע כזה שמתקרב,
שלח לי הודעה.

⁨ ⁨הצבת מטרות ויעדים – מפתח להצלחה
כולם כבר יודעים שמטרה ברורה מול העיניים עושה רק טוב.
1. מטרות מעוררות מוטיבציה
2. מטרות עוזרות להתמקד במה שחשוב
3. מטרות גורמות לכם לתת יותר מעצמכם
4. מטרות תורמות לתחושת הצלחה והנאה

כמה פעמים הצבתם לעצמכם מטרה ולא עמדתם בה? איך הרגשתם אחרי זה
אם מגדירים מטרות בצורה לא נכונה הן עלולות לגרום לתסכול, אכזבה ותחושת כישלון

טיפים נוספים להצבת מטרות נכונה:
1. כיתבו את המטרות שלכם ותלו אותן במקום בולט סביבכם
2. שתפו אנשים קרובים אליכם במטרות- לא יהיה לכם נעים לאכזב אותם
3. קבעו מטרות הדרגתיות, הצלחות קטנות בונות ביטחון
4. תציבו מטרות לטווח קצר ולטווח ארוך
5. תכננו איך תחגגו את השגת המטרה ותעופו על זה

מוזמנים לכתוב לי את המטרות שלכם
אני אשמח לעזור לכם לנסח מטרות מדויקות שיעיפו אתכם קדימה!

#מאמן #מאמןמנטלי #מנטליות #מנטליותחזקה #מנטליותמנצחת #מנטליותלספורטאים #ספורטאים #ספורטאיםצעירים #ספורט #ספורטאיות #מצוינות⁩⁩

מרגישים לפעמים שאתם לא באמת כאלה טובים ועוד מעט יגלו את זה?
שאתם ניצחתם או הגעתם לאן שהגעתם במזל ולא בגלל שאתם באמת טובים?
כשאתם מקבלים מחמאה אתם בטוחים שזה לא אמיתי?

המחשבות האלו הן מאוד שכיחות ונקראות “תסמונת המתחזה”
התסמונת נפוצה מאוד ועל פי מחקרים 70% מכלל בני האדם לוקים בה בשלב כלשהו בחייהם.
התסמונת נפוצה עוד יותר בקרב ספורטאים שנבחנים מול קהל לעיתים תכופות,
חשופים לביקורת ונמצאים בתחרות מתמדת.

התסמונת עלולה לגרום לתופעות הבאות:
1. ירידה במוטיבציה ובתשוקה לספורט
2. עלייה להתמודדות בפחד להפסיד
3. הימנעות ממהלכים משמעותיים מחשש לטעות
4. קושי לישון וחוסר תאבון לפני משחק/תחרות
5. המקרים קשים, אם לא מטופל יכול לגרום לפרישה

מה אפשר לעשות?
להבין את התסמונת ולקבל אותה(אתם גם בני אדם)
תיזכרו בהצלחות שלכם, תחשבו עליהם ותדמיינו אותם
צפו ביכולת טובה שלכם בוידאו, תראו שאתם באמת טובים!
שימו לב לאיך אתם מדברים לעצמכם! תרימו לעצמכם על כל הצלחה ותפסיקו להקטין הישגים.
פרגנו לעצמכם על עבודה קשה ותייחסו את ההצלחות שלכם אליה ולא למזל!
תשקיעו בעצמכם באימון מנטלי ותלמדו כלים להתמודדות עם התסמונת וכל התחושות שמגיעות איתה.

#מאמןאישי #מאמןמנטלי #ספורטאים #פסיכולוגספורט #מנטליות

ברכות חמות לאיתי מיכאלוביץ ולמאמנו סער שמש, על זכייתו במדליית ארד באליפות אירופה הפתוחה בג'יאוג'טסו שנערכה ברומא. איתי עשה התקדמות גדולה והציג יכולת מרשימה בתחרות. המשך ככה!

איך לשפר את המעמד שלך בקבוצה?
קודם כל אל תיכנסו לעמדת הקורבן!
אל תאשימו את המאמן או יתר העולם במעמד שלכם.
קחו אחריות על המצב, קבלו אותו ועשו את הדברים הבאים:

תקפידו על הדברים הבסיסיים:
1. תגיעו תמיד לפני הזמן ותתאמנו קצת לבד
2. תהיו קשובים למאמן וכבדו אותו
3. תהיו חיוביים כלפי חברי הקבוצה
4. תמיד תתאמנו חזק ומלא אנרגיה
תבינו מה המאמן רוצה:
1. תקשיבו להערות שהוא מעיר לכל השחקנים
2. תראו מה מלהיב את המאמן
3. שימו לב ממה הוא מתעצבן
4. תראו למאמן שאתם קשובים לו ומבצעים

תהיו סבלניים וחיוביים:
1. אל תאשימו אף אחד במעמד שלכם
2. תפרגנו להצלחת שחקנים אחרים והצלחת הקבוצה
3. חכו להזדמנות שלכם ותישארו חיוביים
4. תנו הכול! בכל דקה שאתם על המגרש(גם אם זה ממש מעט)

#מאמןמנטלי #מאמןמנטלילספורטאים #ספורטאים #פסיכולוגספורט