மலர் பிசியோதெரபி கிளினிக் - உசிலம்பட்டி

Malar Physiotherapy Clinic & pain Relief Center

Photos from மலர் பிசியோதெரபி கிளினிக் - உசிலம்பட்டி's post

மலர் பிசியோதெரபி கிளினிக் - உசிலம்பட்டி

வேப்பிலையின் மருத்துவ நன்மைகள்

Profile Pictures

Profile Pictures

Profile Pictures

Profile Pictures

Profile Pictures

மலர் பிசியோதெரபி கிளினிக் - உசிலம்பட்டி

குழந்தைகளின் எலும்பு வளர்ச்சிக்கான ஒரு முக்கிய பதிவு

[04/14/17]   பிறக்கும் இனிய புத்தாண்டு, நம் அனைவரின் வாழ்விலும் அன்பையும், மகிழ்ச்சியையும் நோமய் இல்லாத வாழ்வையும் குறைவில்லாத செல்வத்தையும் கொடுக்கும் ஒரு புதிய புத்தாண்டாக மலர வாழ்த்துக்கள்!

அன்புடன்
Dr.அசோக் PT
மலர் பிசியோதெரபி கிளினிக்
உசிலம்பட்டி.

[04/14/17]   பிறக்கும் இனிய புத்தாண்டு, நம் அனைவரின் வாழ்விலும் அன்பையும், மகிழ்ச்சியையும் நோமய் இல்லாத வாழ்வையும் குறைவில்லாத செல்வத்தையும் கொடுக்கும் ஒரு புதிய புத்தாண்டாக மலர வாழ்த்துக்கள்!

அன்புடன்
Dr.அசோக் PT
மலர் பிசியோதெரபி கிளினிக்
உசிலம்பட்டி.

Shoulder impingement syndrome
is a clinical syndrome which occurs when the tendons of the rotator cuff muscles become irritated and inflamed as they pass through the subacromial space, the passage beneath the acromion. This can result in pain, weakness and loss of movement at the shoulder

Risk factor:
painting, lifting, swimming, tennis, and other overhead sports. Other risk factors include bone and joint abnormalities

Symptoms:
The typical symptoms of impingement syndrome include difficulty reaching up behind the back, pain with overhead use of the arm and weakness of shoulder muscles.

Diagnose:
Diagnosis of impingement syndrome begins with a medical history and physical exam by your doctor. X-rays will be taken to rule out arthritis and may show changes in the bone that indicate injury of the muscle. Bone spurs or changes in the normal contour of the bone may be present.

நண்பர்களே உடலுக்கு மிகவும் தேவையான மற்றும் நமக்கு தெரியாத ஊட்டச்சத்து ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள். அதன் நன்மைகள் பற்றி இப்பதிவில் பார்ப்போம்

SPINAL INSTABILITY

~ Spinal Instability is a term coined to describe abnormal movement between one vertebra and another. As a disc degenerates it loses tension which allows the disc to bulge and permits increasing movements to take place between the vertebrae. The loss of disc height causes the facet joints to displace and override beyond their correct congruent alignment. This overriding and abnormal slipping of the facet joints induces arthritic overgrowth of the joints and the production of bone spurs around the joint margins. Abnormal sliding between vertebrae may occur during flexion, lifting or extension and cause pain. This produces significant back pain, attended by a ‘catch’ sign where the patient is suddenly startled by a stabbing pain. This usually occurs when the sufferer is halfway through getting out of a chair and standing upright. It is often associated with a spasm and sometimes locking up of the back.



~COIMBATORE PHYSIOTHERAPY FOUNDATION & HOSPITAL

Gandhi Managar
Peelamedu
Coimbatore.

9043796777
9943796777

www.coimbatorephysio.comSPINAL INSTABILITY

~ Spinal Instability is a term coined to describe abnormal movement between one vertebra and another. As a disc degenerates it loses tension which allows the disc to bulge and permits increasing movements to take place between the vertebrae. The loss of disc height causes the facet joints to displace and override beyond their correct congruent alignment. This overriding and abnormal slipping of the facet joints induces arthritic overgrowth of the joints and the production of bone spurs around the joint margins. Abnormal sliding between vertebrae may occur during flexion, lifting or extension and cause pain. This produces significant back pain, attended by a ‘catch’ sign where the patient is suddenly startled by a stabbing pain. This usually occurs when the sufferer is halfway through getting out of a chair and standing upright. It is often associated with a spasm and sometimes locking up of the back.

Timeline Photos

Timeline Photos

Timeline Photos

Timeline Photos

நாம் தூங்கும் போது நமது தண்டுவடம் எவ்வாறு இருக்கவேண்டும் எண்பது பற்றி ஒரு பதிவு

Timeline Photos

புகைபிடிப்பது தீங்கானது என்பது நாம் அறிந்ததே . மேலும் புகைப்பதால் தண்டுவடத்திற்கு பாதிப்பு மற்றும் முதுகு வலி ஏற்படும் .

Timeline Photos

மலர் பிசியோதெரபி கிளினிக் - உசிலம்பட்டி

மலர் பிசியோதெரபி கிளினிக் - உசிலம்பட்டி - போஸ்ட் ஆபிஸ் தெரு - தேவா ஆப்டிகல் அருகில். 9894316007

சத்துமாவு தயாரிக்கும் முறை !!!

*இதுதான் உண்மையான சத்துமாவு இதை தயாரிக்கும் முறை:*

இயற்கை உணவுகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு தற்போது மக்களிடம் பெருகி வருகிறது.

*தேவையான பொருட்கள்:*

ராகி 2 கிலோ
சோளம் 2 கிலோ
கம்பு 2 கிலோ
பாசிப்பயறு அரை கிலோ
கொள்ளு அரை கிலோ
மக்காசோளம் 2 கிலோ
பொட்டுக்கடலை ஒரு கிலோ
சோயா ஒரு கிலோ
தினை அரை கிலோ
கருப்பு உளுந்து அரை கிலோ
சம்பா கோதுமை அரை கிலோ
பார்லி அரை கிலோ
நிலக்கடலை அரை கிலோ
அவல் அரை கிலோ
ஜவ்வரிசி அரை கிலோ
வெள்ளை எள் 100 கிராம்
கசகசா 50 கிராம்
ஏலம் 50 கிராம்
முந்திரி 50 கிராம்
சாரப்பருப்பு 50 கிராம்
பாதாம் 50 கிராம்
ஓமம் 50 கிராம்
சுக்கு 50 கிராம்
பிஸ்தா 50 கிராம்
ஜாதிக்காய் 2
மாசிக்காய் 2

*செய்முறை :*

ராகி, சோளம், கம்பு, பாசிப்பயறு, கொள்ளு ஆகியவற்றை தண்ணீரில் 12 மணி நேரம் ஊற வைக்க வேண்டும்.
தண்ணீரை நன்றாக வடித்த பின்னர் அதை ஒரு துணியில் கட்டி 12 மணி நேரம் கழித்து எடுத்தால், தானியங்கள் முளைவிட்டு இருக்கும். அவற்றை 3 நாள் வெயிலில் காய வைக்க வேண்டும். மற்ற பொருட்களை ஒரு நாள் வெயிலில் காய வைக்க வேண்டும். அனைத்தையும் மொத்தமாக மாவு மில்லில் அரைத்து, 4 மணி நேரம் ஆற வைத்தால் சத்து மாவு தயார். 12 கிலோ மாவு கிடைக்கும்.
சத்து மாவு தயாரிக்க தேவையான பொருட்கள் மளிகைக் கடைகளில் கிடைக்கின்றன. தனியாக இடம் எதுவும் தேவையில்லை. வீட்டிலேயே தானியங்களை ஊற வைத்து, முளை கட்டலாம். வீட்டு வளாகத்தில் காய வைக்கலாம். தானியங்களை வீட்டு மிக்சியில் அரைத்தால் சரியாக வராது. மாவு மில்லில் கொடுத்து அரைக்க வேண்டும்.

*பயன்கள்*

1.ஒரு நபருக்கு ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் வீதம் கொதிக்க வைக்க வேண்டும்.

2. ஒருவருக்கு 2 ஸ்பூன் மாவு வீதம் தண்ணீரில் கலந்து 2 நிமிடம் கொதிக்க வைத்தால் சத்து மாவு கூழ் தயாராகி விடும்.

3.அதில் அவரவர் விருப்பப்படி இனிப்பு அல்லது உப்பு அல்லது உப்பு, மிளகுபொடி சேர்த்து பருகலாம்.

4.எதுவும் கலக்காமல் அப்படியேகூட குடிக்கலாம்.காலையில் 2 டம்ளர் சத்துமாவு பானம் குடித்தால் காலை சாப்பாடு பூர்த்தியாகி விடும்.

5.இதன்மூலம் உடலுக்கு தேவையான சத்துகள் மற்றும் சக்தி கிடைக்கிறது.
6.கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு குறைவாக இருப்பதால் உடல் பெருக்காது.

7.உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற உணவு. காலை, மாலை வேளைகளில் அவர்களுக்கு தரலாம்.

8.முதியோர்கள் இதை அருந்தும் போது உடனடி சக்தி கிடைப்பதை உணர முடியும். எளிதில் ஜீரணிக்க கூடிய உணவு.

*குறிப்பு:*

6 மாதம் கெடாது

1.சத்துமாவு காயவைத்து, வறுத்து அரைக்கப்படுவதால் 6 மாதம் வரை கெடாது.

2.பொதுவாக ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் வரை பயன்படுத்தினால் ஒரு கிலோ பாக்கெட் 20 நாளில் தீர்ந்து விடும். இதனால், கெட்டு விடுமோ என்ற கவலையும் தேவையில்லை.

இன்றே இதை உங்கள் வீட்டில் நீங்களே தயாரித்து உங்களின் அக்கறை மிக்க குடும்பத்தினர் அனைவரும் பயன்படுத்தி நலமும் வளமும் பெறுங்கள்.

ஜீரண நோய்களும்.. அதன் அறிகுறிகளும் - தெரிந்துகொள்வோம்

“காலை 9 முதல் 11 மணிவரை ஜீரண மண்டலம் அதிக சக்தியுடன் செரிமானம் செய்யும். அப்போது திட உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்”

மனித உடல் பல்வேறு மண்டலங்களாக பிரிக்கப்பட்டு, ஒருங்கிணைந்து இயங்குகிறது. அதில் குறிப்பிடத்தக்கது நமது ஜீரணமண்டலம். தனித்துவம் பெற்ற இந்த மண்டலத்தை மட்டும்தான் (உணவால்) நம்மால் இயக்கி, நமது கட்டுப்பாட்டிற்குள் வைத்துக்கொள்ள முடியும். உச்சி முதல் பாதம் வரை ஒவ்வொரு பாகத்தையும் சரிசெய்து கொள்ளவும் ஜீரண மண்டலத்தால் மட்டுமே முடியும்.

தாய் வயிற்றில் கரு உருவாகி- பிறந்து- வளர்ந்து- வாழ்ந்து- இறக்கும் வரை ஜீரண மண்டலம் இயங்கிக்கொண்டே இருக்கும். இந்த மண்டலம் சிறப்பாக இயங்கினால்தான் இதயம் நன்றாகத் துடிக்கும், நம் உடலில் உள்ள அனைத்து செல்களுக்கும் பிராணவாயு சென்றடையும், அதனால் ஆரோக்கியம் கிடைக்கும், ஆயுள் அதிகரிக்கும். ஜீரண மண்டலத்தின் நுழைவு வாயிலாக இருப்பது வாய். அதிலிருந்து உணவுக்குழாய்- வயிறு- சிறுகுடல்- பெருங்குடல்- ஆசனவாய் வரை நீளுகிறது.

இவை உணவு செல்லும் பாதை. உணவின் அளவை சிறிது சிறிதாக உடைப்பதுதான் இதன் முக்கிய செயல்பாடு. வாயில் சுரக்கும் உமிழ்நீர், வயிற்றில் சுரக்கும் அமிலங்கள், கல்லீரலில் உருவாகும் பித்தம், பித்தப்பையில் உருவாகும் பித்த நீர், கணையத்தில் உருவாகும் கணைய நீர், சிறுகுடல் மற்றும் பெருங்குடல் சுரக்கும் அமிலங்கள் போன்றவைகள் செரிமானத்திற்கு மிகவும் அவசியம். ஜீரண மண்டலத்தில் இருக்கும் நல்ல பாக்டீரியாக்களும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

இப்போது முறையற்ற உணவுப்பழக்கத்தால் நிறைய பேருக்கு ஜீரணமண்டல பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. அதுவே அவர்களது உடலில் பல்வேறு நோய்கள் உருவாகவும் காரணமாக அமைகின்றன. ஜீரணமண்டலம் சரியாக இயங்க வேண்டும் என்றால், நமது உடல் எந்தெந்த நேரத்தில் எப்படி இயங்கும் என்பதை தெளிவாக தெரிந்துகொண்டு, அதற்கு இடைஞ்சல் ஏற்படாத அளவுக்குரிய சூழலை உருவாக்கவேண்டும்.

* அதிகாலை 5 முதல் காலை 7 மணி: பெருங்குடல் மலத்தை வெளியேற்றும் நேரம்.

* 7 முதல் 9 மணி: இது வயிறு அதிக சக்தியுடன் இயங்கும் நேரம். பழச்சாறு, தண்ணீர் போன்றவை அதன் இயக்கத்தை அதிகப்படுத்தும்.

* 9 முதல் 11 மணி : ஜீரண மண்டலம் அதிக சக்தியுடன் செரிமானம் செய்யும் நேரம். அதாவது நாம் திட உணவுகளை சாப்பிடவேண்டிய நேரம்.

* 11 முதல் மதியம் 1 மணி: சாப்பிட்ட உணவின் சத்து ரத்தத்தில் கலக்கும் நேரம்.

* 1 முதல் 3 மணி: மதிய உணவு சாப்பிடவேண்டிய நேரம். (இந்த நேரம், காலையில் சாப்பிட்ட திட உணவு செரிமானமாகி சிறுகுடலில் தங்கியிருக்கும்)

* பிற்பகல் 3 முதல் 5 மணி: நீர் மூலமான கழிவுகள் அதிகமாக சிறுகுடலை விட்டு வெளியேறும் நேரம். (கிட்னி செயல்பாடு அதிகமாக இருக்கும்) உணவில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுவதால், நமக்கு லேசான மயக்கநிலை வரும் நேரம். சிலர் உறங்கவும் செய்வார்கள்.

* இரவு 7 முதல் 9 மணி: இரவு உணவுக்கான நேரம்.

* இரவு 10 மணி: தூக்கத்திற்கு தயாராகவேண்டிய நேரம்.

* இரவு 11 முதல் நள்ளிரவு 1 மணி: தூங்கும் இந்த நேரத்தில் மண்ணீரல், கல்லீரல், பித்தப்பை, கணையம் போன்ற உறுப்புகள் காலை முதல் சாப்பிட்ட உணவில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை அப் புறப்படுத்தி, சுத்தம் செய்ய தயாராகும்.

* அதிகாலை 3 முதல் 5 மணி: வெளியேற்ற வேண்டிய கழிவுகளை பெருங்குடலுக்குத் தள்ளி, தேவையற்ற தண்ணீர் சத்தை மறுபடியும் உறிஞ்சி, வெளியேற்ற தயாராக வைத்திருக்கும். கழிவை ஆசன வாய் மூலம் மலமாக அதிகாலை வெளியேற்றும்.

இதுதான் ஜீரண மண்டலத்திற்கான உத்தேச இயக்க நேரம். இதற்கு ஒத்துழைக்கும் விதத்தில் நமது உணவு, உடற்பயிற்சி, ஓய்வு, தூக்கம், மலத்தை வெளியேற்றுதல் போன்றவைகளை அமைத்துக்கொண்டால் நமது ஆரோக்கியம் உறுதியாகும்.

பள்ளிக்கு செல்லும் சிறுவர், சிறுமியர்களை பெற்றோர் விளையாட அனுமதிப்பதில்லை. விளையாடினால் சோர் வடைந்துவிடுவதாக குறைபட்டுக்கொள்கிறார்கள். மாணவி கள் ஆர்வமாக பரதம், நீச்சல், டென்னிஸ் போன்ற பயிற்சிக்கு சென்றுகொண்டிருப்பார்கள். அவர்கள் பத்தாம் வகுப்போ, பனிரெண்டாம் வகுப்போ படிக்கும்போது அந்த பயிற்சிக்குச் செல்ல அனுமதிக்கமாட்டார்கள். இது சரியான அணுகுமுறை அல்ல. அளவான விளையாட்டு, நடன பயிற்சியால் உடல் சோர்வடையாது. ஜீரணமண்டலம் நன்றாக செயல்படும். இதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்தோடு, அவர்களால் நன்றாக படிக்கவும் முடியும்.

காலை- மதியம்- இரவு நேர உணவுகளில் போதிய இடைவெளியில்லாத சீரற்றதன்மை நிலவும்போது ஜீரணமண்டலம் குழம்பத் தொடங்கிவிடும். காலை 9 மணிக்கு திட உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், அடுத்து ஜீரண மண்டலம் அதை செரிக்கவைப்பதற்கான பணியில் இறங்கிவிடும். அந்த நேரத்தில் இடை இடையே போண்டா, பஜ்ஜி, பீட்சா, பர்கர் என்று சாப்பிட்டுக்கொண்டே இருந்தால் ஜீரண மண்டலம் அடுத்து என்ன செய்வது என்று தெரியாமல் ஸ்தம்பிக்கும். இப்படி ஸ்தம்பிக்கும் அளவுக்கு ஜீரண மண்டலத்திற்கு நெருக்கடி கொடுத்துவிடக்கூடாது.

ஜீரண மண்டல இயக்கத்தை மேம்படுத்த ஆழ்ந்த தூக்கம் அவசியம். இரவு 11 முதல் அதிகாலை 4 மணி வரை ஆழ்ந்து தூங்கும்போது ‘மெலடோனின்’ என்ற ஹார்மோன் சுரக்கும். இது ஜீரணம், ஆரோக்கியம், இளமை ஆகிய மூன்றுக்கும் அவசியம். உடல் கழிவை அகற்ற தயாராகும் நேரமும், மெலடோனின் சுரக்கும் நேரமும் சீராக இருந்தால், மலம் முழுமையாக வெளியேறி உடல் ‘ஜீரோ பேலன்ஸ்’ ஆகிவிடும். இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஏற்றது.

ஜீரண மண்டலம் சரியாக இயங்காமல் இருந்தால், இரண்டுவிதமான அறிகுறிகள் தென்படும். ஒன்று: மலச்சிக்கல். இரண்டு: வயிற்று உப்புசம்.

மலச்சிக்கல் என்பது ஒரு சாதாரண பிரச்சினை அல்ல. ஏன்என்றால் மலம் என்பது, உணவில் இருந்து எடுக்கப்படும் கழிவு மட்டுமல்ல. உடலில் இருந்து வெளியேற வேண்டிய நச்சுக் கழிவுகளும், நோய்க் கிருமிகளும் மலத்தோடுதான் வெளியேறும். மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், அந்தக் கிருமிகள் ரத்தத்தோடு கலக்கும் நிலை உருவாகிவிடும்.

மலம் நன்றாக வெளியேற வெறும் வயிற்றில் மிதமான சூட்டில் நீர் பருகவேண்டும். தேனுடன் எலுமிச்சை சாறு கலந்தும் பருகலாம். பழங்கள் அதிகம் சாப்பிடலாம்.

ஜீரண மண்டல பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் நோய்கள் என்னென்ன?

ரிப்ளக்ஸ் (Re Flux) : உணவுக் குழாய்க்கும்- வயிற்றுக்கும் இடையில் உள்ள ‘வால்வ்’ பலகீனமாவதால், இந்த பாதிப்பு ஏற்படும். நேரம் தவறிய உணவு, அதிக மசாலா கலந்த உணவு, அதிக எண்ணெய் கலந்த உணவு, சுகாதாரமற்ற உணவு போன்றவைகளை சாப்பிட்டால் இந்த பாதிப்பு ஏற்படும். அதிக அளவில் அசைவம் சாப்பிடுவது, தூக்கமின்மை, மனஅழுத்தம், சிலவகை மாத்திரைகளின் பக்க விளைவு போன்றவைகளும் இதற்கு காரணம். புகைப்பிடிப்பவர்களும், மது அருந்துகிறவர்களும் இந்த பாதிப்பிற்கு உள்ளாகிறார்கள்.

இதன் அறிகுறி: நெஞ்செரிச்சல், புளித்த ஏப்பம், மேல் வயிற்று வலி, அஜீரணம், வாந்தி, வாந்தியில் லேசாக ரத்தம் வெளியேறுதல்.

ஜீரண மண்டல நோய்களில் குறிப்பிடத்தக்கது, அல்சர். இதன் அறிகுறி: மேல் வயிற்று வலி. சாப்பிட்டாலும் வலித்தல்- சாப்பிடாவிட்டாலும் வலித்தல், ரத்த வாந்தி, எடை குறைதல், ஜீரண கோளாறு போன்றவை. ரிப்ளக்ஸ் நோய்க்கான காரணங்களே இதற்கான காரணங்களாகவும் இருக்கின்றன. கவனிக்காமல்விடப்படும் நாள்பட்ட அல்சர் புற்றுநோயாக மாறக்கூடும்.

சிறுகுடல் பாதிப்பு: வயிற்றுக்கும்- பெருங்குடலுக்கும் நடுப் பகுதியில் சிறுகுடல் அமைந்திருக்கிறது. இது உணவில் இருந்து சத்துக்களை பிரித்தெடுத்து ரத்தத்திற்கு கொடுக்கும் பணியை செய்கிறது. உணவில் இருக்கும் நஞ்சை எடுத்து ஈரலுக்கு கொடுக் கிறது. ஈரல் அதை நஞ்சற்ற தன்மையாக ஆக்குகிறது. சிறுகுடலில் பாதிப்பு ஏற்பட்டால் வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, பசியின்மை, வாயு அதிகமாக வெளியேறுதல், எடை குறைதல், மலத்தில் சளி வருதல் போன்ற அறிகுறிகள் தென்படும். இந்த பாதிப்பு ஏற்பட்டால் சத்து எதுவும் உடலில் சேராமல், ரத்தசோகை ஏற்படும். ஒட்டுமொத்த உடலும் பலகீனமாகும்.

ஜீரண மண்டல நோய்களை கண்டறியவும், குணப்படுத்தவும் இப்போது நவீனமுறைகள் கையாளப்படுகின்றன. அவை மக்களுக்கு மிகுந்த பலனைத்தருகின்றன. ஜீரண மண்டல நோய்கள் பற்றி மக்களிடம் அதிக விழிப்புணர்வு ஏற்படவேண்டும். குறிப்பாக 20 முதல் 30 வயதுவரை உள்ளவர்கள் இதனால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.

ஜீரண மண்டலத்தை கவனியுங்கள். சிக்கலின்றி வாழுங்கள்.

அரிது சிரியது எளிது
இஞ்சிப் பால்..! இதை சாப்பிட்டால்…..

கொடி போல இடை தளிர்போல நடைன்னு சொல்வாங்க. அப்படி சிக்குன்னு சுறுசுறுன்னு இருக்கனும்பாங்க. சுலபமா செஞ்சு முடிக்கக்கூடிய இஞ்சிப் பால் இருக்க பயமேன்? கவலையை விடுங்க

ஒரு நபர் ஒரு வேளை குடிக்கக்கூடிய அளவுக்கு இஞ்சிப்பால் செய்யறது எப்படி?

ஆள்காட்டி விரல் பருமனில் சிறிது துண்டு இஞ்சியை எடுத்துத் தோலைச் சீவிக்கணும். தோல் சீவிய இஞ்சித்துண்டை நல்லா நசுக்கிட்டு, பிறகு முக்கால் குவளை தண்ணீர் எடுத்து அதில் நசுக்கிய இஞ்சியை போட்டு நல்லா கொதிக்க விடணும். தண்ணீரில் சாரம் முழுவதும் இறங்கி விடும். பிறகு வடிகட்டி சாரை எடுத்துக் கொள்ளணும்.

அப்புறம் அரைக் குவளை காய்ச்சிய பால் எடுத்துக்கொண்டு அத்துடன் வடிக்கட்டிய சாரத்தை கலந்து கொள்ளணும். அத்துடன் தேவையான அளவில் தேன் அல்லது பணங்கற்கண்டு அல்லது சர்க்கரை இனிப்புச் சுவைக்காக சேர்த்துக்கணும். அவ்வளவுதான். இஞ்சிப்பால் தயார். இந்த இஞ்சிப் பாலை காலையில வெறும் வயிற்றில் குடிக்கனும்.

அட. இப்படி தினம் செஞ்சா என்ன கிடைக்கும்?

1. நுரையீரல் சுத்தமாகும்.

2. சளியை ஒழுச்சு கட்டிடும்.

3. வாயுத் தொல்லை என்பதே வராது.

4. தேவையில்லாத கொழுப்பு பொருளை கரைச்சிடும்.

5. தொப்பை வயிற்றுக்காரர்கள் தொப்பைக்கு விடை கொடுத்துவிடலாம்.

6. அதிகமா எடை இருந்தா படிப்படியாக குறைஞ்சிடும்.

7. ஒல்லியா ஆகணும்னு நினைக்கிறவங்க தொடர்ந்து குடிக்கலாம்.

8. இரத்தக் குழாய்களில் அடைப்பு எதுனாலும் இருந்தா நீக்கி விடும். அதனால மாரடைப்பை தடுக்கும் சத்தி இதுக்கு இருக்கு.

9. முக்கியமா பெண்களுக்கு சினைப்பையில் வரக்கூடிய புற்றுநோய்க் கட்டிகளை நீக்கி விடும்.

10. தினமும் சாப்பிட்டால் உடம்பு சும்மா சுறு சுறுன்னு இருக்கும்மில்லே.

அதுசரி, இந்த பாலை எல்லாருமே சாப்பிடலாமா?

3 வயசுக்கு மேல யார் வேணுமின்னாலும் சாப்பிடலாம்.

ஆனால் வாய்ப்புண், வயிற்றுப் புண், மலவாயில் புண், எரிச்சல் இருப்பவர்கள் தவிர்க்கனும்.

[01/15/17]   அன்பு பொங்க.
ஆசை பொங்க.
இன்பம் பொங்க.
இனிமை பொங்க.
என்றும் உங்கள் வீட்டில்
மகிழ்ச்சி பொங்க.
பொங்கலோ பொங்கல்"
இனிய பொங்கல் நல் வாழ்த்துக்கள்
Dr.அசோக் பொது பிசியோதெரபி மருத்துவர்
மலர் பிசியோதெரபி கிளினிக். 🙏💐💐💐🙏

உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள்

உடல் பயிற்ச்சி செய்வதினால் வரும் நன்மைகள்

12 tips to be healthy

முதுகு வலியை போக்கும் 5 எளிமையான உடற்பயிற்சிகள்.

3 எளிமையான முழங்கால் மூட்டு வலி நிவாரண உடற்பயிற்சிகள்

மலர் பிசியோதெரபி கிளினிக் - உசிலம்பட்டி - போஸ்ட் ஆபிஸ் தெரு - தேவா ஆப்டிகல் அருகில். 9894316007

வேர்கடலை கொழுப்பு அல்ல ...!
ஒரு மூலிகை…!!

நிலக்கடலை குறித்த மூட நம்பிக்கைகள் அவ நம்பிக்கைகள் இந்தியாமுழுவதும் சர்வதேச நிறுவனங்களால் திட்டமிட்டு பரப்பிவிடப்பட்டுள்ளது.

நம் நாட்டில் நிலக்கடலை சாகுபடி செய்யப்பட்டிருக்கும் வயலில் அது கொட்டை வைக்கும் பருவம் வரை வயலில் எலிகள் அவ்வளவாக இருக்காது. ஆனால் நிலக் காய்பிடிக்கும் பருவத்துக்கு பிறகு எலிகள் அளவு கடந்து குட்டி போட்டிருப்பதை காணலாம் . நிலக்கடலை செடியை சாப்பிடும் ஆடு, மாடு, நாய், வயல் வெளியே சுற்றி உள்ள பறவைகள் எல்லாம் ஒரே நேரத்தில் குட்டி போடுவது இதற்கு நல்ல உதாரணம்.

நிலக்கடலையில் போலிக் ஆசிட் அதிகம் இருப்பதால் கர்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் அவசியம். எனவே நிலக் கடலையை தொடர்ந்து சாப்பிடும் பெண்களின் கர்பப்பை சீராக செயல்படுவதுடன் கர்பப்பைக் கட்டிகள், நீர்கட்டிகள் ஏற்படாதது மட்டுமல்லாது குழந்தைப் பேறும் உடன் உண்டாகும். தினமும் பெண்கள் எடுத்துக் கொண்டால் மகப்பேறு நன்றாக இருக்கும். கருவின் மூளை மற்றும் நரம்பு வளர்ச்சி சிறப்பாக அமையும். கருத்தரிப்பதற்கு முன்பே உண்பது மிக மிக உத்தமம். இல்லையேல் கருவுற்ற பின்னும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

நீரழிவு நோயை தடுக்கும்:

நிலக்கடலையில் மாங்கனீஸ் சத்து நிறைய உள்ளது.மாங்கனீஸ் சத்துமாவுச்சத்து மற்றும் கொழுப்புகள் மாற்றத்தில் முக்கிய பங்காற்றுகிறது . நாம் உண்ணும்உணவில் இருந்து கால்சியம் நமது உடலுக்கு கிடைக்கவும் பயன்படுகிறது. குறிப்பாக பெண்கள் நிலக்கடலையை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் எலும்புத்துளை நோய் வராமல் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.
பித்தப் பை கல்லைக் கரைக்கும்:

நிலக்கடலையை தினமும் 30 கிராம் அளவுக்கு தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் பித்தப்பை கல் உருவாவதைத் தடுக்க முடியும். 20 வருடம் தொடர்ந்து நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் இந்த தகவல் தெரியவந்துள்ளது.

இதயம் காக்கும்:

நிலக் கடலை சாப்பிட்டால் எடை போடும் என்று நாம் நினைக்கிறோம். உண்மையல்ல. மாறாக உடல் எடை அதிகமாகாமல் இருக்க வேண்டும் என்று நினைப்பவர்களும் நிலக்கடலை சாப்பிடலாம். நிலக்கடலையில் ரெஸ்வரெட்ரால் என்ற சத்துநிறைந்துள்ளது . இது இதய வால்வுகளை பாதுகாக்கிறது. இதய நோய்கள் வருவதையும்தடுக்கிறது. இதுவே மிகச் சிறந்த ஆண்டி ஆக்சிடென்டாக திகழ்கிறது.

இளமையை பராமரிக்கும்

இது இளமையை பராமரிக்க பெரிதும் உதவுகிறது.நிலக்கடலையில் பாலிபீனால்ஸ் என்ற ஆண்டி ஆக்சிடென்ட் உள்ளது. இது நமக்கு நோய்வருவதை தடுப்பதுடன் இளமையை பராமரிக்கவும் பயன்படுகிறது.

ஞாபக சக்தி அதிகரிக்கும்:

நிலக்கடலை மூளை வளர்ச்சிக்கு நல்ல டானிக் போன்றது. நிலக்கடலையில் மூளை வளர்ச்சிக்கு பயன்படும் விட்டமின் 3 நியாசின் உள்ளது. இது மூளைவளர்ச்சிக்கும் ஞாபக சக்திக்கும் பெரிதும் பயனளிக்கிறது. ரத்த ஓட்டத்தையும் சீராக்குகிறது.

மன அழுத்தம் போக்கும்:

நிலக்கடையில் பரிப்டோபான் என்ற முக்கிய அமினோ அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இந்த வகை அமினோ அமிலம் செரட் டோனின் என்ற மூளையை உற்சாகப்படுத்தும்.உயிர் வேதிப் பொருள் உற்பத்திக்கு பயன்படுகிறது.செரட்டோனின் மூளை நரம்புகளை தூண்டுகிறது.மனஅழுத்தத்தை போக்குகிறது. நிலக்கடைலையை தொடர்ந்து சாப்பிடுவோருக்கு மன அழுத்தத்தைப் போக்குகிறது
.
கொழுப்பை குறைக்கும்
:
தலைப்பை படிப்பவர்களுக்கு ஆச்சரியம் ஏற்படலாம்.ஆனால் அதுதான் உண்மை. நிலக்கடலை சாப்பிட்டால் கொழுப்பு சத்து அதிகமாகும் என்று நம்மில் பலரும்நினைத்திருப்போம். ஆனால் அதில் உண்மையில்லை.மாறாக மனிதனுக்கு நன்மை செய்யும் கொழுப்பு தான் நிலக்கடலையில்உள்ளது. நிலக்கடலையில் உள்ள தாமிரம் மற்றும் துத்தநாக சத்தானது நமது உடலின் தீமை செய்யும் கொழுப்பை குறைத்து நன்மை செய்யும் கொழுப்பை அதிகமாக்குகிறது. 100 கிராம் நிலக்கடலையில் 24 கிராம்மோனோ அன் சாச்சுரேட்டேட் வகை கொழுப்பு உள்ளது. பாலிஅன்சாச்சுரேட்டேடு 16கிராம் உள்ளது.

இந்த இருவகை கொழுப்புமே நமது உடம்புக்கு நன்மைசெய்யும் கொழுப்பாகும். பாதாமை விட நிலக்கடலையில் நன்மை செய்யும் கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது. நிலக்கடலையில் உள்ள ஒமேகா-3 சத்தானது நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
அமெரிக்கர்களை கவர்ந்த நிலக்கடலை:

உலக அளவில் சீனாவிற்கு அடுத்து இந்தியாவில்தான் நிலக்கடலை அதிகம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.இவ்விரு நாடுகளின் மக்கள்பெருக்கத்திற்கும் நிலக்கடலை முக்கிய காரணமாகும். இந்தியாவில் குழந்தைப் பேறுக்கான மருந்துகளின் விற்பனைவாய்ப்புக்கு நிலக்கடலை உண்ணும் வழக்கம் தடையாக இருக்கிறது மற்றும் சில இதய நோய்க்கான மருந்துகளை விற்பனை செய்ய முடியவில்லை. எனவே இந்தியர்களிடம் நிலக்கடலை குறித்து தவறான தகவல்களை பரப்பி நிலக்கடலை மற்றும் நிலக்கடலைஎண்ணெய் வகைகளை பயன்படுத்துவதை தடுத்துவிட்டார்கள். இதன் காரணமாக குழந்தையில்லாத தம்பதிகள் பெருகிவிட்டார்கள்.

கடந்த 20 வருடமாக இந்தியாவில் நிலக்கடலையின் விலை பெரியமாற்றம் ஏதும் இல்லாமல் ஒரே விலையில் விற்பனை செய்யப்படுகிறது. ஆனால் இதே கால கட்டத்தில் அமெரிக்கர்களின் உணவில்நிலக்கடலையின் பங்கு 15 மடங்கு கூடி இருப்பதுடன் விலையும் கூடிஇருக்கிறது. இந்தியர்கள் அனைவரும் நிலக்கடலை சாப்பிட ஆரம்பித்தால் அமெரிக்கர்கள்நிலக்கடலை அதிகம் விலை கொடுத்து சாப்பிட வேண்டும் என்று கருதிதான் இந்தியர்களிடம் நிலக்கடலை குறித்து தவறான தகவல்கள் பரப்பப்பட்டுள்ளது.

கருப்பை கோளாறுக்கு முற்றுப்புள்ளி:

பெண்களின் இயல்பான ஹார்மோன் வளர்ச்சியை நிலக்கடலை சீராக்குகிறது. இதனால் பெண்களுக்கு விரைவில் குழந்தை பேறு ஏற்படுவதுடன் பெண்களுக்கு ஏற்படும் மார்பகக் கட்டி உண்டாவதையும் தடுக்கிறது.பெண்களுக்கு பெரிதும் தேவையான போலிக் அமிலம்,பாஸ்பரஸ், கால்சியம், பொட்டாசியம், துத்தநாகம்,இரும்பு, விட்டமின்கள், குறுட்டாமிக் அமிலம் நிலக்கடலையில் நிறைந்துள்ளது. இதன் காரணமாக பெண்களுக்கு கருப்பை கட்டிகள், நீர்கட்டிகள் ஏற்படுவதையும் தடுக்கிறது.

நிறைந்துள்ள சத்துக்கள்:

100கிராம் நிலக்கடலையில் கீழ்க்கண்ட சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.

கார்போஹைட்ரேட்- 21 மி.கி.
நார்சத்து- 9 மி.கி.
கரையும்(நல்ல HDL) கொழுப்பு – 40 மி.கி.
புரதம்- 25 மி.கி.
ட்ரிப்டோபான்- 0.24 கி.
திரியோனின் – 0.85 கி
ஐசோலூசின் – 0.85 மி.கி.
லூசின் – 1.625 மி.கி.
லைசின் – 0.901 கி
குலுட்டாமிக் ஆசிட்- 5 கி
கிளைசின்- 1.512 கி
விட்டமின் -பி1, பி2, பி3, பி1, பி2, பி3, பி5, பி6, சி
கால்சியம் (சுண்ணாம்புச்சத்து) – 93.00 மி.கி.
காப்பர் – 11.44 மி.கி.
இரும்புச்சத்து – 4.58 மி.கி.
மெக்னீசியம் – 168.00 மி.கி.
மேங்கனீஸ் – 1.934 மி.கி.
பாஸ்பரஸ் – 376.00 மி.கி.
பொட்டாசியம் – 705.00 மி.கி.
சோடியம் – 18.00 மி.கி.
துத்தநாகச்சத்து – 3.27 மி.கி.
தண்ணீர்ச்சத்து – 6.50 கிராம்.
போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. போலிக் ஆசிட் சத்துக்களும் நிரம்பி உள்ளது.

பாதாம், பிஸ்தாவை விட சிறந்தது:

நாம் எல்லாம் பாதாம், பிஸ்தா,முந்திரிப்பருப்புகளில்தான் சத்து அதிகம் உள்ளது என்று கருதுகிறோம். அது தவறு. நிலக்கடலையில் தான் இவற்றை எல்லாம் விட அளவுக்கதிகமான சத்துக்கள் உள்ளன. நோய்எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கும் ஆற்றலும் நிலக்கடலைக்குதான் உண்டு.

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Madurai?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Location

Telephone

Address


Usilampatti, Post Office Street,near Anandh X-ray
Madurai
625532
Other Madurai gyms & sports facilities (show all)
Track and Trail Performance- Ramsun On Wheels, Madurai Track and Trail Performance- Ramsun On Wheels, Madurai
No 20, Vasu Nagar, New Nathan Road, Narayanapuram
Madurai, 625014

Track and Trail Sports Store We are exclusive dealers of Montra, Cannondale, Ridley, Bianchi, GT, Schwinn, Mongoose, Dahon, Roadeo, BSA, Hercules bicycles

SS Gym&Slim SS Gym&Slim
Ssp.car Parking,ambrose Line,near Hariharan Catering,narimedu,
Madurai, 625002

Gym

Yoga Maddy Yoga Maddy
353/1 Kasithottom, Thirumurugan Nagar, Thirupparankundram.
Madurai, 625005

Storm Storm
Narimedu
Madurai

It's NEW

Zenith Sports Academy Zenith Sports Academy
Thattankulam Road, Ulaganery
Madurai, 625 017

Zenith Sports Academy, Madurai Tamilnadu India

Prometheans Prometheans
Thiagarajar College Of Engineering
Madurai, 625015

We are a crew of automobile enthusiasts inclined towards design and manufacturing of ATV with the tinge to break the convention.

PRR & Sons PRR & Sons
கீழ வெளி வீதி நெல்பேட்டை
Madurai, 625001

7 தலைமுறையாக நகைதொழிலில் ஈடுபட்டு வரும் தொழிலகம். தனிச்சிறப்பு அனைத்து மத இன திருமங்கல்யம்

Yoga Store Yoga Store
No. 158, Chitrakara Street
Madurai, 625001

Food Grains & Pulses - Wholesale Distributors

Cure Yoga & Healing Center Cure Yoga & Healing Center
Fenner Colony
Madurai, 625016

Cure Yoga & Healing Center provides variety of yoga courses and also healing to cure diseases without medicine and surgery.

Home class yoga and fitness Home class yoga and fitness
Lake Aria
Madurai, 625020

Hayyass Karate School Hayyass Karate School
No.1 Krishna Nagar , 1st Street , Tirupallai , Madurai
Madurai, 625014

This School teach SH*TORYU style KARATE for Child's and Adults.

Ellis Table Tennis Coaching Academy Ellis Table Tennis Coaching Academy
Head Office : ETTCA, "A" Block , VAJRA APARTMENTS , Bye-Pass Road, Madurai - 625016
Madurai, 625001

A professional table tennis coaching center..south tamil nadu's largest TABLE TENNIS coaching academy

About   Privacy   Login C