Longilinea Method

Non ho iniziato ad assumere collagene aspettandomi una trasformazione da un giorno all’altro.

L’ho inserito nella mia routine perché cercavo un supporto per la mia pelle, che fosse semplice da assumere e compatibile con le mie abitudini. Poi, come accade con tutte le cose che funzionano davvero nella quotidianità, è stata la costanza a fare la differenza.

È uno dei pochi gesti che non percepisco come un obbligo: lo preparo al mattino, lo bevo e continuo la mia giornata.

Naturalmente non penso che un integratore possa sostituire alimentazione e allenamento ma completa il modo di prendermi cura di me.

“Devi solo aspettare.”

È probabilmente una delle frasi più ripetute alle donne dopo il parto.

E sì: il corpo ha bisogno di tempo. Ma il tempo, da solo, non sempre basta a recuperare controllo, forza e coordinazione del core.

Se l’addome resta prominente, senti poca stabilità, avverti pressione verso il basso o hai il dubbio di una diastasi, continuare semplicemente ad aspettare potrebbe non cambiare la situazione.

Non significa che il tuo corpo sia rotto.
Significa che potrebbe aver bisogno di essere accompagnato attraverso una progressione precisa: respirazione, gestione delle pressioni, pavimento pelvico, core e ritorno graduale al movimento.

Guarire e recuperare la funzione non sono esattamente la stessa cosa.

Commenta RECUPERO e ti spiego quale dovrebbe essere il primo passo.

Commenta TEST e ti mando il modo più semplice per capire da dove partire

La distanza tra i retti non racconta da sola la condizione del tuo addome.

Evitare ogni esercizio, trattenere continuamente la pancia o affidarsi soltanto al vacuum non significa recuperare la funzione del core.

Il vero obiettivo è tornare a gestire correttamente respiro, pressione e movimento: mentre ti alleni, ma soprattutto mentre vivi la tua giornata da mamma.

Se sei nel post parto, hai una diastasi e pensi che il Pilates Reformer sia automaticamente la scelta più sicura…

FERMATI UN ATTIMO ❌

Non tutto ciò che viene chiamato “Pilates” è adatto a una diastasi addominale.

Dipende dagli esercizi, da come vengono eseguiti, dalla fase del recupero e soprattutto da come vengono gestite respirazione e pressione addominale.

Anche esercizi apparentemente semplici, se proposti senza competenze specifiche sul post parto, possono:

– aumentare la pressione sulla linea alba
– creare il classico rigonfiamento al centro dell’addome
– accentuare la sensazione di pancia sporgente
– sovraccaricare il pavimento pelvico
– rallentare il recupero della funzionalità addominale

ed è tutto ciò che sta capitando proprio alla ragazza nel video qui sopra⚠️

Questo non significa che con una diastasi tu debba avere paura di muoverti.

Significa che non basta fare “un po’ di addominali”, seguire il trend del momento, stringere la pancia o evitare per sempre determinati esercizi.

Serve un lavoro mirato e progressivo, costruito sul tuo corpo.

Nel mio metodo:

– partiamo dalla respirazione e dalla gestione delle pressioni
– rieduchiamo il core profondo e il pavimento pelvico
– recuperiamo forza senza spingere l’addome verso l’esterno
– reinseriamo gradualmente esercizi sempre più completi
– lavoriamo anche sui gesti quotidiani che possono continuare a sovraccaricare l’addome

Mi chiamo Irene.

Sono certificata in esercizio posturale in gravidanza e post parto e da anni accompagno le mamme nel recupero della diastasi e della funzionalità addominale.

Ogni esercizio del mio metodo ha una progressione e un perché.

Il risultato?

Non un addome che sai soltanto “tenere dentro”, ma un corpo nuovamente forte, stabile e capace di sostenerti davvero.

Commenta TEST e ti mando il modo più semplice per verificare la presenza di una possibile diastasi e capire da dove partire per recuperare. ❤️‍🩹

⚠️Se avete una diastasi, non affidate la vostra salute e il vostro corpo a chiunque…

Un personal trainer generico non potrà mai conoscere ogni minimo dettaglio se non è specializzato in attività in gravidanza e nella riabilitazione post parto.

Saper trattare un corpo affetto da diastasi significa avere una profonda conoscenza e coscienza di ciò che accade ai muscoli, ai tessuti, agli organi quando non vi è una corretta gestione della pressione intraaddominale.

Non basta far fare i classici esercizi considerati come “sicuri” per la diastasi. Perché non lo sono!

Bisogna saper metterli in sicurezza. E tutto parte proprio dalla respirazione. Ma non sempre è sufficiente!

Quindi state attente e abbiate cura di voi ❤️‍🩹