09/04/2026
- Energia costante per tutta l’
- sentirti leggero e reattivo
- migliorare resistenza e fiato
- recuperare più velocemente
- prevenire e affaticamento
Questie sono solo alcune delle domande che mi fanno durante la videochiamata
Ci vuole un’integrazione sportiva adeguata e poche semplici regole, ovviamente se non hai qualche patologia particolare e sei una persona normale che cammina come me
1) innanzitutto 10000 passi al giorno con la mia Lilly in mezzo al verde, poi
2) moltiplica il peso x 1,2-1,6 a seconda dei tuoi obiettivi che variano da persona a persona e otterrai la quantità di corretta giornaliera
2) moltiplica il tuo peso x 0,04 e saprai i litri d’acqua da bere durante il giorno (acqua non bevande gassate , succhi di frutta— acqua ok?
3) se moltiplichi il tuo peso x 35 avrai le calorie di cui hai bisogno al giorno per guadagnare . Puoi aumentarle gradualmente in base alla tua % di grasso e ti darò un dato in più: se moltiplichi il tuo peso x 0,07 saprai la quantità di di cui hai bisogno al giorno x guadagnare forza e aumentare la massa muscolare. Se ti è piaciuto questo video
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