Denis Filardo

Ti blocchi sempre allo stesso peso e non sai perché? 🌀

Non è un problema di forza. È un pattern che il tuo corpo ha imparato, e che nessuno ti ha mai insegnato a smontare.

Se ti sei riconosciuto anche in uno solo dei 3 punti di questo video, ho preparato una guida gratuita che spiega perché succede e come si rompe.

Scrivimi CORDE nei commenti (o in DM) e te la mando 👇
E tu, quale dei tre ti descrive meglio? Dimmelo nei commenti, sono curioso di leggerti 👇

👈 Nel contenuto di ieri abbiamo visto perché ‘fare di più’ non serve se non impari prima a ‘fare meglio’.

Oggi ti mostro il motivo su me stesso: guarda il mio Jerk.
Nella fase di drive le ginocchia convergono verso l’interno per una mancata attivazione del medio gluteo.

Se usassi una scheda generica scaricata da un software, continuerei a caricare su un compenso. Risultato? Stallo dei carichi e infortunio dietro l’angolo.

Esistono due modi per lavorare con criterio:
1. Programmi Custom/Verticali (es. Braccia come Corde): Protocolli mirati di 4-6 settimane creati per risolvere UN problema tecnico specifico e sbloccare la skill.
2. Coaching Personalizzato (1-on-1): Un percorso continuativo e ad ampio raggio dove analizzo i tuoi video, adatto i carichi week by week e guido tutto il tuo allenamento.

Un PDF generico non fa nessuna delle due cose. 🧠

👉 Nel prossimo contenuto vedremo insieme come inserire gli esercizi correttivi dentro la scheda senza perdere la forza di spinta.

📲 Vuoi sbloccare la tua tecnica o fare un salto di qualità sui carichi?
Se cerchi una guida specifica ➔ scopri i Programmi Verticali
Se vuoi un lavoro continuo su di te ➔ richiedi il Coaching 1-on-1

🔗 Trovi tutto al LINK IN BIO o scrivimi “ANALISI” nei commenti.

Il tapering è la fase finale della preparazione in cui si riduce il carico di allenamento per permettere all’organismo di dissipare la fatica accumulata, mantenendo gli adattamenti ottenuti, così da arrivare alla gara nella migliore condizione possibile.

Ma c’è una distinzione fondamentale che il 90% degli atleti sbaglia:
🛑 Tapering NON significa riposare. Significa eliminare la fatica, non la forma fisica.

Durante i mesi di preparazione accumuli due cose:
🔹 Fitness: forza, resistenza, tecnica e adattamenti.
🔻 Fatica: centrale, periferica e mentale.
Finché ti alleni duramente, crescono entrambe. Ma la fatica accumulata “nasconde” il tuo vero potenziale.

Il Tapering serve esattamente a questo:
↓ Ridurre la fatica
↔ Mantenere la fitness
↑ Massimizzare la performance il giorno della gara

Come si fa nella pratica (specialmente in ambito Hyrox e CrossFit)?
Riduci il volume del 30-50% (meno serie, meno km, meno WOD devastanti).
Mantieni l’intensità con richiami brevi a ritmo gara per tenere il sistema nervoso “acceso”.
Mantieni la frequenza, senza spegnere il motore.
Satura il serbatoio: cura sonno, idratazione e ricarica di carboidrati.

L’obiettivo? Arrivare sulla linea di partenza con la sensazione di avere “fame di spingere”, non di aver già dato tutto in allenamento.

📲 In App non lascio questa fase al caso o alle sensazioni del momento. Rimodulo volumi e carichi basandomi sui feedback reali dell’atleta.

💾 Salva il post per la tua prossima gara.
💬 Commenta “TAPER” qui sotto se vuoi capire come strutturo la preparazione e i volumi custom all’interno della mia App.