My name is Eleesa Traistman, and I’ve been living and breathing yoga for over 20 years. I believe everyone can heal themselves—I’m here to support your path.
שמי אליסה טרייסטמן, ואני חיה ונושמת יוגה כבר יותר מ-20 שנה. אני מלמדת ויניאסה וין יוגה בתשוקה עמוקה, ורואה ביוגה דרך חיים שמחברת בין גוף, נפש ורוח.
אני כאן כדי לעזור לך לשחרר מתחים, להחלים פיזית ורגשית, ולמצוא שלווה פנימית.
החזון שלי הוא להדריך אותך במסע אישי של צמיחה דרך תרגול מותאם לך, ולספק לך כלים להתמודד עם אתגרי החיים בשוויון נפש ובהירות.
אני מאמינה שכולם יכולים לרפא את עצמם – ואני כאן כדי ל
האם גם לכם קרה שהמורה מנחה "תניחו את המחשבות בצד" בזמן המדיטציה,תרגול או שוואסנה ולכם כל מה שעולם זה: מה עשיץי היוםפ? מה לא הספקתי? מה אכין לאכול? אם כן כתבו לי בתגובות #יוגהישראל #יוגהנשית #כושר #כושרותזונה #לפיד #מודיעין #כושרנשי #יוגהלחיים #יוגה #מודיעיןוהסביבה #מודיעיןמכביםרעות
קורה לכם לפעמים שהמורה מנחה בשוואסנה או בכינוס חושים ומבקשת שתניחו את המחשבות בצד ? ולכם רק קופצות מחשבות ומה עוד נשאר לכם לעשות, היום, מחר בעוד שבוע? #כושר #לפיד #כושרנשי #יוגהלחיים #מרתוןתלאביב #מודיעיןשלנו #כושרותזונה #יוגה #מודיעין #יוגהנשית #מודיעיןוהסביבה #כושרלנשים #מודיעיןמכביםרעות #יוגהישראל
#כושרלנשים #לפיד #מודיעיןשלנו #מודיעיןוהסביבה #יוגהנשית #מודיעיןשלי #מודיעיןמכביםרעות #מודיעין #כושרותזונה #כושרנשי #יוגה #יוגהלחיים #כושר #מרתוןתלאביב
#מודיעין #מודיעיןשלי #לפיד #כושרלנשים #כושרנשי #כושרותזונה #מודיעיןשלנו #מודיעיןמכביםרעות #יוגהנשית #מודיעיןוהסביבה #יוגהישראל #יוגהלחיים #יוגה #כושר
24/05/2026
יש רגע כזה בשיעור,
שכולן עדיין רגועות ונינוחות…
ואז אני אומרת:
“נישאר פה רק עוד נשימה אחת.”
ופתאום:
מבטים של בגידה
רעד ברגליים
משא ומתן פנימי עם היקום
אבל איכשהו —
בסוף השיעור כולן אומרות:
“וואי הייתי צריכה את זה.”
CTA
תגידי את האמת —
איזו תנוחה שוברת אותך כל פעם מחדש? 😅
השרירים מרגישים תפוסים אחרי אימון או יום עמוס?
כמה דקות של תנועה, נשימה ועבודה עדינה עם גליל יכולות לעזור להפחית תחושת עומס ונוקשות בגוף ✨
התחילו עם ניעות קטנות,
הוסיפו נשימה,
ושהו במנח בלי להילחם בגוף.
כיתבו לי מה הגוף שלכם צריך יותר?
תנועה
חיזוק
שחרור
#מודיעיןוהסביבה #יוגהישראל #מודיעיןשלנו #כושרנשי #יוגהלחיים #כושרלנשים #כושרותזונה #לפיד #יוגהנשית #יוגה #כושר #מודיעיןמכביםרעות #מודיעין #מודיעיןשלי
09/05/2026
לא תמיד הייתי במקום שבו אני היום.
גם אני חיפשתי תרגול שירגיש נכון — כזה שלא מכריח, אבל גם לא מוותר.
רציתי להתחזק…
אבל בלי לאבד את ההקשבה לעצמי.
עם הזמן הבנתי משהו מהותי:
התרגול לא אמור להיות נגד הגוף — אלא יחד איתו.
יש ימים שיש יותר כוח,
ויש ימים שפחות.
הדיוק הוא לא בכמה עשינו —
אלא בכמה הקשבנו.
לעבוד עם הגוף, מתוך חמלה,
מתוך כבוד ליכולת של הרגע,
גם אם היא שונה מאתמול.
כי כוח אמיתי נבנה גם מתוך עדינות.
היום זה בדיוק מה שאני מביאה לשיעורים שלי —
תרגול שמאפשר גם וגם.
גם להיות רכה, וגם לגלות כמה אני חזקה.
ואולי זו הסיבה שכל כך הרבה אנשים מרגישים שם בבית
איך הגוף שלך מבקש לנוע היום?
#מודיעיןמכביםרעות #יוגהלחיים #כפראורנים #מודיעיןשלנו #יוגהישראל #מודיעין #יוגה #כושר #יוגהנשית #לפיד #מודיעיןוהסביבה #כושרותזונה #כושרלנשים #מרתוןתלאביב #כושרנשי #מודיעיןשלי
שימוש בגליל או בכדור עיסוי יוצר לחץ על רקמות השריר והפאשיה,
ויכול לעזור להפחית תחושת נוקשות ומתח בשרירים.
הלחץ והתנועה על הרקמה מעודדים זרימת דם לאזור,
וכך מסייעים בהובלת חמצן וחומרי הזנה לשריר —
תהליך שיכול לתמוך בהתאוששות אחרי אימון.
בנוסף, העבודה עם הגליל יכולה לשפר תחושת ניידות וגמישות,
ולהפחית עומס מצטבר בגוף.
חשוב לעבוד בהקשבה לגוף,
לנשום תוך כדי,
ולא להפעיל לחץ חזק מידי. #כושרותזונה #כושרנשי #יוגהלחיים #כושרלנשים #יוגהישראל #מודיעיןוהסביבה #מודיעיןשלנו
04/05/2026
למה חשוב לשלב גם רכות וגם אתגר בתרגול יוגה?
הרבה מתרגלות נוטות ללכת לקצה אחד:
או תרגול עדין ונעים בלבד
או תרגול חזק ומאתגר בלבד
אבל הגוף והמערכת שלנו צריכות את שניהם.
רכות מאפשרת:
שחרור מתחים
חיבור לנשימה
הקשבה לגוף
אתגר מאפשר:
בניית כוח ויציבות
שיפור גמישות לאורך זמן
תחושת מסוגלות וביטחון
הקסם קורה בשילוב.
כשאנחנו לומדות לנוע בין מאמץ להרפיה,
אנחנו לא רק משפרות את התרגול —
אנחנו מפתחות איזון שגם מלווה אותנו מחוץ לשיעור.
זה בדיוק מה שאני שמה עליו דגש בכל תרגול
#כושרותזונה #כפררות #יוגהלחיים #לפיד #מודיעין #יוגה #מודיעיןשלנו #כושר #כושרלנשים #כפראורנים #יוגהישראל #כושרנשי #יוגהנשית #ביתחורון #מרתוןתלאביב #מודיעיןוהסביבה #מודיעיןמכביםרעות