Personal Fitness Coach® specializzata in dimagrimento e tonificazione Mi chiamo Giada Dubbini sono nata ad Ancona e vivo ad Agugliano (Prov. AN).
Sono una ragazza molto sportiva e solare. Sono specializzata in dimagrimento e tonificazione donna dai 25 ai 45 anni attraverso allenamenti funzionali e consigli sull'alimentazione. Dimmi il tuo obiettivo insieme lo raggiungeremo.
🌸 Candela 🌸
Divertirsi e sentirsi bene con il proprio corpo🥰
20/04/2022
🌸FEEDBACK🌸
Eseguire attività fisica fa bene al nostro corpo e alla nostra mente🥰!
Ognuno di noi ha un suo obiettivo per allenarsi e non è sempre raggiungere la forma fisica perfetta, a volte può essere non sentire più dolori o semplicemente divertirsi 🥰.
Affidati ad una persona che ascolta le tue esigenze😍.
18/04/2022
🌸 Consigli🌸
Come già sappiamo bere vino e birra di qualità è ammesso ma solo con moderazione.
Scegliamo sempre la qualità e non abusiamo😜.
Complex è un circuito dove si usa solo un attrezzo...
ATTREZZO: SLAM BALL
ESECUZIONE:
🔥 Squat x 10
🔥 Sit up x10
🔥 Russian twist x10
🔥 Dip piedi su slam ball x10
Finto il 1° giro riposo di 30" e ripetere per altre 2 volte💪.
👉 Ora tocca a te, esegui il circuito e scrivimi quale attrezzo hai usato. Ti aspetto😍.
Buon Allenamento!
13/04/2022
Abbiamo un fantastico dono ed è quello di VIVERE...quindi se abbiamo un sogno nel cassetto è ora di aprirlo e iniziare ad assaporare e vivere quel sogno😍.
Io avevo un bellissimo sogno che per tanti motivi accaduti nella mia vita non ho realizzato prima.
7 mesi fa ho aperto quel fantastico cassetto, ho tolto un po' di polvere (era da tanto tempo chiuso😀) ed ho iniziato a lavorare sulla realizzazione.
E' stato semplice??
Durante il percorso ci sono state diverse interferenze ma li ho superate perchè ho sempre avuto in mente il mio obiettivo.
Con il mio punto di forza che è la DETERMINAZIONE, grazie al sostegno dei miei compagni, grazie al Coach ho concluso il percorso ed ora sono Giada Personal Fitness Coach💪.
Sono molto soddisfatta e orgogliosa di me stessa❤️.
Un consiglio😜? Sognate in grande...posizionatelo nella vostra mente infine iniziate a lavorare per realizzarlo❤️.
11/04/2022
🌸 Consigli 🌸
Bere latte e mangiare i suoi derivati come formaggi, yogurt, ricotta ecc..contribuisce a soddisafre il fabbisogno giornaliero di nutrienti fondamentali per la vita.
✅ Impariamo a consumare la giusta quantità di latte e latticini scegliendo i formaggi con maggiore valore nutritivo.
A volte il latte vaccino può risultare difficilmente digeribile, per questo può essere sostituito con quello di capra, o con bevande vegetali:
✅ latte di riso
✅ latte di avena
✅ latte di soia
✅ latte di miglio
✅ latte di mandorle
👉Quale latte e formaggio consumi?? Scrivi nei commenti😍👇
Sliders
Questo tipo di allenamento migliorerà la vostra percezione di equilibrio.
Gli scivolamenti sui vari piani migliorano l'agilità, la velocità, la potenza e stimolano i vari distretti muscolari.
👉 Ora se non hai le sliders, procurati dei panni ed inizia l'allenamento👇
🔥 Affondo laterale x 6 gamba dx e 6 gamba sx
🔥 Mountain Climber x 12
🔥 Affondo avanti x 6 gamba dx e 6 gamba sx
🔥 Plank jumping jack x 12
Avvertenze:
✅ Prima di iniziare il circuito fai un riscaldamento
✅ Dopo il circuito dedica 5 minuti al defaticamento
Scrivi nei commenti le tue sensazioni dopo l'allenamento😍
06/04/2022
🌸FEEDBACK🌸
Ti diverti, lavori, e ti senti SODDIFATTA 😍...
Capita anche a te dopo un' allenamento?
Se hai piacere di confrontarti ti aspetto in DM😍
04/04/2022
🌸 Consigli 🌸
A chi non piace i dolci...
Come già sappiamo è meglio limitarne il consumo, magari li consumiamo in occasioni particolari😋.
Se vogliamo preparare qualche dolce casalingo, prediligiamo l' uso di farine integrali, dolcificando con malto d'orzo o di riso, e consumiamolo a colazione così evitiamo di comprare dessert preconfezionati che contengono molti grassi idrogenati e zuccheri semplici.
Tu preferisci il dolce o il salato??👇...Io il dolce😋
Tabata Cardio&Tono
Il protocollo Tabata è un protocollo ad alta intensità cronometrica della durata di soli 4 minuti.
Ho abbinato un esercizio cardiovascolare ad un esercizio muscolare!
Si parte...PRONTI, PARTENZA, VIA💪
Cronometro alla mano⏱:
✅ 20" work
✅ 10" rest
Esercizi:
🔥Jump squat
🔥 Plank
🔥Jump squat
🔥Crunch
Avvertenze:
✅ Prima di iniziare il circuito fai un riscaldamento
✅ Dopo il circuito dedica 5 minuti al defaticamento
👉 Ora tocca a te, scrivi nei commenti l'intensità del lavoro da 1 a 10! Buon Allenamento
30/03/2022
🌸FEEDBACK🌸
Vuoi sentirti energica, in forza dopo un' allenamento?
Ti aspetto per una consulenza gratuita, contattami😘
28/03/2022
La frutta secca è ricca di proteine, sali minerali e vitamine.
🍀 Consigli:
Possono essere consumati in una o due porzioni al giorno:
✅ A colazione
✅ Uno spuntino
✅ Aggiunti a insalate
Tra i più conosciuti abbiamo le mandorle, le noci, le nocciole.
Meno conosciuti i semi di lino, semi di zucca o quelli di girasole.
👉 Ti piace la frutta secca, come la usi?
Ti aspetto nei commenti👇🥰