Easy yoga classes

भस्त्रिका प्राणायाम Bhastrika pranayam
फेफड़ो की क्षमता बढ़ाने के लिए
पेट की चर्बी कम करने के लिए।
वजन घटाने के लिए।
अस्थमा नियंत्रण करने के लिए।
गले की सूजन कम करने के साथ।
बलगम से निजात पाने के साथ।
नाड़ी प्रवाह के लिए उत्तम।
श्वास संबंधी समस्या दूर करने के लिए।
नोट - योग्य योग प्रशिक्षक के सानिध्य में करे।

कपालभाति प्राणायाम kapaal bhaati pranayam
वजन घटाने के लिए।
कब्ज को ठीक करता है।
रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
फेफड़ों की समस्याओं को ठीक करता है।
पीरियड्स (मासिक धर्म) की समस्याओं को ठीक करता है।
शरीर की प्रतिररोध शक्ति (इम्युनिटी) बढ़ाता है।
त्वचा को चमकदार बनाता है।
तनाव और चिंता रोग को दूर करता है।
मन में स्थिरता लाता है।
अनिंद्रा रोग में लाभकारी।
नोट- योग्य योग प्रशिक्षक के सानिध्य में इसका अभ्यास करे।

अनुलोम विलोम प्राणायाम Anulom vilom pranayam
फेफड़े शक्तिशाली होते है।
सर्दी, जुकाम व दमा को नियंत्रित करता है।
हृदय बलवान होता है।
गठिया के लिए फायदेमंद है।
मांसपेशियों की प्रणाली में सुधार करता है।
पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है।
तनाव और चिंता को कम करता है।
पूरे शरीर में शुद्ध ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है
मन शांत करता है।
एकदिन में 4 बार करना चाहिए
20 - 20 बार
योग्य योग प्रशिक्षक की देखरेख में अभ्यास करें।