La tua Trainer

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Normali funzionamento

29/08/2022

Non per mettervi ansia... Ma il fatidico "inizio a settembre" è arrivato! 🙊
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15/03/2022

Sfatiamo un mito che ancora è molto Comune 😣
I dolori del giorno dopo, NON È Acido Lattico!!

Esso è prodotto in seguito ad un allenamento molto intenso, ma viene smaltito nell'arco di 2-3 ore!
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I dolori che sentiamo il giorno/giorni successivi sono i cosiddetti ➡️DOMS (indolenzimenti muscolari ad insorgenza ritardata)⬅️

Come rimediare???💪🏼

✔️Massaggi con il foam roller
✔️Recupero attivo attraverso allenamenti a bassa intensità
✔️Sonno💯
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16/09/2021

"Lavora duro e credi in te.
Puoi realizzare tutto."
🌠✨

03/06/2021

Chi vuole allenarsi?? 💪🏼🏋🏽‍♀️

⬇️Minicircuito⬇️
-5' warm up
- Squat con elastico 10(altrimenti senza)
-Step up 10 x gamba
-Rematore kettlebell 10 x braccio
-Tirate al mento kettlebell 10

-Addome a piacere💪🏼

Ripetere il circuito almeno per 3 volte, rest di 1'👍🏼
BUON LAVORO 🥰🤗

28/04/2021

Se credi di potercela fare e hai fiducia in te, ogni cellula del tuo corpo si muoverà per farcela!
🌳🏋🏽‍♀️

07/04/2021

QUANTO È IMPORTANTE IDRATARSI❓
L'idratazione è una parte fondamentale per l'alimentazione.
È importante perché:
🔸Favorisce l'eliminazione delle sostanze tramite l'urina.
🔸Favorisce una buona lubrificazione delle articolazioni
🔸Soprattutto nelle donne, ha un effetto estetico in quanto conferisce forma e rigidità dei tessuti
🔸Favorisce lo sviluppo muscolare in soggetti che praticano attività fisica, il 75% circa della massa muscolare è costituita da acqua.
🔶E TU QUANTO BEVI DURANTE IL GIORNO? ⬇️⬇️⬇️
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11/03/2021

CI STRETCHIAMO?
Perché è importante fare STRETCHING?
Perché da benefici a livello muscolare e tendineo (aumentandone l'elasticità) 🤸🏽‍♀️,
previene traumi articolari, miglioriamo le capacità di movimento,
benefici sulle articolazioni, benefici sul sistema cardiocircolatorio e respiratorio🏃🏽‍♀️ (favorisce la circolazione, migliora la respirazione e diminuisce la pressione arteriosa),benefici sul sistema nervoso (riduce lo stress fisico e favorisce la coordinazione dei movimenti)...
E tu 👇🏼fai stretching? 💪🏼🧘🏽‍♀️
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09/03/2021

There is no point to be alive if you can't do deadlift 🏋🏽‍♀️
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05/03/2021

Quant'è importante Allenarsi?
Uno stile di vita fisicamente attivo è paragonabile alla fontana della giovinezza🧘🏽‍♀️: è infatti uno dei segreti per vivere più a lungo, più sani e soprattutto felici.

L'attività fisica🏋🏽‍♀️ aiuta a controllare lo stress e contribuisce a uno stato di benessere generale, ed è inoltre fondamentale per poter raggiungere e mantenere un peso corporeo sano e per ridurre il rischio di malattie croniche.
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02/03/2021

One leg kick
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Comprende tutto : mobilità, stabilità, forza e resistenza, coordinazione motoria...
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26/02/2021

Le difficoltà rafforzano la mente, la fatica il corpo.
[Seneca]
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23/02/2021

Lo Sport deve insegnare a dare il massimo, a dire: più di così non potevo fare!!
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📬[email protected] ⬅️⬅️ 🏋🏽‍♀️

23/01/2021

👣🦶🏼 IL PIEDE

Il piede umano è un’opera d’arte e un capolavoro di ingegneria.
(M. Buonarroti)
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17/01/2021

INIZIA ADESSO, NON DOMANI!!
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13/01/2021

Kettlebell training 🏋🏽‍♀️
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11/01/2021

C'è una forza motrice più forte del vapore, dell'elettricità e dell'energia atomica :LA VOLONTÀ!
📬[email protected] ⬅️
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Photos from La tua Trainer's post 07/01/2021

Vietato arrendersi, respira, prendi fiato e CONTINUA! 💪🏼
📬
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05/01/2021

PERCHÉ ALLENARSI CON UN PERSONAL TRAINER?
🔸Motivazione: il personal trainer ti stimola, ti carica, fa in modo che l'ora spesa insieme sia un'ora spesa all'insegna della salute ma anche del divertimento
🔸Ottimizzare i tempi: un personal trainer qualificato è in grado di impostare un allenamento ottimale per raggiungere, nel minor tempo possibile, l'obiettivo prefissato.
🔸Programma di allenamento personalizzato: ogni persona è diversa da tutte le altre sotto diversi punti di vista: età, sesso, peso, caratteristiche fisiche, infortuni, per questo ogni persona ha bisogno del proprio programma.
🔸Si dedica esclusivamente a te: Avere un personal ti permette di comprendere come eseguire gli esercizi in maniera corretta, massimizzare i risultati ed evitare di andare incontro a dolori di vario genere o di fare un allenamento "inutile" e scorretto.
🔸Risultati garantiti: meglio lasciar perdere il "fai da te", e chiedere invece il parere di un personal trainer, che saprà consigliare il programma di allenamento migliore da seguire.
🔸Autostima: chi si sente in forma appare in forma e viceversa! Il tuo personal trainer non solo ti farà raggiungere i tuoi obiettivi, a ti aiuterà a prefissarne sempre di più ambiziosi, gli stessi che prima ti sembravano irraggiungibili.
🔸Non ti annoi: molte persone non amano la palestra perché hanno paura di annoiarsi ripetendo gli stessi esercizi. Un personal trainer ti permette invece di variare spesso l'allenamento, anche lavorando sugli stessi muscoli.
🔸Controlli costanti:ti guida verso il raggiungimento o il mantenimento della forma fisica e soprattutto della salute.
🔸Aspetto educativo: oltre a dirigere la sua lezione, educa il proprio cliente ad uno stile di vita sano suggerendo buone abitudini di vita.
Quindi cosa aspetti?🏋🏽‍♀️✔️⬇️⬇️⬇️
📬[email protected]
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26/12/2020

💪🏼🤸🏽‍♀️🏋🏽‍♀️

🐶Il Mio Coach ❤️
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📬
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25/12/2020

Buon Natale dalla Tua Trainer 🎄🎅🏽🥂
Mangiate Poco che i vostri allenamenti vi stanno aspettando! 😜💪🏼
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📬 ➡️
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14/12/2020

Allenarsi all'aperto non ha prezzo! 🌳🍃🏋🏽‍♀️

11/12/2020

New entry...💪🏼🏋🏽‍♀️

25/11/2020

I miei Coach... 🐶🐈🐕
💪🏼🏋🏽‍♀️🧘🏽‍♀️

09/09/2020

Keep calm and SI RICOMINCIA!!!...
💯💪🏼🏋🏽‍♂️
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27/08/2020

Allenamento mattutino 💪🏼🏋🏽‍♂️

13/07/2020

JOB❣️🌸

29/06/2020

Quanto è importare Preattivare I recettori plantari ❓❔👣🦶🦵
🔸
🔸
La pianta dei piedi 🦶 ha degli specifici sensori che inviano informazioni al 🧠 ogni volta che vi viene esercitata una pressione!!!🚶🏽‍♀️
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Usa la pallina sensoriale 🥎 (anche una pallina da tennis va bene) per alleviare la stanchezza dopo una giornata in piedi o aver usato a lungo i tacchi alti. ✔️💪🏼
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15/06/2020

HOMEMADE🤤
Burro d'arachidi e Nutella😍💯

14/06/2020

Happy Sunday☀️🌳🏞️
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11/06/2020

"La motivazione è la chiave del miglioramento"💯
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08/06/2020

🤪BUON LUNEDÌ ❤️

06/06/2020

MALASANA 🧘🏽‍♀️☀️
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"Chiunque può respirare. Dunque chiunque può praticare Yoga"
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Video (vedi tutte)

💪🏼🤸🏽‍♀️🏋🏽‍♀️
Happy Sunday☀️🌳🏞️..#run #personaltrainer #life #lifestyle #love #nature #prato #bisenzio #fiume #sun #relax #relaxtime #...
‼️DEADLIFT GAMBA SINGOLA ‼️Un Esercizio incredibile, uno dei pochi che allena l'estensione di tutto il corpo e il miglio...
Come allenare i Tricipiti senza attrezzi❓❔❓❔Prendete una panca oppure 2 sedie su cui poggiare i palmi delle mani, ed ese...
Circuit Training 💪🏼✔️WARM UP 5️⃣'➡️SQUAT +PRESS (×20)➡️AFFONDI STATICI (10×)JUMPING JACK 4️⃣5️⃣"➡️REMATORE (×12)➡️ALZATE...
CIRCUIT TRAINING 🏋🏽‍♀️💪🏼

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