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knowledgebhai.com Brown Rice vs White Rice which one is exactly healthy 01/01/2020 admin Health and Fitness 0 white rice vs brown rice white rice vs brown rice nutrition fact of rice Almost every one of us must have come across this debate that to prefer white rice or brown rice in a healthy diet. Is brown rice reall...

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"It Never Get Easir
You just get strong"

" Dont wish For It Work For It"

Pain is temporary. Quitting lasts forever.

If you aren’t begging for rest. Then you aren’t training your best.

“Pain is temporary, pride is forever”

“A one hour workout is 4% of your day…”

“Fall in love with taking care of yourself…”

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“Train like a beast, look like a beauty…”

When you want to succeed as bad as you want to breathe…”

“You have to think it before you can do it. The mind is what makes it all possible.”

"The resistance that you fight physically in the gym and the resistance that you fight in life can only build a strong character."

If you think lifting weights is dangerous, try being weak. Being weak is dangerous.

Your current body is the only body that can take you to your new body — so be kind to it.

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Take care of your body. It's the only place you have to live.

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Sunday trekking activity at Gogaba hills .......

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🌹तुम्हाला व तुमच्या परिवारास
🙏🏻मी व माझ्या परिवाराकडुन
💐गुढीपाडव्याच्या 💐
💐🌹हार्दिक शुभेच्छा 🌹💐
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FITNESS MILLENNIUM GYM
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एरोबिक्स शरीर के लिए काफी फायदेमंद व्यायाम है इसकी मदद से शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखा जा सकता है। एरोबिक्स से आशय ऐसे व्यायाम से है, जिसे करने से शरीर में ऑक्सीजन की जरूरत बढ़ जाती है। चलना, दौड़ लगाना, जॉगिंग, नृत्य, साइकिल चलाना, तैराकी करना आदि को इसमें शामिल किया जाता है।

मस्तिष्क के लिए फायदेमंद है ऐरोबिक्स

नियमित एरोबिक्स न सिर्फ मस्तिष्क की क्रियाशीलता को बढ़ाता है बल्कि बल्कि बढ़ती उम्र के असर को भी घटाता है। शोधकर्ताओं के मुताबिक हल्की कसरत से डिमेंशिया या अल्जाइमर्स (याददाश्त कम होना) के मरीजों के सोचने-समझने की क्षमता बढ़ जाती है। शोध के मुताबिक नियमित कसरत से मस्तिष्क के ऊतकों (टिश्यू) में वृद्धि होती है जिससे दिमाग अधिक एक्टिव होता है। मस्तिष्क में मौजूद उम्र से संबंधित पदार्थ में क्षय होने से कई प्रक्रियाओं जैसे योजना बनाना, याददाश्त और बहुलक्ष्यीय कार्यो (मल्टी-टास्‍किंग) को करने में कठिनाई आने लगती है। एरोबिक्स या हल्की कसरत से इस यौगिक की क्षय होने की प्रक्रिया को घटाया जा सकता है।

बीमारियों से बचाए ऐरोबिक्स

एरोबिक्स व्यायाम से दिल और फेफड़ों को मजबूती मिलती है। शरीर में वसा और कोलेस्ट्रॉल की मात्र नियंत्रित करने में मदद मिलती है। मांसपेशियों में लचीलापन आता है और रक्तचाप नियमित होता है। हाल में छपे शोध के अनुसार सप्ताह में 150 मिनट एरोबिक्स व्यायाम के साथ वजन उठाने का अभ्यास करना टाइप 2 मधुमेह को कम करने में मदद करता है।

प्रसन्नचित्त बनाता है

व्यायाम करते समय शरीर में ‘एंडोर्फिन’ नामक हार्मोन का स्राव होता है, जो हमे खुश होने का एहसास दिलाता है । हमे आनंदित करता है और हमे तनाव कम होने की अनूभुति करता है । देखा जाये तो एरोबिक्स एक अत्यंत चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया है जिस में हर चरण को पूर्ण करने पर हमें उपलब्धि और गर्व का एक एहसास होने लगता है । एरोबिक्स में की जाने वाली क्रियाओं से मांसपेशियां मजबूत होती हैं । हाथ, पैर, पेट, कमर, कंधे, हिप्स, शरीर के सभी अंग पुष्ट होने लगते हैं । जो लोग नियमित तौर पर एरोबिक्स का अभ्यास करते हैं उनकी नींद, मनोदशा और यहां तक की जीवनशक्ति सुधर जाती है ।

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