Blooma Blossom

Mio piccolo amichevole Spider-Man di bosco 🕷️
💙❤️

Bravo amore, continua così e facci risparmiare tanti soldi per il nostro futuro santuario 🥲 🐐🐖🐂🐓🐈‍⬛🐕🐾

GESTIONE DEL POST GARA - COME L’HO IMPOSTATO

Finalmente riesco a scrivere un post su come ho impostato il post gara.
La prima cosa da dire è che, seppur abbia perso peso durante il cut, sul palco la mia bf non era bassa e specie nel lower si notava (il feedback dei giudici lo ha confermato)
Vi devo anche dire che negli ultimi 2 mesi di prep stavo perdendo un po’ la passione per l’allenamento in quanto sono una persona che deve capire quello che fa, perché lo fa e testarsi continuamente; in pratica non riesco ad essere un soldato e seguire i programmi, ma devo capirne la logica.

Reputo questo un limite da una parte ed una risorsa dall’altra perché mi sprona sempre a voler fare di più, conoscere di più, studiare e formarmi di più oltre che - e soprattutto - accendere la fiamma della passione a livelli assurdi.

Ora fatte queste premesse scendiamo nel dettaglio.

1️⃣ ho impostato obiettivi di performance valutando tutte le carenze tecniche e di forza ho su alcuni esercizi movimenti, soprattutto in accosciata.
In questa prima fase c’è stato un lavoro tecnico (che continuerà bene sullo squat con l’aiuto di che ne sa a pacchi!) e su esercizi monopodalici in cui sono davvero carente. Per il resto, grazie anche al rialzo calorico, ho lavorato basandomi su scala rpe e con progressione di carico lineare, tornando a gestire per me carichi sfidanti.

2️⃣ per quanto riguarda l’estetica ho deciso di portare avanti la MIA idea di body goal, se poi questa fitterá con qualche categoria di qualche federazione (ne sto tenendo d’occhio una o due) allora vedremo il da farsi.
Senza dubbio voglio portare più volumi e dato che nel lower ho fatto fatica poi a mantenerli, dovrò picchiarci duro.

Split attuale 2 upper e 3 lower che manterrò alternando fasi di intensificazione a fasi di accumulo
Step dai 6 agli 8K al gg

3️⃣ questione bf. Considerato che la mia bf non è bassissima sarebbe assurdo andare subito in bulk, non riuscirei a veicolare bene i nutrienti per cui ho optato per una reverse più lenta ed un lavoro in normo calorica. Andando avanti nei mesi se bf e performance lo permetteranno valuterò una leggera ipercalorica

Vi aggiorno tra 4 settimane.

New character unlocked 🔓


[full set soon on my OF]

La condizione non c’era, ma il bikini era molto bello

Grazie 🤍

La cosa più bella di questa prep? Le mie teammates!
Avete reso questo percorso fatto di alti, bassi, e scleri una grande avventura 💜
Grazie 💜

Demon fire
Is all you desire
Demon fire
Get closer, fire


33 days to go

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Fotografa 🔥

La retorica del se vuoi puoi mi sta stretta più di questo reggiseno.

Mi guardo intorno e vedo persone che cercano in ogni modo di essere produttive e performanti, che giudicano chi non riesce a raggiungere questi standard come “pigre, svogliate o che non ci credono abbastanza”.

Quando poi affronti una prep - o entri nel mondo del fitness e bb- allora questo messaggio ti si presenta di continuo: “sei più forte delle tue scuse” e tu a volte finisci per sentirti poco produttivo, di non fare abbastanza, non essere abbastanza…

La verità è che nella vita ci sono obiettivi e privilegi e che ogni persona ha i suoi è solo suoi.

Ripartire da sè stessi senza cadere in questa retorica non è semplice perché ci fa mettere non solo in discussione, ma anche in dubbio.
Della vita degli altri noi sappiamo solo ciò che vogliono farci vedere e solo su quel 2% che vediamo giudichiamo la nostra realtà o noi stesse.

Io sto lavorando molto contro questa ricerca del perfezionismo per me, visto come sono stata cresciuta, strettamente legata all’essere estremamente performante e ciò che mi ha aiutato è stato:
- capire che non ho risorse infinite (tempo, soldi, livello di stress ecc) e che queste devono essere modulate
- stabilire una priorità di obiettivi e decidere quante delle risorse su dette servono per raggiungerli, capendo che qualcosa dovrà essere sacrificato.
- ricordarmi che risorse e obiettivi cambiano, come cambiamo noi e perciò cercare di vivere il momento con lucidità e serenità.


Ci sarebbe poi da parlare dei privilegi, ma direi che già su queste cose scritte c’è tanto da dire.

Come vivete il “se vuoi puoi”?

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