דריה וסיוקוב - מאמנת כושר ויועצת תזונה

להיות רעבה בזמן חיטוב זה הגיוני!!!
אתם גורעים אוכל מהגוף הוא יאותת לכם שהוא רעב! כמובן, שאני מדברת על רעב מדגדג שמגיע קרוב לארוחה הבאה ולא משהו קיצוני שמפריע לכם להתנהלות ולתפקוד.
אז איך מתגברים על הרעב ?
1. להבין שרעב הוא חלק מהמשחק ואתם לא תהיו שבעים לאורך כל היום. עם ההתקדמות בחיטוב הרעב ייגבר. קחו את זה בחשבון
2. נפח גבוה בצלחת: תוסיפו ירקות! כרובית ברוקולי שעועית ירוקה הם ירקות בעלי נפח מאוד גבוה, גורמים לתחושת שובע לאורך זמן.
3. מים! תשתו מים!
4. קפה ( כמובן בלי שום דבר בצד ולא לשכוח לספור את החלב)
5. פיזור ארוחות לאורך כל היום ( אני יודעת שזה עניין של נוחות והעדפה, אבל יש אנשים שזה עוזר להם)
6. לא לפתוח פערים גדולים מדי בין הארוחות.
#אמאחטובה #אימוניכחלנשים #מאמנתכושראוןליין #מאמנתכושרלאמהות #ירידהבמשקלוחיטוב