Þjálfari
20/03/2026
Hamingjan er hér 💛
Í dag er alþjóðlegi hamingjudagurinn ✨
En hamingjan þýðir ekki að allt sé fullkomið…
heldur að við veljum hana 💛
Mætum fyrir okkur sjálf
fyrir hvort annað
og njótum augnabliksins ✨
Ég er ótrúlega þakklát að fá að gera það sem mér finnst skemmtilegt –
með svona frábæru fólki ❤️
Veldu hamingjuna í dag 💛
Allir verða að byrja einhvers staðar 💪
Armbeygjur eru einfaldar — en ekki alltaf auðveldar.
Ef þú getur ekki gert þær ennþá eru margar leiðir til að byrja:
✔️ við vegg
✔️ á bekk
✔️ á hnjám
Það mikilvægasta er að byrja þar sem þú ert og halda áfram 💪
Gerðu bara eins og þú best getur 😊
Komdu og vertu með okkur restina af mars 👏
ÚTIFJÖR – skráning hafin 🌿
Langar þig að hreyfa þig úti, hitta frábæran hóp kvenna og finna gleðina í hreyfingu?
Útifjör með Höllu & Bertu byrjar 17. mars.
Æfingar:
🌿 Þriðjudaga & fimmtudaga
⏰ 17:15
Hreyfing úti, styrkur, þol og góð stemning 💛
Pláss eru takmörkuð.
👉 Skráning hér:https://forms.gle/kc4LPkBeT3ho8XcE8
Berta & Halla Karen
Bekkpressu challenge 💪
✅ 16 kg – létt
✅ 18 kg – allt í lagi
✅ 20 kg – orðið krefjandi
❌ 22 kg – ekki í dag
…en maður veit ekki nema reyna.
22 kg – ég er á leiðinni 🔥
Hvað er þitt max í bekkpressu?
01/03/2026
Velkominn mars 🤍
Þetta snýst ekki alltaf um að gera meira.
Heldur að gera það sem skiptir máli.
Þrír hlutir sem ég ætla að rækta í mars:
🤍 Að rækta tengslin við vini og vandamenn.
🥣 Borða að minnsta kosti 120 g af próteini á dag.
Til að styðja við styrkinn og endurheimtina 💪
💪 10 armbeygjur á dag.
Smá daglegt átak til að verða sterkari.
Ekki fullkomnun.
Bara stöðugleiki.
Viltu vera með í 10 armbeygjum á dag? 💪🔥
Skrifaðu “MEД í athugasemd 👇
Það er enginn sem vaknar tilbúinn.
Það er enginn sem byrjar í toppformi.
Styrkur byggist upp þegar þú mætir – aftur og aftur.
Í Súperform æfa konur og karlar sem vilja verða sterkari.
Skráning er hafinn
https://www.abler.io/shop/worldclass/namskeid?program=Q2x1YlNlcnZpY2U6MjEwNTg=
🌟 Viltu koma haustinu í gang með orku, hreyfingu og gleði?
🌟ÚTIFJÖR með Höllu & Bertu byrjar 26.ágúst – 8 vikna námskeið fyrir konur á öllum aldri 💛
➡️ Tvisvar í viku – þriðjudaga & fimmtudaga kl. 17:15
➡️ Útivist, fjölbreyttar æfingar & frábær stemning
➡️ Þú þarft ekkert nema mæta – við sjáum um rest! 🙌
👉 Skráðu þig strax hér: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdDvY-6fj3av4if3LY-3dZe9Vo874_jsiuwdLedTMzzCb-BxA/viewform (plássin fyllast hratt – ekki bíða!)
20/05/2025
✨ Frá Seattle til Akureyrar – beint á Esjuna, Tröllafoss og Úllann!
Svona helgar gefa orku!
Sumarið heldur betur farið að gefa af sér 🌞🙌
04/05/2025
✨The Puffin Run 2025✨
Þvílík veisla – sturlað veður, stemming upp á tíu og geggjaður félagsskapur!
Þetta var klárlega krefjandi… en svo gaman!
Hitti fullt af frábæru fólki og er þakklát fyrir daginn! 🙌
24/04/2025
Gleðilegt sumar!
Það er við hæfi í dag að segja ykkur frá því að…
🌞 SUMARFJÖR með Höllu & Bertu 🌿
Byrjar aftur 29. apríl – og við lofum ykkur gleði, útiveru og góðri orku í yndislegum félagsskap!
📆 Tímar: Þriðjudagar & fimmtudagar kl. 17:15
💪 Fyrir konur á öllum aldri
🌼 Útivera – styrkur – hreyfigleði í góðum hópi
👯♀️ Taktu vinkonu með og deildu með okkur sumarstemmingunni!
✉️ Skráning: í skilaboðum eða [email protected]
23/04/2025
50 af 100 Úllum í hús ✅
Við erum hálfnuð með þetta skemmtilega markmið – og það er svo mikilvægt að fagna öllum litlu sigrunum á leiðinni.
Að setja sér markmið er eitt, en að njóta vegferðarinnar er það sem skiptir mestu máli.
50 ferðum lokið og 50 eftir – við erum hvergi nærri hætt!
📸Við vorum svo heppin að hitta elsku Þórey upp á toppnum- sem smellti þessari sætu mynd af okkur hjónum.
24/03/2025
Það er fátt skemmtilegra en að hlaupa með góðum hópi fyrir mikilvæg málefni!
Við hlupum saman í sól og gleði – með hjartað á réttum stað.
Takk fyrir þetta fallega framtak og fyrir að minna okkur á hversu dýrmæt samvera og hreyfing geta verið 🙌
Og takk fyrir að fanga augnablikið – minningar sem lifa lengi!