Samuele Carraro Personal Trainer

🧠 “Mi esposa (Georgina) me dice, ‘Nuestros hijos se van a resfriar estando descalzos’. Es todo lo contrario... El cuerpo necesita incomodidad para fortalecerse.”

Desde hace años, el frío forma parte de mi rutina. Uso crioterapia, duchas heladas, cámaras de compresión. Todo eso entrena mi cuerpo y mi mente para la alta exigencia. No solo juego fútbol, también me cuido como un atleta de élite. Duermo bien más de siete horas cada noche, me muevo todo el día, y sobre todo, soy constante. Por eso, a mis 40 años, mi edad fisiológica según Whoop es de 28.9. No es suerte. Es trabajo diario.

Claro, también me doy mis gustos. Me he comido una hamburguesa, me he quedado hasta las 2:00 viendo una pelea de UFC, he dormido mal. Pero eso es el 5% de mi vida. El otro 95% es disciplina, rutina, recuperación. La gente piensa que estar en forma es vivir obsesionado, pero no. Es encontrar el equilibrio entre disfrutar y cuidarse. Y si me preguntan cuál es el secreto, siempre digo lo mismo: no lo es. Solo se trata de ser constante cuando los demás no lo son. Esa es la verdadera diferencia.

🧠 Cristiano Ronaldo sobre cómo la disciplina diaria, el control de su salud y pequeños sacrificios lo han mantenido en la élite del deporte a los 40 años.

Créditos al Autor

Nutriti con cura: preferisci cibi sani a cibi raffinati.. -insalatona con fesa di tacchino a pranzo e la sera pomodorini con carne salada😋😋.-
La mia alimentazione estiva si compone da proteine (carne pesce e uova), verdure, frutta (poca)e grassi buoni.. voi che mangiate in questo periodo??

Qualche mese di allenamento+alimentazione corretta e i risultati arrivano!
Tu che aspetti?!..
😌😅💪💪

https://www.instagram.com/reel/C7MTCP4qgBs/?igsh=dHp5Z2ZjM3BjOHBz

“Se ti do la mappa, pensi di farcela?” É il giocatore più forte della storia?🤔🐐 Seguimi 👉🏻 @leonardo_leone_official per altri video ispirati su mentalità, successo, affari e imprenditorialità. #quote #crescitaprofessionale #successo #successopersonale #mindsetmatters #motivazionequotidiana #cristianoronaldo

È l'azione ripetuta nel tempo che porta al raggiungimento di un obiettivo. Pensare e sognare non basta.. inizia subito, non rimandare!!

Se pensi di non farcela.. non ce la farai.. ma pensi di farcela e ti impegni al massimo.. i risultati arriveranno😌🙌💪🦾💪

Pancake proteici💪💪 come li preparo:
-albume d'uovo
-farina d'avena bio
-lievito per dolci (poco)
-dolcificante
Che spettacolo a colazione con un po di marmellata fatta in casa senza zuccheri 🤙😉

Piano piano.. 💪🦾🙂

"Le persone non falliscono perché mirano troppo in alto e sbagliano, ma perché mirano troppo in basso e fanno centro". (Anonimo)