GoMove Iceland

Indíana, stofnandi og yfirþjálfari GoMove, hefur byggt upp Mömmuþjálfunina okkar frá því hún byrjaði með fyrsta hópinn í febrúar 2019 þegar eldri strákurinn hennar var 5 mánaða og hún var sjálf að byggja sig upp eftir meðgöngu 🤰🏻🛠️

Spólum 8 ár fram í tímann og við elskum ennþá jafn mikið að leiðbeina mömmunum sem koma til okkar á þessu krefjandi en magnaða tímabili til þess að byggja sig upp 🤝

Nýtt tímabil í Mömmuþjálfun hefst 10. og 11. ágúst og þú getur ennþá skráð þig á www.gomove.is/mommur ✅

Við erum með fjóra hópa, þar af einn grunnhóp:
- 09:30 mán og mið
- 10:30 mán og mið
- 11:30 mán og mið
- 13:10 þrið og fimmt (GRUNNHÓPUR)

Við leggjum áherslu á að viðhalda eða byggja upp alhliða grunnstyrk, auka hreyfigetu og þol með vel samsettum full-body og úthalds æfingum. Gæði umfram hraða, alltaf.

Við vinnum með öndun, góða virkni og vandaða líkamsbeitingu. Með aðstoð þjálfara okkar finnum við hvaða útfærslur henta þér og þínum líkama best hverju sinni. Við hvetjum þig til að æfa bæði í takt við getustig og dagsform.

Við hlökkum til að sjá mömmurnar á nýju tímabili 💕

🎉 Við bætum loksins við seinnipartshóp í Karlaþjálfun.

💪🏼 Mánudaga og miðvikudaga kl 17:25.

🗓️ Fyrsta æfing er mánudaginn 10. ágúst.

🚀 Innifalið í Karlaþjálfun:
- Fast pláss í lokuðum hóp 2x í viku seinnipartinn með þjálfara þar sem er fylgt markvissu styrktar- og úthaldsprógrammi sem er aðlagað að þér eftir getustigi og dagsformi.
- Opinn laugardagstími með þjálfara kl. 9, 10 eða 11
- Open Gym (aðgangur að stöðinni) alla daga til að æfa sjálfur.
- Aðgangur að appinu okkar með styrktar- og hlaupaprógrömmum.
- Prógrömmuð aukaæfing send út alla fimmtudaga á iðkendur.

✅ Skráðu þig í frían kynningartíma miðvikudaginn 5. ágúst kl. 17:25 til að fá fílinginn fyrir þjálfuninni og stöðinni okkar: https://www.abler.io/shop/gomove/askriftir/product/Q2x1YlNlcnZpY2U6NjA3NDU=?

🔗👉🏼 Annars er það www.gomove.is/karlar fyrir frekari upplýsingar um þjálfunina.

NÝTT í haust með Finni og Arnóri 🚀

6 vikna námskeið fyrir menntaskólastráka sem vilja styrkja sig líkamlega og andlega í góðum hóp undir hvetjandi leiðsögn Finns Orra og Arnórs sem hafa mikla reynslu af þjálfun og kennslu 💪🏼

Til að fá allra fyrstu upplýsingar um námskeið + sérstakt forskráningarverð þegar skráning hefst gerðu eitt af þessu:
1. Kommentaðu “LENGRA” hér undir póstinn
2. Sendu okkur “LENGRA” í DM
3. Sendu okkur tölvupóst á [email protected]

Finnur og Arnór eru spenntir að taka á móti og leiðbeina flottum hópi af ungum mönnum í haust 🎉

Ef þú veist um einhvern sem hefði áhuga á námskeiðinu sendu þennan póst áfram á viðkomandi 📲

✅ Skráning er nú hafin í alla hópa fyrir ágúst!

🙋🏻‍♀️ Hópþjálfun fyrir konur
🔗 www.gomove.is/konur

🙋🏻‍♂️ Hópþjálfun fyrir karla (bætum við hóp 🎉)
🔗 www.gomove.is/karlar

👩🏻‍🍼 Mömmuþjálfun (þar af einn grunnhópur)
🔗 www.gomove.is/mommur

📲 Og auðvitað er Netþjálfunin okkar á sínum stað með fjölbreytt ketilbjölluprógrömm
🔗 www.gomove.is/online

Ketilbjöllur + Sól = 🔋😄🔋😄🔋😄🔋

Ný hásæti fyrir minnstu iðkendurna okkar 👶🏻

Öryggi er framar öllu hjá okkur í Mömmuþjálfun og við gerum allt sem við getum til að passa að öllum líði vel í rýminu. Þá skiptir æfingaval miklu máli og ákveðnar umgengnisreglur sem við hjálpumst allar að við að virða 💕

3 vikna tímabil með frjálsri mætingu hefst í Mömmuþjálfun þriðjudaginn 30. júní 💪🏼

Upplýsingar og skráning á www.gomove.is/mommur ✅

Okkar nálgun í Mömmuþjálfun 👇🏼

Fyrst og fremst viljum við að þér og barninu þínu líði vel í hlýlegu og hvetjandi umhverfi í stöðinni hjá okkur. Börnin eru hjartanlega velkomin með á æfingar og er hægt að hafa vagna úti á svölum við stöðina eða leyfa barninu að vera hjá þér á dýnu.

Engin meðganga eða fæðing eða er eins og það er mikilvægt að aðlaga æfingarnar að hverri og einni. Sumar eru til í meiri ákefð á meðan aðrar vilja rólegri og mýkri nálgun, enda er dagsformið svo upp og niður á þessum tíma.

Við leggjum áherslu á að viðhalda eða byggja upp alhliða grunnstyrk, auka hreyfigetu og þol með vel samsettum full-body og úthalds æfingum.

Við vinnum með öndun, góða virkni og vandaða líkamsbeitingu. Með aðstoð þjálfara okkar finnum við hvaða útfærslur henta þér og þínum líkama best hverju sinni. Við hvetjum þig til að æfa bæði í takt við getustig og dagsform.

💬.. “Persónuleg nálgun og notalegt andrúmsloft, fannst sérstaklega þægilegt að mæta með strákinn og aldrei neitt stress í kringum það sem var rosalega dýrmætt.”

💬.. “Gæti ekki mælt meira með mömmutímunum. Hlakkaði til að mæta á hverja einustu æfingu! Bæði skemmtilegar og krefjandi og auðvelt að skala í takt við dagsformið. Fann strax mikinn mun á styrk og úthaldi eftir fyrstu vikurnar.”

💬.. “Þjálfararnir æði og útskýra mjög vel og eru til staðar ef maður þarf hjálp. Tala líka fallega til manns og minna á að hlusta á líkamann og hvetja mann á sama.”

💬.. “ELSKA æfingarnar og nálgunina í æfingum. Virkilega góðar alhliða styrktaræfingar og fíla hvernig áherslan er frekar á gæði en hraða.”

✅ 3 vikna sumartímabil 30.6-16.7
🔗 Skráðu þig núna á www.gomove.is/mommur

Flottur hópur af þjálfurum og iðkendum frá GoMove skelltu sér í Hengilshlaupið um helgina 🏃🏻‍♀️ Yndislegt að hlaupa í góðum félagsskap!

Næsta sameiginlega hlaup verður á sunnudaginn. Við sendum upplýsingar um stað og stund í vikunni. Hlökkum til að sjá ykkur og njóta 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️✨

Meðlimakvöld GoMove 🫶🏻

Við elskum að hitta meðlimi okkar utan stöðvarinnar og ekki var verra að gera það í kvöld í einni fallegustu búð landsins ✨

Takk kærlega fyrir komuna - við hlökkum til að sjá alla í nýju æfingafötunum sínum í stöðinni 😍

Sagan af sem er FERTUG í dag 🎉🎉

,,Það kom upp hugmynd að klára maraþon fyrir fertugt og það var ótrúlega gaman að tjékka í það box! Í desember hljóp ég maraþon í Valencia með góðum vinum. Magnað hvað styrktaræfingar síðustu ára komu mér langt.”

Kristín starfar í fjárstýringu hjá Arion banka og er meðlimur í 100 kg klúbbi GoMove 💪🏼 Hún býr í Seljahverfinu með manninum sínum og tveimur börnum, 8 ára stelpu og 5 ára strák.

,,Mín helstu áhugamál eru íþróttir. Æfði sjálf fimleika í 10 ár og hef alltaf þótt hreyfing skemmtileg og bara íþróttir yfir höfuð (er dyggur stuðningsmaður Liverpool). Skemmtilegast finnst mér að plana og fara í ferðalög með fjölskyldunni. Svo á ég mjög skemmtilegan vinkonuhóp sem gaman er að hitta og drekka vín með... má ekki annars segja það 😆.
 
Ég byrjaði á námskeiði hjá Indiönu í janúar 2020 í Ögurhvarfi. Í fæðingarorlofinu í Covid hélt ég áfram og tók netþjálfun hjá henni heuma. Svo ákvað ég að byrja í stöðinni haustið 2023. Ég fann strax að þessar æfingar hentuðu mjög vel. Ég lenti í miklu bakveseni eftir að ég átti strákinn minn 2020 og fann hvað æfingarnar hjálpuðu mér mikið.
 
Það lang mikilvægasta sem ég hef tekið út úr því að æfa hjá GoMove var alveg nýtt hugarfar þegar kemur að hreyfinu. Núna er ég að mæta fyrir mig, því það gerir svo mikið fyrir mig bæði andlega og líkamlega. Það er ekki hugsunin að æfa til að vera grönn eða eitthvað þannig heldur til að verða sterkari og betri.

Það er mikil hvatning að mæta fyrir sjálfan sig og gera sitt besta sama hvert dagsformið er. Er mjög hrifin af styrktaræfingum, lyfta þungum bjöllum í bland við bodyweight æfingar og finn mikinn mun á mér hvað ég hef náð að styrkja mig mikið. Það skemmir ekki fyrir hvað æfingarnar eru skemmtilegar, og hvað ég er að æfa í góðum hóp.

Með þessu breytta hugarfari hefur mér tekist að gera hreyfingu stóran part af mínu lífi ❤️
 
Hjá GoMove fæ ég persónulega þjálfun, jákvæða hvatningu og þægilegt andrúmsloft. Þjálfarnir ná alltaf að leiðbeina vel og halda vel utan um hópinn. Ég hef aldrei fundið mig í svona stórum líkamsræktarstöðvum þar sem maður veit ekkert hvað maður á að gera þannig þetta fyrirkomulag er alveg fullkomið fyrir mig.”