United Only Women Gym

United Only Women Gym

Comments

Womens Gym Interviewed by Tamil Hindu about their activities
ஜூஸ்லயே அப்பாடக்கர் ஜூஸ் இதுதானாம்... குடிச்சா கிடுகிடுன்னு எடை குறையுமாம்... பைனாப்பிள் ஜிஞ்சர் ஸ்மூத்தி நமது உடலின் எடை குறைப்பிற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல் நமது உடலின் ஆரோக்கியம் பாதிப்படையாமல் பார்த்துக் கொள்கிறது. எடையை குறைக்க இது உதவும் என ஏன் அடித்து சொல்கிறோம் என்றால் பைனாப்பிள் ஜிஞ்சர் ஸ்மூத்தியில் உள்ள பொருட்கள் குறைந்த அளவு கலோரியை கொண்டுள்ளன. ஆனால் நியூட்ரியண்ட்ஸ் அதிக அளவு நிறைந்துள்ளது. எனவே தான் இது உங்கள் உடலின் எனர்ஜியை அதிக நேரம் தக்க வைக்கிறது. இதுமட்டுமா இதன் அற்புதமான சுவை உங்களுக்கு மிகவும் பிடிக்கும். எடை குறைப்பு இதில் உங்கள் உடல் மற்றும் சுவைக்கு தேவையான அனைத்தும் அடங்கியுள்ளது. இந்த ஸ்மூத்தியை உங்களின் தினசரி உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ளலாம் அல்லது மாலை நேர ஸ்னாக்ஸ்சாக எடுத்துக்கொள்ளலாம் அல்லது வாரத்தில் ஒருநாள் காலை உணவிற்கு பதிலாக இதை எடுத்துக்கொள்ளலாம் என பலவிதங்களில் உதவும். இருப்பினும் உங்களின் மதிய உணவிற்கு அல்லது தினசரி ஊட்டச்சத்து உணவிற்கு மாற்றாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் என கேட்டு கொள்ளுகிறோம். இதில் அதிக அளவு நியூட்ரியண்ட்ஸ் இருந்தாலும், நமது உடலுக்கு பல தரப்பட்ட சத்துக்கள் தேவை எனவே இந்த ஸ்மூத்தியை தினசரி உணவுடன் கூடுதலாக எடுத்துக் கொள்ளவும். கீழே பைனாப்பிள் மற்றும் ஜிஞ்சரில் உள்ள நன்மைகளை விவரித்துள்ளோம். இவை இரண்டில் உள்ள நன்மைகளை தெரிந்துகொண்டால் நீங்களே இவற்றை கொண்டு எந்த மாதிரியான ஸ்மூத்தியை தயார் செய்வது என புரிந்துகொள்ளலாம். பைனாப்பிள் நன்மைகள் • நமது ஸ்மூத்தியில் உள்ள முதன்மை பொருளான பைனாப்பிளில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்துள்ளது அதே நேரம் கலோரி மிக குறைந்த அளவே உள்ளது. ஃபிரஷ் பைனாப்பிள் (150 கிராம்) உங்களின் காலை உணவுடன் உண்ண ஆரோக்கியமான கூடுதல் உணவு. மேலும் இது மதிய உணவிற்கு பிறகு உண்ண தகுந்த சரியான பிற்பகல் சிற்றுண்டி. • எடை குறைப்பிற்கு பைனாப்பிள் ஏற்றது ஏனெனில் இது கொழுப்பு இல்லாத மற்றும் கலோரி குறைந்த சிறந்த பழம்: ஒரு கப் பைனாப்பிள் பழத்தில் சராசரியாக 80 கலோரி உள்ளது. எனவே, உங்களின் நாள் முழுவதுமான எனர்ஜி தேவைக்கும் மற்றும் உங்களின் சிறு பசியை போக்குவதற்கும் பைனாப்பிள் மிகசிறந்த பழம். • பைனாப்பிள் பழம் தண்ணீர் சத்து அதிகம் கொண்ட பழங்களில் ஐந்தாவது இடத்தில் உள்ளது. இந்த பழம் அதன் நிகர எடையில் 87 சதவீதம் தண்ணீரை கொண்டுள்ளது. எனவே இது வெப்பமான நாட்களில் உங்களுக்கு தேவையான நீர்சத்தை உங்கள் உடலுக்கு அளிக்கிறது. இதன் மூலம் நீங்கள் கேன்களில் அடக்கப்பட்ட செயற்கை குளிர் பானங்களை தவிர்த்து உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கலாம். • இறுதியாக, பைனாப்பிளில் உள்ள புரோமெலைன் என்று அழைக்கப்படும் என்சைம் உங்கள் செரிமானத்திற்கு நல்லது. நல்ல செரிமானம் இருப்பதால் உங்கள் உடலில் வீணாக நச்சுத்தன்மை உருவாக்கப்படுவதை தடுக்கிறது, இதன் மூலம் உடல் வீக்கம் மற்றும் கூடுதல் எடை ஆகியவற்றை தடுக்கலாம். ஜிஞ்சரின் (இஞ்சி) நன்மைகள் • பைனாப்பிள் ஜிஞ்சர் ஸ்மூத்தியில் உள்ள இரண்டாவது மூலப்பொருலான இஞ்சி அதிக மருத்துவ குணம் கொண்ட பொருள் என்பது அனைவருக்கும் தெரிந்ததே. ஏனெனில் இது எந்த கலோரிகளையும் சேர்க்காது. மேலும், இஞ்சி உண்மையில் ஒரு தெர்மோஜெனிக் மூலப்பொருள் ஆகும். அதாவது இது உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையை மேம்படுத்தி உங்கள் வளர்சிதை (மெட்டபாலிசம்) வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் அதிக அளவு கொழுப்பு எரிக்கப்படுகிறது. • இஞ்சி ஒட்டுமொத்த உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும். இது இயற்கையாக பசியை தூண்டக்கூடியது. அதனால் தான் இஞ்சி பாதுகாப்பான மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லாத பொருள். • இஞ்சி கார்டிசோல் உருவாவதை கட்டுப்படுத்துகிறது. கார்டிசோல் என்பது ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன், நமது உடலின் ஆற்றல் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடல் பாகங்களுக்கு அளிப்பது. சுருக்கமாக கூறினால், அதிக அளவு கார்டிசோல் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும், தேவையற்ற வயிற்று கொழுப்பை நமது உடலில் சேர்த்து எடை அதிகரிக்க வைத்துவிடும். • இஞ்சி சாப்பிடுவதால் உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணமான கொழுப்பை குறைக்கிறது. மேலும் இஞ்சி செரம் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது. • இறுதி குறிப்பு, இஞ்சி ஒட்டுமொத்த உங்கள் செரிமான மண்டலத்திற்கு நல்லது. இது வயிறு மற்றும் குடலின் சீரான இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது. எப்படி செய்வது? இங்கே பைனாப்பிள் ஜிஞ்சர் ஸ்மூத்தி செய்முறையை கொடுத்துள்ளோம், இது மிகவும் எளிதான விலை குறைந்த மற்றும் சுவையான ஸ்மூத்தி என புரிந்து கொள்வீர்கள். இதன் சிறப்பே இதை செய்வதற்கு ஒரு சில பொருட்கள் போதுமானது எனவே நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் செய்து பருகலாம். சியா விதைகளை (சியா சீட்ஸ்) நார்ச்சத்து, ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரதம் கொண்ட சிறந்த பொருள். இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்ஸ் ஃப்ரீ ரேடியல்களுக்கு எதிரானவை மற்றும் செல் சேதத்தை தடுக்கின்றன. அதுமட்டுமல்ல, சியா விதைகளில் கார்போஹைட்ரேட் ஃபைபர் உள்ளது. எனவே, அவற்றை சாப்பிடுவது எடை குறைப்பு மற்றும் உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவும். தேவையான பொருட்கள்: • ஃபிரஷ் பைனாப்பிள் (150 கிராம்) • தேங்காய் துருவல் (5 கிராம்) • 1 கப் தண்ணீர் (250 மிலி) • சியா விதைகளை 1 தேக்கரண்டி (15 கிராம்) செய்முறை • அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு மிஃசர் அல்லது ஜூஸரில் போட்டு ஒன்றாக கலக்கவும். • ஒரு ஸ்மூத் டெக்ஸர் (மென்மையாக) வரும் வரை அதிக வேகத்தில் அரைக்கவும். • அரைத்த ஸ்மூத்தியை ஒரு டம்ளரில் ஊற்றி, உடனே பருகவும். ஊட்டச்சத்துக்களை மிக அதிகமாக பெற உடனடியாக பருகுவது நல்லது. அன்னாசிப்பழம் மிகவும் அமில தன்மையுடன் இருப்பதாக உணர்ந்தால், சில துளிகள் தேன் சேர்க்கலாம். தென் சேர்ப்பதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. ஏனெனில் பொதுவாக இஞ்சி அமிலத்தன்மையை வெளியேற்றுகிறது. இந்த ஸ்மூத்தியை தயார் செய்தவுடன் பருகுவது நல்லது. பைனாப்பிள் காலப்போக்கில் ஆக்ஸிஜனேற்றம் அடைந்து ஃப்ரீ ரேடியல்களுக்கு எதிரான செயல்திறன் குறைந்து விடுகிறது.
இந்த 6 அறிகுறிகள் இருந்தா கட்டாயம் அந்த குழந்தைக்கு சர்க்கரை வியாதி இருக்கும்... நீரழிவு நோய் அதிகம் உள்ள நாடுகளின் பட்டியலில் முதல் மூன்று ஈடுகளில் இந்தியா உள்ளது. ஆனால் உங்கள் குழந்தைக்கு இந்த நோய் இருப்பது தெரியவந்ததும், மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தில் சர்க்கரை நோய் பரம்பரை நோயாக இருக்கும்போது அது உங்களுக்கு அதிர்ச்சியை தரும். நீரழிவு நோய் இரு வகையாக உள்ளது. முதல் வகை குழந்தைகள் உங்கள் குழந்தையின் கணையம் குழந்தைக்கு தேவையான சர்க்கரை திறன்பட பயன்படுத்தத் தேவையான இன்சுலினைத் தயாரிப்பது இல்லை என்பது. இரண்டாவது வகை இது பொதுவாக பெரியவர்களுக்கு மட்டும் உள்ளதாக, முன்பு கருதப்பட்டது. மாறிவருகிற பழக்க வழக்கங்களால் குழந்தைகளுக்கும் வருகிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு நீரழிவு நோய் இருப்பதை எவ்வாறு கண்டறிவது? உங்கள் குழந்தைக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் கவனித்தால், அவர்களை உடனே மருத்துவரிடம் அழைத்து செல்லுங்கள் அதீத தாகம்: உங்கள் குழந்தைக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அவர்கள் இடைவிடாத தாகத்தை உணரலாம். இதற்கு காரணம் அது இரத்த சர்க்கரையின் அளவு அதிகரித்து உடல் திசுக்கள் இருந்து நீரினை உறிஞ்சுவது ஆகும். உங்கள் குழந்தைகள் இனிப்பு பானங்களுக்காக அதிக ஏங்குவார்கள். அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது : அதிக தாகம் காரணமாக அடிக்கடி குடிக்கும் நீரின் விளைவாக உங்கள் குழந்தை அடிக்கடி சிறுநீர் வருகை, கையலம்புவது ஆகியவற்றை மேற்கொள்ளும். எது உள்ளே செல்கிறதோ அது வெளியே வர வேண்டும். உங்கள் குழந்தை அசாதாரணமான எண்ணிக்கையில் குளியலறைக்குச் செல்வதன் இடைவேளை எடுத்துக் கொள்வதை கவனித்தால் அது அதிக சர்க்கரை அளவின் அடையாளமாக இருக்கலாம். அதை அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள். உடல் எடை இழப்பு: வகை 1 நீரிழிவு நோயில், உடல் இன்சுலின் உற்பத்தி நிறுத்தம் காரணமாக உங்கள் உடல் சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கான ஆற்றலை உருவாக்க முடியாது, எனவே, தசை மற்றும் கொழுப்பு இழப்பு ஏற்படலாம் இதனால். உங்கள் குழந்தை திடீரென, விரைவான அதேசமயம் வேகமான எடை இழப்பு ஏற்படும். இது அவர்களுக்கு நீரழிவு நோய் உள்ளதற்கான மற்றுமொரு அடையாளம் ஆகும் குறைவான சக்தி: தொடர்ந்து உங்கள் குழந்தை சோர்வாக அல்லது மந்தமான தோன்றுகிறதா? ஆம் எனில் அவர்களது உடலில் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையினை அவரது தசைகளுக்கும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆற்றலாக மாற்ற முடியாமல் போவதே ஆகும். இது அவர்களுக்கு நீரழிவு நோய் உள்ளதற்கான மற்றுமொரு அடையாளம் ஆகும் அதீத பசி உணர்வு குறைந்த இன்சுலின் அளவு காரணமாக அவர்கள் அதிக ஆற்றல் இழக்கிறார்கள் . இதன் காரணமாக உங்கள் குழந்தைகள் கடுமையான பசியை உணர்வார்கள், இது ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு மிகையாக இருப்பதற்கான பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். உடலானது சர்க்கரையை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கான இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யத பொழுது உடம்பிலுள்ள சர்கரையினை பெருங்குடலில் உள்ள அமிலங்கள் கரைகின்றன . இது அவசர நிலையினை உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்படுத்தலாம் நீரழிவு நோய் உள்ள எந்த குழந்தைக்கும் இந்நிலை ஏற்படலாம் ஈஸ்ட் தொற்றுகள் டைப் 1 நீரிழிவு உள்ள பெண் குழந்தைகளுக்கு ஈஸ்ட் தொற்றுகள் அடிக்கடி வரும் அபாயம் உள்ளது.ஈஸ்ட் தொற்று அல்லது தவழும் குழந்தை ஒரு மோசமாக டயபர் தடிப்பு காட்டலாம். இந்த அறிகுறிகள் மூலம் உங்கள் குழந்தைக்கு நீரிழிவு இருந்தால் கண்டறிய பாருங்கள்.பெற்றோர்கள் குழந்தைகள் சுகாதார விஷயங்கள் கூட எளிய அடையாளங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள், கவனமாக இருப்பது உங்கள் குழந்தை நோயால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் உள்ளிட்ட பிரச்சினைகள் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
இந்த 6 அறிகுறிகள் இருந்தா கட்டாயம் அந்த குழந்தைக்கு சர்க்கரை வியாதி இருக்கும்... நீரழிவு நோய் அதிகம் உள்ள நாடுகளின் பட்டியலில் முதல் மூன்று ஈடுகளில் இந்தியா உள்ளது. ஆனால் உங்கள் குழந்தைக்கு இந்த நோய் இருப்பது தெரியவந்ததும், மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தில் சர்க்கரை நோய் பரம்பரை நோயாக இருக்கும்போது அது உங்களுக்கு அதிர்ச்சியை தரும். நீரழிவு நோய் இரு வகையாக உள்ளது. முதல் வகை குழந்தைகள் உங்கள் குழந்தையின் கணையம் குழந்தைக்கு தேவையான சர்க்கரை திறன்பட பயன்படுத்தத் தேவையான இன்சுலினைத் தயாரிப்பது இல்லை என்பது. இரண்டாவது வகை இது பொதுவாக பெரியவர்களுக்கு மட்டும் உள்ளதாக, முன்பு கருதப்பட்டது. மாறிவருகிற பழக்க வழக்கங்களால் குழந்தைகளுக்கும் வருகிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு நீரழிவு நோய் இருப்பதை எவ்வாறு கண்டறிவது? உங்கள் குழந்தைக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் கவனித்தால், அவர்களை உடனே மருத்துவரிடம் அழைத்து செல்லுங்கள் அதீத தாகம்: உங்கள் குழந்தைக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அவர்கள் இடைவிடாத தாகத்தை உணரலாம். இதற்கு காரணம் அது இரத்த சர்க்கரையின் அளவு அதிகரித்து உடல் திசுக்கள் இருந்து நீரினை உறிஞ்சுவது ஆகும். உங்கள் குழந்தைகள் இனிப்பு பானங்களுக்காக அதிக ஏங்குவார்கள். அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது : அதிக தாகம் காரணமாக அடிக்கடி குடிக்கும் நீரின் விளைவாக உங்கள் குழந்தை அடிக்கடி சிறுநீர் வருகை, கையலம்புவது ஆகியவற்றை மேற்கொள்ளும். எது உள்ளே செல்கிறதோ அது வெளியே வர வேண்டும். உங்கள் குழந்தை அசாதாரணமான எண்ணிக்கையில் குளியலறைக்குச் செல்வதன் இடைவேளை எடுத்துக் கொள்வதை கவனித்தால் அது அதிக சர்க்கரை அளவின் அடையாளமாக இருக்கலாம். அதை அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள். உடல் எடை இழப்பு: வகை 1 நீரிழிவு நோயில், உடல் இன்சுலின் உற்பத்தி நிறுத்தம் காரணமாக உங்கள் உடல் சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கான ஆற்றலை உருவாக்க முடியாது, எனவே, தசை மற்றும் கொழுப்பு இழப்பு ஏற்படலாம் இதனால். உங்கள் குழந்தை திடீரென, விரைவான அதேசமயம் வேகமான எடை இழப்பு ஏற்படும். இது அவர்களுக்கு நீரழிவு நோய் உள்ளதற்கான மற்றுமொரு அடையாளம் ஆகும் குறைவான சக்தி: தொடர்ந்து உங்கள் குழந்தை சோர்வாக அல்லது மந்தமான தோன்றுகிறதா? ஆம் எனில் அவர்களது உடலில் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையினை அவரது தசைகளுக்கும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆற்றலாக மாற்ற முடியாமல் போவதே ஆகும். இது அவர்களுக்கு நீரழிவு நோய் உள்ளதற்கான மற்றுமொரு அடையாளம் ஆகும் அதீத பசி உணர்வு குறைந்த இன்சுலின் அளவு காரணமாக அவர்கள் அதிக ஆற்றல் இழக்கிறார்கள் . இதன் காரணமாக உங்கள் குழந்தைகள் கடுமையான பசியை உணர்வார்கள், இது ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு மிகையாக இருப்பதற்கான பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். உடலானது சர்க்கரையை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கான இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யத பொழுது உடம்பிலுள்ள சர்கரையினை பெருங்குடலில் உள்ள அமிலங்கள் கரைகின்றன . இது அவசர நிலையினை உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்படுத்தலாம் நீரழிவு நோய் உள்ள எந்த குழந்தைக்கும் இந்நிலை ஏற்படலாம் ஈஸ்ட் தொற்றுகள் டைப் 1 நீரிழிவு உள்ள பெண் குழந்தைகளுக்கு ஈஸ்ட் தொற்றுகள் அடிக்கடி வரும் அபாயம் உள்ளது.ஈஸ்ட் தொற்று அல்லது தவழும் குழந்தை ஒரு மோசமாக டயபர் தடிப்பு காட்டலாம். இந்த அறிகுறிகள் மூலம் உங்கள் குழந்தைக்கு நீரிழிவு இருந்தால் கண்டறிய பாருங்கள்.பெற்றோர்கள் குழந்தைகள் சுகாதார விஷயங்கள் கூட எளிய அடையாளங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள், கவனமாக இருப்பது உங்கள் குழந்தை நோயால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் உள்ளிட்ட பிரச்சினைகள் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

We are the first and best only women gym launcher in Tirunelveli. We are in the Fitness Field more the 10 years. United Only Women Gym is located in near arch Tirunelveli Town.

This page is only for female.

Mission: FITNESS FOR ALL

Operating as usual

#United_Only_Women_Gym
கலோரி அதிகமாக இருந்தாலும் இந்த உணவுகள் உடலுக்கு ஆரோக்கியம் தான்…

சராசரியாக ஒரு நபர் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய கலோரியின் அளவானது, அவரது வயது, பாலினம் மற்றும் உடலமைப்பை பொறுத்தே கூறப்படுகிறது. உடலுக்கு தேவையான அளவு கலோரியை விட அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்ளும் போது தான் உடல் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனையை சந்திக்க நேரிடுகிறது. மேலும், அவை இதய நோய், டைப் 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகரிக்கக் கூடும்.

கலோரிகள் என்பது அனைத்து உணவுகளிலுமே காணப்படும் ஒன்று தான். அதற்காக கலோரி அதிகமாக உள்ள அனைத்து உணவுகளையுமே ஆரோக்கியமற்றவை என்று கூறிவிட முடியாது. நிறைய உணவுகளில் கலோரிகள் அதிகமாக இருந்தாலும், அவை உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை அளிப்பதோடு, உடல் எடை குறைக்கவும் உதவிடுகிறது. அப்படிப்பட்ட 5 உணவு வகைகளை தான் இப்போது பார்க்கப் போகிறோம்...

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் (Peanut butter)

வெண்ணெயில் தான் அளவிற்கு அதிகமாக கலோரி உள்ளது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? அப்படியெனில், இந்த வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் நட்ஸ் வெண்ணெயிலும் கூட அதிகமான கலோரி இருக்க தான் செய்கிறது. ஆம், 1 டேபிள் ஸ்பூன் வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் சுமார் 100 கலோரிகள் உள்ளது. இது கிட்டதட்ட சாதாரண வெண்ணெயில் உள்ள கலோரியின் அளவிற்கு சமம் தான். அதுமட்டுமல்லாது, சாதாரண வெண்ணெயை விட வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் அதிகமான புரதச்சத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்பு, பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன.

சியா விதைகள்

ஆரோக்கிய உணவுகளின் பட்டியலில் சியா விதைகள் நிச்சயம் இடம் பிடிக்கக் கூடியவை. ஏனென்றால், அவற்றில், அதிக அளவில் நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3, புரதச்சத்து மற்றும் ஜிங்க் ஆகியவையும் உள்ளன. இந்த சிறு விதையானது, சிறந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சிஎதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது. அப்படியெனிலும், சியா விதைகளில் கலோரிகள் அதிகமான தான் உள்ளது. ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் சியா விதையில் சுமார் 70 கலோரி உள்ளது என்றால் நம்புவீர்களா?

சீமைத்திணை (Quinoa)

உடல் எடையில் அதீத அக்கறை கொண்ட அனைவரது உணவு பட்டியலிலும் இந்த சீமைத்திணை நிச்சயம் இடம் பிடித்திக்கும். ஆனால், அதை உண்ணும் பலருக்கு அதில் அதிக அளவு கலோரி உள்ளது என்பது தெரிந்திருக்காது. ஒரு கப் சமைக்கப்பட்ட சீமைத்திணையில் (அதாவது, 185 கிராம்) 222 கலோரி உள்ளது. சராசரியாக, 1 கப் சமைத்த பிரவுன் அரிசிக்கு (195 கிராம் ) நிகராகும்.

ஆலிவ் ஆயில்

ஆலிவ் ஆயிலில் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடிய மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது. அது தவிர, ஒமேகா 6, ஒமேகா 3, வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவையும் ஆலிவ் ஆயிலில் உள்ளன. இவை அனைத்தும் மூளையின் சிறப்பான செயல்பாட்டிற்கு உதவுவதோடு, ஆரோக்கியமாக உடல் எடையை பெற்றிடவும் உதவிடும். இருப்பினும், ஆலிவ் ஆயிலில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி அதிகமாக தான் உள்ளது. ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் ஆலிவ் ஆயிலில் 120 கலோரிகளும், 14 கிராம் கொழுப்பும் உள்ளது.

நட்ஸ் கலவை

நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக பெரும்பாலானோர் விரும்புவதாக கருதப்படுகின்றது. ஆனால், இதில் கலோரிகள் அதிகமாக உள்ளது என்பது பெரும்பாலானவர்களுக்குத் தெரியாது. 100 கிராம் நட்ஸ் கலவையில் 462 கலோரிகள் உள்ளன.

அடிக்கடி சானிடைசர் யூஸ் பண்றீங்களா? அப்ப இந்த நியூஸ் உங்களுக்கு தான்…

கொரோனா வைரஸின் தாக்குதல் ஆரம்பமானது முதல் உலக மக்கள் அனைவருக்கும் வலியுறுத்தப்படுவது என்னவென்றால், அடிக்கடி கைகளை கழுவுங்கள், முக கவசம் அணியுங்கள், சமூக இடைவெளியை பின்பற்றுங்கள் என்பது தான். இவை அனைத்தும் வைரஸ் தாக்குலை தடுக்க உதவிடும் வழிகள் ஆகும். கைகளை சோப்பு கழுவுவது எப்படி என்பது முதல் கொண்டு அனைத்தும் கற்பிக்கப்பட்டு வருகிறது. வீட்டில் இருக்கும் போது சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கொண்டு கழுவிடலாம். அதுவே, நீரே இல்லாத இடத்திற்கு செல்கிறோம் என்றால், அதுப்போன்ற இடங்களில் சானிடைசர் கொண்டு கைகளை சுத்தப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

கொரோனா தொடங்குவதற்கு முன்பிருந்தே சானிடைசர் புழக்கத்தில் இருந்த ஒன்று தான். இப்போது அது அத்தியாவசியமான ஒன்றாகிவிட்டது. ஆல்கஹால் கொண்ட சானிடைசர் வைரஸ் கிருமிகளை அழிப்பதில் நன்கு செயல்படுகிறது. இருந்தாலும், வைரஸை கொல்லும் என்பதற்காக அதனை அளவிற்கு அதிகமாக பயன்படுத்தினால் கூட ஆபத்து தான்.

அளவிற்கு அதிகமாக பயன்படுத்தும் வேளைகளில், அவை தீங்கு விளைவிக்கும் வைரஸ்களை அழிப்பதோடு, நல்ல பாக்டீரியாக்களையும் கொன்று விடுகிறது. அதுமட்டுமில்லாமல், அவை சரும அழற்சியை போன்றவற்றை ஏற்படுத்தவும் வாய்ப்புள்ளது. அதிகப்படியான வறட்சி, எரிச்சல் மற்றும் சிவத்தல், சரும வெடிப்பு அல்லது இரத்த கசிவு போன்ற பிரச்சனைகளும் பலருக்கு ஏற்பட்டுள்ளது.

எதுவாக இருந்தாலும், ஆல்கஹால் இல்லாத மற்றும் ஆல்கஹால் சார்ந்த சானிடைசர்கள் இரண்டுமே, உங்களது சருமத்தை எந்தவொரு எதிர்மறையான விளைவுகளிலிருந்தும் காப்பாற்றக்கூடியவை. இருப்பினும், சானிடைசர்களை பயன்படுத்தும் ஒவ்வொருவரும் அதனை குறித்து முழுவதுமாக தெரிந்து வைத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். அதனை தான் இப்போது பார்க்க போகிறோம்...

குறைந்த அளவே சிறந்த தீர்வு

அளவிற்கு மீறினால் அமிர்தமும் நஞ்சு என்பதை அனைவரும் அறிந்திருப்பீர்கள். உணவிற்கு மட்டுமல்ல சானிடைசருக்கும் இது பொருந்தும். சானிடைசர்களை தேவையான அளவு முறையாக உபயோகித்தால், அவை கொடுக்கும் பலன் மிகவும் நன்மையளிக்கக் கூடியது. ஆனால், அதற்கு மாறாக, அளவிற்கு அதிகமாக சானிடைசர் உபயோகித்தால் அவை உங்கள் சருமத்தை பாதிக்க செய்து கை அழற்சி போன்றவற்றை உண்டாக்கிவிடும்.

சானிடைசர்களில் தேவையற்ற இரசாயன மாசுபாடு

சானிடைசர்களில் தேவையற்ற இரசாயன மாசுக்கள் உள்ளன. எனவே, அவற்றை அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால் பயங்கரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்திவிடும். சரும அமைப்பானது ஒருவருக்கு ஒருவர் வேறுபடக்கூடும். அதனால்தான் சானிடைசர்களில் இருக்கும் ரசாயன பொருட்கள், சரும அமைப்பிற்கேற்ப பயனுள்ளதாகவோ அல்லது சில சமயங்களில் பயங்கரமாகவோ அமையலாம். இதன் காரணமாக தான் அதிக அளவில் சானிடைசர்கள் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்துவிட்டு, முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

மாய்ஸ்சுரைசிங் க்ரீம்கள்

ஒரு வேளை நீங்கள் நீண்ட காலமாக சானிடைசர்களை பயன்படுத்துபவராக இருந்தால், உங்கள் கைகளில் அழற்சியின் அறிகுறிகள் வெளிப்பட தொடங்கலாம். அதுபோன்ற சமயங்களில், சானிடைசர் பயன்படுத்துவதை விட்டுவிடுவதே நல்லது. மேலும், மாய்ஸ்சுரைசர் மற்றும் க்ரீம்கள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியத்துடனும், முறையான அமைப்புடனும் வைத்திருக்க உதவிடும். ஒரு வேளை உங்களுக்கு, ஏற்கனவே, சரும அழற்சி அல்லது வறண்ட சருமம் போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால் சானிடைசர் உபயோகித்த உடனேயே மாய்ஸ்சரைசரை பயன்படுத்தவும். இது, சருமத்தை வறண்டு விடாமல் பாதுகாக்கும். அதுமட்டுமல்லாமல், சரும அரிப்பு, தோல் அழற்சி மற்றும் தோல் தடிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கும் தீர்வு காட்டிட உதவும்.

சோப்பு மற்றும் தண்ணீர்

சானிடைசர்களை பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக, சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கொண்டு கைகளை கழுவவே முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். இந்த சிறு மாற்றம், உங்கள் சருமத்தின் வகையை பொறுத்து, அழற்சி எதிர்வினைகளைத் தடுத்திட உதவும். எனவே, வேறு வழிகள் இல்லாதபோது மட்டுமே சானிடைசர்களை பயன்படுத்த வேண்டும். இல்லையெனில், ஆன்டிசெப்டிக் சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீர் கொண்டு கைகளை கழுவவும். சோப்பு இல்லாத சூழ்நிலைகளில் ஈரமான துடைப்பான்களை பயன்படுத்திக் கொள்ளவும். அனைத்து வயதினருக்கும் சிறந்த முடிவை வழங்க, இதுபோன்ற சிறுசிறு எளிய மாற்றங்களை பின்பற்றுங்கள்.

[08/01/20]   #United_Only_Women_Gym

How To Get Rid Of DOUBLE CHIN

#United_Only_Women_Gym
ஜங்க் உணவில் இருந்து ஏன் விலகி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான 7 முக்கிய காரணங்கள்!

தெருக்களில் கிடைக்கும் உணவுகள், சாட் வகைகள், சிப்ஸ், மென்மையான பானங்கள், ஐஸ் க்ரீம், பேக்கரி உணவுகள், சாக்லேட், இனிப்புகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவற்றை நாம் ஜங்க் உணவுகள் என்று அழைக்கிறோம். ஜங்க் உணவுகள் எல்லா வயது மக்களிடமும் மிகப்பெரிய ஆதரவைப் பெற்ற ஒரு சக்தி வாய்ந்த பொருளாக உள்ளது.

பலரும் இந்த உணவிற்கு அடிமையாக உள்ளனர். எளிமையாக கிடைப்பதும், இதன் நாவூறும் சுவையும், சமைக்கும் நேரம் குறைவாக இருப்பதும் , நீண்ட நாட்கள் கெடாமல் இருப்பதும் ஜங்க் உணவுகளை மக்கள் அதிகம் பயன்படுத்தக்கூடியதாக இருப்பதற்கு முக்கிய காரணங்களாகும். இந்த காரணங்களினால் ஜங்க் உணவுகளை புறக்கணிப்பது இயலாமல் போகிறது.

ஜங்க் உணவுகளை விலக்கி வைக்க வேண்டும் என்பதற்கான 7 காரணங்கள்:

* ஜங்க் உணவுகள் கவனக் குறைபாட்டை உண்டாக்குகின்றன மற்றும் வளரும் குழந்தைகளின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியையும் பாதிக்கின்றன.

* ஜங்க் உணவுகள் உட்கொள்வதால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உண்டாகிறது. இதனால் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் பாதிக்கப்படுகிறது.

* ஜங்க் உணவுகளில் புரதம், வைட்டமின் மற்றும் மினரல் போன்ற ஊட்டச்சத்துகள் முற்றிலும் இல்லாமல் அல்லது மிகக்குறைந்த அளவு மட்டுமே உள்ளது.

* இந்த வகை உணவில் உப்பு, சர்க்கரை, கொழுப்பு, ரசாயனக் கலவை மற்றும் கலோரிகள் மிக அதிகமாக உள்ளன.

* நீரிழிவு, இதய நோய், மற்றும் சில வகை புற்றுநோய்கள், ஜங்க் உணவுகள் உட்கொள்வதுடன் தொடர்புடையதாக உள்ளது. இந்த உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால் எடை அதிகரிக்கும் நிலை உண்டாவதால் இன்னும் பல்வேறு உடல் சிக்கல்கள் உண்டாகிறது.

* இந்த வகையான மோசமான தரத்தை கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதால் நோய்கள் அதிகரிப்பதாகவும் , புகை பிடிப்பதால் உண்டாகும் இறப்பு விகிதத்தை விட ஜங்க் உணவுகள் உட்கொள்வதால் உண்டாகும் இறப்பு விகிதம் அதிகரிப்பதாகவும் சமீபத்திய ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

* ஜங்க் உணவுகளை உட்கொள்வதால் மூளையில் உள்ள ஏற்பிகள் ஊக்குவிக்கப்பட்டு டோபமைன் அளவு அதிகரிக்கப்படுகிறது. இதனால் மது / புகையிலை போல் இவ்வகை உணவிற்கும் மனிதன் அடிமையாகும் நிலை உண்டாகிறது.

இதனை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

* ஒவ்வொரு கலாச்சாரத்திலும் , ஒவ்வொரு பகுதியிலும் ஜங்க் உணவுகள் குறித்த ஒரு பார்வை உள்ளது. ஒரு கலாச்சாரத்தில் ஜங்க் உணவாக கருதப்படும் ஒரு உணவு மற்றொரு கலாச்சாரத்தில் அல்லது மற்றொரு பகுதியில் ஊட்டச்சத்து உள்ள உணவாக பார்க்கப்படுகிறது.

* பள்ளிகளில் ஜங்க் உணவுகள் உண்டாக்கும் தீமையான விளைவுகள் குறித்து பிள்ளைகளுக்கு பயிற்றுவிக்கப்பட வேண்டும்.

* பாக்கெட் உணவுகளை வாங்கும்போது அவற்றில் இருக்கும் லேபிளை படிப்பதால் அந்த உணவில் இருக்கும் சோடியம், சுக்ரோஸ், குளுக்கோஸ், டெஸ்ட்ரோஸ், மேப்பில் சிரப், ட்ரான்ஸ் கொழுப்பு போன்றவற்றின் அளவு குறித்து அறிந்து கொள்ள முடியும்.

* நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை தவிர்க்க ஆரோக்கியமற்ற பானங்களுக்கு மாற்றாக சாதாரண நீர், மோர், லஸ்ஸி, ஜல்ஜீரா, சூப், சர்க்கரை இல்லாத மூலிகை தேநீர், மாம்பழ ஜூஸ், இளநீர், பழச்சாறு போன்றவற்றைப் பருகலாம்.

* சிறு தானியங்கள், கம்பு, பட்டாணி, கடலை பருப்பு, பாலிஷ் செய்யப்படாத தானியங்கள் போன்றவற்றை பேக் செய்து அல்லது காற்று கொண்டு பொரித்து உட்கொள்ளலாம். இந்த வகை உணவில் புரதம், இரும்பு, நார்ச்சத்து, கால்சியம் போன்றவை உள்ளன.

* ஜங்க் உணவென்று முத்திரை குத்தப்பட்ட உணவில் மூலப்பொருளாக உள்ள ஆரோக்கியமற்ற பொருளை நீக்கி விட்டு ஆரோக்கியமான பொருளை சேர்ப்பதை முயற்சிக்கலாம்.

* பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகளை வாங்குவதை குறைத்துவிட்டு, வீட்டில் தயாரிக்கும் ஆரோக்கிய உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கலாம்.

முடிவுரை:

உணவு தொழிற்சாலைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு முதலிடம் கொடுக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களுக்கு மாற்றாக ஆரோக்கியமான பொருட்களை தயாரிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எனவே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு முக்கிய காரணியாக இருக்கும் இயற்கையான மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கும் தயாரிப்புகளுக்கு மாறுவதால் நல்ல எதிர்காலம் உண்டாகும்.

15 Minute Dumbbell Workout. Lose weight FAST from home

15 Minute Dumbbell Workout. Lose weight FAST from home

#United_Only_Women_Gym

#unitedsportsemporium
www.unitedsportsemporium.com
Email: [email protected]
Ph; 9894866751, 9842119746

#unitedsportsemporium
www.unitedsportsemporium.com
Ph: 9842119746
Email: [email protected]

#unitedsportsemporium
www.unitedsportsemporium.com
Ph: 9842119746
Email: [email protected]

Exercises to Get Rid of Belly Fat In a Month

#United_Only_Women_Gym
Exercises to Get Rid of Belly Fat In a Month

twitter.com

Sandhya Mridul on Twitter

#United_Only_Women_Gym
https://twitter.com/sandymridul/status/1279694542141140996?s=19

twitter.com “Wow. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 https://t.co/PKaMtSEI8S”

Sylendra Babu IPS

#United_Only_Women_Gym

கரும்புச் சாறு உயர்ந்த பானம். அதை தயாரித்து வழங்கியவருக்கு நன்றி, பார்த்த உங்களுக்கும் நன்றி.

Sugarcane is a superior healthy drink.
Say a thanks to the person who served it. Thank you for watching this.

Beginners Workout for Toned, Sexy Arms, 10 Minute Quick Easy Fitness, Lean Arm Exercises at Home

Beginners Workout for Toned, Sexy Arms, 10 Minute Quick Easy Fitness, Lean Arm Exercises at Home

BBC News தமிழ்

#United_Only_Women_Gym

மார்பகத்தை பெரிதாக்கும் சிகிச்சைகள் எப்படி செய்யப்படுகிறது? 1800 முதல் தற்போது வரை இதன் நிலவரம் என்ன? இது நல்லதா அல்லது உடலுக்கு ஏதாவது பிரச்னை ஏற்படுமா?

10 Minutes to Stronger Knees

10 Minutes to Stronger Knees

[07/01/20]   #United_Only_Women_Gym

Easy Beginners Workout for Women – At Home Full Body 20 Minute Floor Exercises

Easy Beginners Workout for Women – At Home Full Body 20 Minute Floor Exercises

#unitedsportsemporium
www.unitedsportsemporium.com
Ph: 9842119746
Email: [email protected]

Leg Stretches for Flexibility: The Three-Minute Hips and Legs Stretching Routine

Leg Stretches for Flexibility: The Three-Minute Hips and Legs Stretching Routine

youtube.com

இந்த 3-யும் விட்டிங்கனா போதும் - Vidyu Reveals Transformation Secret | Weight Loss Secret

#United_Only_Women_Gym
https://youtu.be/eg-ObLpeOxw

#Vidyuraman #weightlossjourney #workoutroutine Vaarta (https://vaarta.com)) is India’s first regional focused podcast app for Tamil audience.. Publish your T...

[06/19/20]   #United_Only_Women_Gym

5-Minute Workout For Perkier Breasts

5-Minute Workout For Perkier Breasts

Perfect Shape Workout

Perfect Shape Workout

#UnitedOnlywomengym

youtube.com

யார் உண்மையான செல்வந்தர்?

#Real_Rich_People #செல்வந்தர் #Narayanam_Refresher Kindly touch with us through the below links & follow us to get more updates:- Facebook:- https://www.face...

Our Story

United Only Women Gym is located in near arch Tirunelveli Town. This is fitness center for only Female/Women/Girls/Ladies.

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Tirunelveli?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

15 Minute Dumbbell Workout. Lose weight FAST from home
Exercises to Get Rid of Belly Fat In a Month
Beginners Workout for Toned, Sexy Arms, 10 Minute Quick Easy Fitness, Lean Arm Exercises at Home
10 Minutes to Stronger Knees
Easy Beginners Workout for Women – At Home Full Body 20 Minute Floor Exercises
Leg Stretches for Flexibility: The Three-Minute Hips and Legs Stretching Routine
5-Minute Workout For Perkier Breasts
Perfect Shape Workout
10 minute Abs workout for Women | Flat Belly Workouts
10 Min Small Waist Workout
Knee Strengthening Exercise (Only 1 Minute)
Best Shoulder Workout for Women | 6 Exercises

Location

Telephone

Address


NO.1B, S.N.HIGH ROAD, TIRUNELVELI TOWN
Tirunelveli
627006
Other Sports & Recreation Venues in Tirunelveli (show all)
United Sports Emporium United Sports Emporium
1-b, S N High Road
Tirunelveli, 627006

We have enormous varieties of play ground equipments like Climbers, Slides, Swings, sea-saws Rotators, playhouses, sports, outdoor gym, indoor play.

Dance Orbit Dance Orbit
No7/A, Zion Complex,Anbu Nagar
Tirunelveli, 627011

Welcome to Dance Orbit and the wonderful world of dancing!. We offer an excellent group of professional dance instructors offering the highest quality.

SMK Badminton SMK Badminton
111/1 Sivasakthi Bypass Road, Thachanallur
Tirunelveli, 627358

I played, swam, ran ,cycled. This was in 1980s. Now, the space I played encroached, I swam become drainage, I ran became concrete pavements, I cycled roads become roads ruthless indisciplined driving. Made my space into your space for better fun & joy.

About   Contact   Privacy   Login C