Sensing Yoga Italia

Yoga
Respiro
Movimenti somatici
Pandiculazioni
Nervo Vago

Normali funzionamento

06/02/2023

Durante una lezione di Sensing Yoga vi invitiamo a chiudere gli occhi per ascoltare e sentire. Quando siamo in connessione con noi stessi la nostra voce interna o fuoco cresce e diventa sempre più potente!

24/11/2022

La Fascia

Domandone... Come si fa a mantenere la Fascia in salute?

La fascia è l'organo più grande nel nostro corpo e lo troviamo dappertutto, dalle ossa alle lacrime e spesso i nostri problemi fisici nascono proprio qui!

Ecco alcuni consigli per ottimizzare la salute della FASCIA

- Fare yoga
- Non stare fermi troppo a lungo
- Una giusta nutrizione
- Evitare attività troppo pesanti
- Vitamina C, D,magnesio e MSM
- Evitare lo zucchero
- Diminuire lo stress
- Dormire
- CHIEDERE AIUTO

Photos from Sensing Yoga Italia's post 05/11/2022

Una promemoria che non sempre dobbiamo attaccarci alle emozioni negative, se ne vanno da sole, dopo un minuto e mezzo, se la sensazione è che dura di piú é perché non siamo riusciti a lasciarla andare🌸

18/10/2022
05/10/2022

Comincia la giornata con Sensing Yoga!🌸

Ti svegli con dolori e la sensazione di essere bloccata, magari sia fisicamente che mentalmente?

⭐Provaci e fammi sapere⭐

Photos from Sensing Yoga Italia's post 15/08/2022

Che cosa è Sensing Yoga?

- A settembre corsi di Sensing Yoga a:
Inbodhi Yoga Firenze

Palestra Firenze Marathon Wellness

30/07/2022

Da settembre iniziano i corsi di Sensing Yoga⭐

Inbodhi Yoga Firenze
-Lunedi alle 18
-Mercoledi alle 8.30


-Mercoledi alle 13.30
-Giovedi alle 9.30

15/07/2022

Conosciamo tutti il beneficio di stare al riposo, ma forse non sappiamo quando esattamente bisogna stare al riposo!?

Ci sono tante pratiche che promuovono l'idea del riposo come Yin Yoga, Restorative Yoga e Yoga Nidra, ma la domanda è, va sempre bene o ci sono dei momenti in cui dobbiamo evitare?

Dal 2015 ci è stato tanto focus sulla Fascia e l'idea di lenstamente allungare itessuti strato dopo strato con l'obiettivo di sciogliere le rigidità ed ammorbidire il corpo di ma tante cose sono passate sotto il ponta da allora, più che altro il discorso dell'importanza del nostro sistema nervoso, la nostra bussolae guida.

Allora quando dobbiamo stare al riposo? Non ho la risposta a questa domanda e forse non ce l'ha nessuno, ma ho un'idea su quando NON stare al riposo!

☀Quando siamo stressati, se ci forziamo di satre al riposo in n momento di stress, il nostro corpo percepisce di sctare chiuso in una gabbia senza via di scampo.

☀Se avvertiamo dolore o fastidio in una posizione, molto spesso non va a migliorare.

☀Se avvertaimo malessere metalmente o fisicamente spesso è un segnale che dobbiamo ascoltare.

Ora forse pensi che fquella lezione di Yin Yoga ti ha fatto stare bene anche se eri stressato🤔

Sì, assolutamente, questo è probabilmente quello che sentono la maggior parte delle persone, ma poi il nostro corpo è proprio bravo ad ingannarci, infatti nel corpo si attivano dei neurotrasmettitori che contribuiscono all'esperienza di benessere🙃

La dopamina viene rilasciata come risposta al bisogno del corpo di muoversi , come una specie di riscompensa

Le endorfine, anche loro entrano in gioco, che ci aiuta a sopportare il dolore.

Quindi immagina che arrivi a una classe di Yin Yoga, stressato e forse un po 'infastidito o preoccupato, o tutte le emozioni allo stesso tempo. 😬

Di cosa ha bisogno allora il tuo sistema nervoso? Ha bisogno di sapere che stai bene per essere in grado di supportarti.

Immagina quanto sarebbe bello mettersi sul tappetino.,scuotere tutto il corpo, fare qualche pandiculazione e sdraiarti sul tappetino, cullare il corpo, massaggiando la schiena.

Ora puoi fare ciò che l'insegnante suggerisce, con un piccolo MA☝🏻

Lasci che il corpo si muova se sene sente il bisogno, non acoltare la voce del ego che ti dice di resistere.

Dai a te stesso, al tuo corpo e al tuo sistema nervoso ciò di cui ha bisogno in questo momento - Perché chi altro lo farà se non tu? 🤗

10/05/2022

Tutto ciò che abbiamo fatto o qualcuno ha fatto a noi viene registrato nel nostro corpo, tutte le cose non buone o addirittura molto brutte. Tutto ciò che abbiamo assimilato si è integrato come qualcosa che non è nostro nel nostro corpo.

Quindi per arrivare all' origine di un trauma per esempio bisogna tornare indietro e rifare nel modo giusto.

Tutte le cose che abbiamo imparato tante volte ci blocca e non ci permette di essere chI siamo veramente. Per avvicinarci a chi siamo e per ricordarci di chi siamo possiamo usare il movimento per fare in modo che il nostro corpo ritrova e segue il suo ritmo.

Per reimparare muovi il tuo corpo alle sue condizioni!

Un paio di minuti al giorno e qualche volta qualcosa in più e ritrova chi sei con il SENSING🌼

05/04/2022

IL NERVO VAGO
Il nervo vago fa parte del nostro sistema nervoso. Appartiene alla parte parasimpatica ed è come un cavo veloce con diversi rami che raccoglie informazioni dal nostro interno e le trasmette al cervello che risponde con un'azione. Il nervo vago è la parte più importante nella catena per potersi sentire bene e sentire pace e armonia.
Il nostro sistema nervoso autonomo è costituito da due forze diverse.
Una parte, il sistema nervoso simpatico, è lì per noi in caso di pericolo. Quella parte è quella che accende l'allarme quando succede qualcosa. Sfortunatamente, accende l'allarme ogni volta che succede qualcosa, anche se il pericolo è solo un'e-mail o una telefonata sgradevole. Quel lato è essenziale e serve per proteggerci e per metterci in moto ed allontanarci da un pericolo reale o combatterlo.
La seconda parte è il nostro sistema nervoso parasimpatico dove il nervo vago è il nervo più importante. È un nervo craniosacrale, il decimo su dodici. Inizia dal tronco cerebrale e scende lungo il lato destro e il lato sinistro della testa e del collo, ed entra in tutti i nostri organi interni (tranne le ghiandole surrenali e la ghiandola tiroidea) dove raccoglie le informazioni. Queste informazioni vengono inviate al cervello che risponde con un'azione. Il nervo vago è sia sensoriale che motorio.
Supponiamo che il nervo vago registra che la vescica piena. Manda l'informazione sensoriale al cervello che risponde con un segnale motorio, bisogna fare la p**ì.
Ma a meno che il nervo vago non sia sano e intero, anche il segnale non sarà del tutto vero. Ecco perché ti viene di fare la p**ì di continuo quando sei stressato o al contrario, non lo fai per un giorno intero perché sei a scuola o hai solo un bagno pubblico a disposizione.

05/04/2022

PERCHE' 'E IMPORTANTE PANDICULARE?
Pandiculare è importante quanto pensare alla dieta o di fare esercizi per mantenersi in forma. Quando il corpo è stato sottoposto ad un trauma o stress per un periodo lungo, i muscoli e i tessuti morbidi si bloccano, per esempio quando le spalle sono alzate, vicino alle orecchie e non vengono giù né con la propria volontà, né con un piccolo massaggio. Questo ci indica che il sistema nervoso si è attivato e ha bloccato i nostri muscoli per risparmiare energia e in parte per ridurre i danni in quella zona.

Come facciamo a sapere che è importante e perché noi adulti lo facciamo così raramente? Visto che gli animali e i bambini piccoli lo fanno così spesso, dovrebbe farci pensare. Può essere che la mancanza di pandiculazioni possa contribuire a dolori, esaurimenti, cattiva postura, lesioni, ecc.?
Gli animali fanno sempre uno sbadiglio del corpo quando sono stati nel sonno REM per dare un segnale ai muscoli e ai tessuti morbidi che si devono riattivare. Quando dormiamo, il corpo si rilassa, e se poi non si riattiva nel modo giusto non ha il supporto di cui necessita. La prossima volta che sei stato fermo per molto tempo ricordati di controllare se al tuo corpo piace uno sbadiglio del corpo.
Una pandiculazione rilascia ossitocina che è il nostro ormone dell'amore e aiuta a ridurre il cortisolo - il nostro ormone dello stress. Quindi come sarebbe iniziare a pandiculare un' po' di più?
Iniziare la mattina con un espansione nei tessuti e provare quella sensazione fantastica in tutto il corpo

05/04/2022

PANDICULAZIONE, CHE COSA 'E?
Il cuore di tutto ciò che insegniamo nello Sensing Yoga viene chiamato PANDICULAZIONE.
La pandiculazione è come uno "sbadiglio del corpo". È qualcosa che fai solo quando ti svegli, o quando stai seduto alla scrivania e dopo un' po' senti il bisogno di stirarti. Uno sbadiglio del corpo non deve per forza però contenere uno sbadiglio con la bocca. È semplicemente un'attivazione di tutto il corpo che fa più per il nostro sistema nervoso di quanto ci possiamo immaginare.
Quindi, quando facciamo sbadigliare il corpo, lo facciamo con un'inalazione, tratteniamo il respiro, ci espandiamo e ci allunghiamo. All'espiro ci rilassiamo e lasciamo che il corpo si ammorbidisca completamente. Questo lo fanno gli animali e i bambini piccoli - fino a 40 volte al giorno. Gli adulti lo fanno circa 5-15 volte al giorno.
Questa è una parte naturale della vita quotidiana dei bambini piccoli e degli animali. Qualcosa che fanno senza che ci pensino e, soprattutto, succede quando sono fermi da molto tempo. Gli animali fanno sbadigliare il loro corpo e si scuotono per mantenere la loro Fascia sano e in forma e per inviare segnali al cervello su come è lo stato dei tessuti morbidi e dei muscoli.

05/04/2022

CHE COSA 'E SENSING YOGA?
Sensing Yoga è una forma di movimento morbida che prende il suo origine da come gli animali, i bambini piccoli e i popoli nativi si comportano naturalmente in movimento e a riposo. Siamo sempre stati naturalmente in movimento con lunghi periodi di recupero e riposo in mezzo.
Quando nasciamo abbiamo un codice, una programmazione su come muoverci. I bambini e i loro schemi di movimento si sviluppano facendo pandiculazioni (sbadigli del corpo) e mettendosi alla prova, intuitivamente abbiamo sempre saputo come muoverci.

Quindi nello Sensing Yoga abbiamo riportato quel modo semplice e morbido di muoverci senza alcuna costrizione o idea di prestazione sul tappetino. Questo è ciò che dà tanta guarigione e che restituisce un modo più naturale e piacevole di affrontare la vita di tutti i giorni. I movimenti naturali ci permettono anche di tornare più velocemente dopo un trauma fisico e/o mentale.

E perché funziona Sensing Yoga?
Il corpo è come una rete di tessuto connettivo, detto anche Fascia. Questa rete ha bisogno di movimento, specialmente movimento a spirale. Se tocchi una ragnatela, l'intera rete si muove. Se ti muovi con l'idea di essere un tutto nel corpo, allora anche la tua intera Fascia si muoverà e contribuirà a una sensazione di benessere.

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