Alberto Basciu Specialista del Movimento

Alberto Basciu Specialista del Movimento Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Alberto Basciu Specialista del Movimento, Istruttore di fitness e sport, Via dei Grilli 1, Cagliari.

18/09/2026

HAI POCO TEMPO PER ALLENARTI?

Non significa che tu debba rinunciare ai risultati.

Il punto è avere un programma costruito sul tempo che hai davvero a disposizione, non una scheda da incastrare a forza tra mille impegni.

Nel mio coaching online parto proprio da qui: obiettivi, livello e tempo reale che puoi dedicare all’allenamento.

Per costruire un percorso efficace, ma soprattutto sostenibile.

Vuoi capire se può fare al caso tuo?

Scrivimi in DM 💬

15/09/2026

“Non mi piace allenarmi”
E le conseguenze, invece? 🤔

A volte è faticoso, scomodo e probabilmente ci sono mille cose che avresti più voglia di fare.
Ma il punto è che non ci alleniamo soltanto per avere un fisico migliore.

Ci alleniamo per preservare massa muscolare, forza, salute delle ossa, equilibrio e mobilità. Ma soprattutto, per continuare a essere autonomi anche con l’avanzare dell’età.

L’inattività fisica è associata a perdita di massa e forza muscolare, peggioramento della capacità funzionale e, nel tempo, a un maggior rischio di fragilità e perdita di autonomia.

Quindi no, non devi necessariamente amare allenarti. Ma potresti amare molto ciò che l’allenamento ti permette di continuare a fare.

Il vero obiettivo non è semplicemente vivere più a lungo.
È arrivarci forti, capaci e indipendenti il più a lungo possibile.

09/09/2026

E tu? In base a cosa hai scelto il tuo Personal Trainer? 🤔

Ah sì: nessun cliente è realmente stato maltrattato per la realizzazione di questo video.

07/09/2026

La salute è importante, ma anche la reputazione del tuo Personal Trainer ☝🏻

02/09/2026

Più o meno questo è quello che succede nella mia testa mentre preparo le vostre programmazioni 🙃

Scherzi a parte, ogni programmazione nasce con un obiettivo preciso: adattarsi alla persona, al suo livello, alle sue esigenze e soprattutto permetterle di progredire nel tempo. Non una scheda fatta tanto per fare.

Se vuoi smettere di allenarti a caso e iniziare a seguire una programmazione costruita davvero su di te, scrivimi in DM e ti spiego come funziona il mio coaching online 🫵🏻

31/08/2026

A proposito di coaching online… 👀

Se preferisci una scheda fatta da un essere umano che sa anche cosa stai facendo in palestra, scrivimi 😂

Prometto esercizi comprensibili, un programma costruito su di te e assistenza senza bisogno di prompt.

📩 DM per info sul coaching online!

PENSI CHE SERVANO ORE IN PALESTRA PER OTTENERE RISULTATI?Se tra lavoro, studio e impegni fai fatica a trovare tempo per ...
26/08/2026

PENSI CHE SERVANO ORE IN PALESTRA PER OTTENERE RISULTATI?

Se tra lavoro, studio e impegni fai fatica a trovare tempo per allenarti, non hai bisogno di stravolgere la tua vita per ottenere risultati.

Hai bisogno di un allenamento che tenga conto della vita che fai davvero.

Nel mio coaching online costruisco il percorso partendo da te:
dai tuoi obiettivi, dal tuo livello e soprattutto dal tempo che puoi realmente dedicare all’allenamento.

Niente schede generiche da incastrare a forza nella settimana.

Un programma sostenibile, costruito per farti progredire anche se non puoi passare ore in palestra.

Vuoi capire se il mio coaching fa al caso tuo?

Scrivimi 📩

31/10/2025

Vuoi ottenere un cambiamento reale? Inizia a costruirlo.

Il tuo obiettivo non si raggiunge a caso: si allena.
Se ti impegni costantemente, il tuo corpo non potrà ignorarlo.
Tra qualche mese ti guarderai allo specchio e capirai perché hai iniziato.

🔥 Se vuoi una guida, io sono qui: fissiamo una consulenza gratuita.
FALLO OGGI, NON DOMANI, NON LUNEDÌ, NON A GENNAIO.

29/10/2025

Ginocchio che fa male ❌ quando ti alzi, fai le scale o ti alleni? 👇

Ecco alcuni esercizi semplici ed efficaci per ridurre il dolore e migliorare la stabilità del ginocchio ✅

💪 Cosa fanno questi esercizi:

• Rinforzano i muscoli che proteggono l’articolazione
• Migliorano il controllo del movimento
• Ti aiutano a tornare a muoverti senza paura

Ricorda: ogni dolore ha una causa diversa❗️

Scrivimi e ti aiuto a capire da dove può arrivare il tuo dolore e come risolverlo 📩

21/10/2025

3 MOVIMENTI, 1 FUNE, 3 ESERCIZI

La fune è uno degli accessori più versatili in palestra, ma spesso viene usata solo per i tricipiti.

In realtà puoi sfruttarla per lavorare in modo preciso, controllato e continuo su diversi gruppi muscolari.

💪 FACE PULL → ottimo per deltoide posteriore e stabilizzatori della scapola.
👉 Mantieni i gomiti alti e tira verso il viso per una contrazione completa.

🦅 PULL DOWN con fune→ variante che permette maggiore allungamento e focus sul dorso.
👉 Controlla la fase eccentrica e senti l’attivazione dei dorsali.

🔥 PUSH DOWN → il classico, ma insostituibile per isolare il tricipite e ottenere un pump finale pazzesco.
👉 Mantieni i gomiti fermi e spingi fino alla completa estensione.

➕ Pro tip: esegui questi tre esercizi in sequenza come finisher upper, oppure inseriscili nei tuoi allenamenti push/pull per dare più varietà e intensità.

Indirizzo

Via Dei Grilli 1
Cagliari
09131

Telefono

+393429347025

Sito Web

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