Sita Kour Sahota

No mood for work😢😢

कभी कभी ऐसा हर किसीं के साथ होता है । फिर चाहे वो घर के हो या ऑफिस के काम।। ऐसें में अगर हम काम करना चाहते है तो भी नहीं कर पाते है । ऐसें time में कुछ देर के लिए काम छोडकर relax बेठीए और एक अच्छा favourite song सुनिये । और wo gungunaye ☺️☺️ और हमे जो पसंद काम करना पसंद है वो किजीए अच्छा मेहसुस होगा और थोडे देर बाद मूड भी ठीक हो जायेगा ।।

कुछ लोग जब बोलते है इसका कुछ side effect है क्या तो उसका जवाब हे ☺️☺️ yes इस शेक का side effect है । में भी यही सोचती थी की इस nutrition का side effect होगा और मुझे हुआ भी जेसे की आप मुझे देख सकते हो ☺️☺️।।

में weight लॉस के लिए इसिलीये आयी थी की मेरे जॉईंट और knee में pain रेहता था और मुझे weight loss करना जरुरी था लेकिन मेरे weight loss के बाद आज 6 साल बाद मुझे कोई knee pain और joint pain नहीं है में पहले से ज्यादा ऍक्टिव्ह हूं अब।


Side effect की जगह में बोलुंगी side benefits मिलते है । जो हम खाते है वही हमारे शरीर पे दिखता है।।

1 . आपका शेप अच्छा होता है
2. आपका फिटनेस लेवल improve होता है
3. आप बढती उमर में भी ऍक्टिव्ह रेहते हो
4. आप का आत्मविश्वास बढता है
5. आप अच्छे दिखते हो
6. आप खुद को time देते हो
7. आप अच्छा सोचते हो
8. आप के health issues कम होने में हेल्प होती है
9. आपकी immunity पॉवर बढती है ।

तो यह सब side benefit मुझे हुए है।।☺️☺️

दो बेटो की माँ का हाल फोटो के लिए भी जबरदस्ती करनी पडती है ।। 2014 में इन दोनो ने जबरदस्ती मेरे साथ फोटो लिया था और आज 2021 में मेंने जबरदस्तीसे इन दोनो के साथ फोटो लिया है।। 😊😊

नो excuse for daily healthy breakfast😊😊
जब में भी overweight थी तो यही सोचती थी अगर weight loss करना है तो नाश्ता स्कीप करना सबसे अच्छा और effective और easy way है । इसिलीये मेंने नाश्ता स्कीप किया लेकिन मेरा weight कम नहीं हुआ । उसके बाद पता चला सुबह का नाश्ता दिन की शुरुवात करता है और दिनभर energy देता है तो नाश्ता सबसे अच्छा होना चाहीए तो फिर क्या था पेटभर नाश्ता शुरु ( मतलब एक पराठे की जगह 2 पराठे स्टार्ट किये) लेकिन फिर भी weight कम नहीं हुआ ।। फिर इस क्षेत्र में आने के बाद पता लगा की नाश्ता ये पोषण मुल्यो से भरपूर होना चाहीए । जिससे आपको सारे nutrient तो मिले ही और साथ में weight loss के लिये calories भी कम मिले।
तब पता चला ऐसा भी कुछ होता है ।

इसिलीये पिछले 6 साल से यही मेरा breakfast है । 😊

Eat healthy and live healthy ☺️

सफलता पाने के सपने देखना बुरी बात नहीं , बुरा है उनको पुरा करने के लिए मेहनत न करना ☺️☺️

आजच्या धावपळीच्या युगात आपण स्वतःला हवा तसा वेळ देत नाही किंवा तेवढा वेळ आपल्या कडे नाही..
कोणीही स्वतःहून अनफिट रहायचा विचार कधीही करत नसतो पण ते आपल्या जीवनशैली मुळे आपोआप घडते
तुम्हाला ही तुमच्या जीवनशैली मध्ये सुधारणा करून फिट व्हायला आवडेल का??
जसे मी स्वतः मध्ये थोडासा बदल करून ,स्वतःला थोडासा वेळ देऊन 20 किलो वजन कमी केले आहे..
हॅलो friends
मी सीता एक गृहिणी आहे.. फॅमिली planning केल्यानंतर माझे वजन वाढतच गेले ..पण कमी करावेसे वाटले नाही कारण दोन मुले आणि घर यांच्यातच सुख आहे . हे समाधान होते.. पण गुडघे दुःखी, कंबर दुखी , periods मध्ये त्रास, दम लागणे ,मला हवे तसे कपडे न घेता येणे या गोष्टी सुरू झाल्या आणि मग खटाटोप सुरू झाला फिट होण्याचा.. 80 % डाएट फूड + nutrition सपोर्ट आणि 20 % व्यायाम यांच्या मदतीने आज मी एक फिट आणि हेल्दी जीवन एन्जॉय करत आहे ..
माझी life 360 डिग्री ने बदलली
खूप सोपा उपाय आहे फिट होण्यासाठी
👍समजून घ्या
👍कृतीत आणा आणि
👍 फिट व्हा
तुम्हाला ही जर वाढत्या वयाबरोबर फिट व्हायचे असेल आणि आपल्या मुलांबरोबर energy match करायची असेल तर नक्की मला संपर्क साधा

💐Happy sunday to all💐
Today is my day☺️☺️
So my sunday be like this

S : set plan for new week
U : update my mobile
N: new recipe
D: do some house work
A: and watching funny movie
Y: yeah ☺️ enjoy the day

वजन कमी करणे किंवा वजन वाढविणे
या दोन्हीही गोष्टी आपण किती calories खातो आणि किती calories खर्च करतो यावर अवलंबुन आहेत..
आपल्या शरीराला उंची ,वय आणि महिला ,पुरुष ,वजन या गोष्टींवर आपल्या ला किती calories खायच्या आहेत आणि किती खर्च करायच्या आहेत हे अवलंबून असते.. तसेच कोणत्याही एका अन्नामुळे शरीराला निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक असलेले पोषक तत्वे तसेच कॅलरिज मिळत नाही .. आपल्याला आपल्या आहारात कर्बोदके ,फॅट्स आणि प्रथिने , व्हिटॅमिन्स ,मिनरल्स या पोषक तत्वांचा समावेश केला पाहिजे ..




#