Regev Kamm- Watsu Practitioner

תרומה קטנה שלנו בתקופה הזאת 🙏🏻
אשמח שתפיצו ותשלחו למשפחות שזקוקים לזה.
אני מאחל לכולנו זמנים שלווים ונעימים

בעבר נשאלתי לא מעט פעמים…
״זה לא מאוחר מדי לבנות מסת שריר בגיל 50?״
״יש לי תקווה כאמא לשלושה ילדים להיכנס לכושר שיא ולבנות את הגוף שלי?״
״איבדתי את המוטיבציה לפני שנים אבל אני מאוד רצה לחזור לכושר. האם זה מאוחר מדי?״

זה לא מאוחר מדי.
אני מצרף לפוסט הזה מחקר אחד שאני מאוד אוהב ותמונה של שינוי שעשתה אישה בשנות ה70 לחייה.

במחקר ביצעו MRI אצל ספורטאים חובבנים מבוגרים בגילאי 41-80 וראו שאין הבדל גדול במסת השריר בין אלו הצעירים והמבוגרים מהקצוות.

כמו שאתם רואים בצילום MRI שאני מצרף אפשר לראות שאין הבדל משמעותי במסת השריר בין האדם בגיל 40 לאדם בגיל 70.

רציתי לציין עוד כמה עובדות מעניינות שישברו לכם כמה מיתוסים.

כשמתחיל להיווצר קושי בגיוס של יחידות מוטוריות בשנות ה40 לחיינו לעומת שנות ה30 הגוף יוצר מעקפים וקשרים חדשים שמאפשרים לנו לגייס אותה מידה של סיבי שריר. זה ממשיך להתרחש אפילו בשנות ה60 לחיינו שגם שם לא רואים הבדל ניכר.

העובדה השנייה היא לשבור לכם את המיתוס בנוגע להאטה של חילוף החומרים. ההאטה מתחילה רק בשנות ה60 לחיינו וגם אז לא במידה ניכרת. ה׳שינוי׳ שחווים בגיל הזה נובע מירידה בפעילות הגופנית ובתנועה באופן כללי כנגזרת לעבודה מועטת יותר ופחות פיזית, עצלנות כלשהי בכל הנוגע לטיולים, סידורים וכו׳. למעשה אין שינוי ניכר בחילוף החומרים אלא ירידה בהוצאה האנרגטית ופעילות גופנית ולרוב גם עלייה בצריכה האנרגטית 🍕🍗🍎
אתם מוזמנים לחפש את המחקר של-
‏ Herman Pontzer מ-2021.

אבל!

אתם חייבים להתחיל עכשיו,
אתם צריכים להיות עקביים,
אתם צריכים להכניס את העבודה ההכרחית על בסיס יומי, שבועי, חודשי ושנתי.
כדאי שתתאהבו בתהליך ובפעילות גופנית.
זה ישנה ויציל לכם את החיים 🙃

החלק הכי חשוב זה לא הגיל שלכם, לא העבר שלכם, ולא אם נכשלתם בעבר.

מה שחשוב זה להתחיל בהקדם האפשרי.
הדבר השני הכי חשוב זה להמשיך.

לפרטים בנוגע לאימונים אישיים תשלחו לי הודעה פרטית או לוואצאפ בטלפון 052-3023137.

מבחינת ניסיון יצא לי לעבוד עם מגוון רחב של אוכלוסייה, וגיל שלישי בפרט במגדלי הים התיכון בגני תקווה לאורך 7 השנים האחרונות.

פשוט תפסיקו!!!!
תפסיקו להתעסק עם חוסר איזון,
בעיקר בין צדדים.

לכל אחד מאיתנו יש צד שדומיננטי בפעולות מסוימות, אפילו לכל פעילות יש צד שיותר דומיננטי.

הלב לא בדיוק באמצע.
האיברים הפנימיים לא בדיוק ממורכזים.
לרובנו יש עקמת כלשהי.
כולנו משתמשים ברגליות ברכב עם רגל ימין.

אנחנו פשוט לא אמורים ולא נהיה מאוזנים אז חבל לכם על האנרגיה והזמן (בכל זאת פי שניים) ופשוט תקבלו את זה.

#כושר #אימונים #מאמןאישי #פיטנסישראל

אני לא הולך לכתוב כלום,
אני פשוט משאיר את זה ככה 🤗

אני עושה לך פדיחות

#בריאות #כושר #תזונה #חיים #אורחחייםבריא #אימונים #לימודים

Transformation Tuesday

4 שנים בערך בין התמונות.
אם אתם שואלים אותי, עם עבודה רצינית והכוונה אפשר לעשות את זה בשנתיים הראשונות. אבל גם ארבע זה בסדר

אבל.. קלטו את ההבדל בשיער גוף 😂
מזל שהצד של אמא שלי איזן אותי ושאני ממש לא קרוב למצב של אבא שלי.

אם אתם מחפשים הכוונה והדרכה והייתם רוצים לשמוע איך אני יכול לעזור לכם תשלחו לי הודעה פרטית או לוואצאפ דרך הלינק בביו ונדבר על איך אני יכול לעזור לכם.

#אימונים #שינוי #כושר #פיתוחגוף #פיטנס

3 נקודות קריטיות בבחירת תרגיל אפקטיבי ואידיאלי להיפרטרופיה

לא נכנסתי לפאן של ההתקדמות ועבודה קשה כי תכלס מהבחינה הזאת אפשר להפוך כל תרגיל לאפקטיבי יותר.

יש לי הרגשה שפספסתי משהו,
אם כן תרשמו בתגובות 👇

לפרטים בנוגע לליווי אונליין או אימונים אישיים תשלחו לי הודעה פרטית או לוואצאפ דרך הלינק בביו.

#כושר #אימונים #פיתוחגוף #פיטנס #מאמןאישי #טיפ