Ankush Nagdaha

Beginners Fitness Start🤔

৩ টে Fat Loss Mistakes❌
যেগুলো ভিডিও তে বলেছি সেই ভুল গুলো বন্ধ করলে তুমি ভালো ভাবে ফ্যাট লস করতে পারবে । তাই এগুলোকে ফলো করো ।
আর এরকমই টিপস এর জন্য আমাকে ফলো করো ।

Fat Loss Workout Best Time💪

Morning High Protein Breakfast

Protein সারাদিনে কতটা লাগে Muscle Gain করতে?

তুমি যদি Muscle Gain করতে চাও তাহলে তোমার Bodyweight❎1.6-2.2 গ্রাম হিসাব করে যেই protein আসবে সেটাই নিতে হবে সারাদিনে ।
উদাহরণ:- তোমার bodyweight যদি 70 kg হয় তাহলে 70kg❎2gram =140 গ্রাম protein ।