FranciRoosters Personal Fitness Trainer

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Ho appena finito di leggere questo interessantissimo libro sull'importanza dell'esercizio fisico come prevenzione di molte malattie e come miglioramento della propria qualità della vita. Gli argomenti che tocca il volume sono molteplici, spaziando dal perchè nella sedentarietà risieda la principale causa delle più preoccupanti sindrome metaboliche a come l'esercizio porti a significative modifiche mitocondriali a livello della massa muscolo-scheletrica. Questo ci fa capire l'importanza di una costante attività fisica che perduri negli anni, la quale contribuisce a "tenere alla larga", proprio come sostengono gli autori principali di questo volume, squilibri e malattie come la sarcopenia, l'osteoporosi e il diabete mellito di tipo II (Stocchi, De Feo e Hoop, 2007). Condivido molto anche il loro pensiero su come sia imperativo che i governi comincino a promuovere delle misure di miglioramento dello stile di vita odierno delle masse. Un obiettivo per il quale gli specialisti del benessere e del fitness possono avere un ruolo primario.

La colazione: un pasto ancora oggi dimenticato dai più, saltato per via di stili di vita non volti alla cura del proprio corpo. Bisogna dedicare il giusto tempo a questo pasto fondamentale, per molti quello più importante della giornata. Ancora la colazione al bar, quella fatta di fretta, sembra radicata nelle cattive abitudini del nostro paese.
Sono numerosi i motivi che stanno alla base dell'importanza della colazione, sia a livello metabolico-ormonale, che a livello energetico-funzionale. Una colazione come si deve dovrebbe essere in grado, attraverso il carico glucidico, di darci l'energia giusta nelle prime ore della giornata (soprattutto in seguito al lungo digiuno notturno, Rogers, 1997) e aiutare a sostenerci durante tutto il resto del giorno, nonché equilibrata nei nutrienti. Una colazione ideale potrebbe includere frutta e cereali, una buone dose di grassi "buoni" (frutta secca, latte, ecc.) e una modesta razione di proteine. Ovviamente questo tipo di colazione non vale per tutti, siamo tutti diversi con un obiettivo fitness diverso. E perciò a ognuno la sua!

Rogers, How important is breakfast?, British Journal of Nutrition, 1997

FranciRoosters Personal Fitness Trainer

Un traguardo importante. Solo tante ore di studio e continuo aggiornamento hanno portato a questo risultato. Ed è solo l'inizio!

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