Blooma Blossom, Florence (2026)

04/02/2024

Mio piccolo amichevole Spider-Man di bosco 🕷️
💙❤️

26/12/2023

Bravo amore, continua così e facci risparmiare tanti soldi per il nostro futuro santuario 🥲 🐐🐖🐂🐓🐈‍⬛🐕🐾

17/11/2023

GESTIONE DEL POST GARA - COME L’HO IMPOSTATO

Finalmente riesco a scrivere un post su come ho impostato il post gara.
La prima cosa da dire è che, seppur abbia perso peso durante il cut, sul palco la mia bf non era bassa e specie nel lower si notava (il feedback dei giudici lo ha confermato)
Vi devo anche dire che negli ultimi 2 mesi di prep stavo perdendo un po’ la passione per l’allenamento in quanto sono una persona che deve capire quello che fa, perché lo fa e testarsi continuamente; in pratica non riesco ad essere un soldato e seguire i programmi, ma devo capirne la logica.

Reputo questo un limite da una parte ed una risorsa dall’altra perché mi sprona sempre a voler fare di più, conoscere di più, studiare e formarmi di più oltre che - e soprattutto - accendere la fiamma della passione a livelli assurdi.

Ora fatte queste premesse scendiamo nel dettaglio.

1️⃣ ho impostato obiettivi di performance valutando tutte le carenze tecniche e di forza ho su alcuni esercizi movimenti, soprattutto in accosciata.
In questa prima fase c’è stato un lavoro tecnico (che continuerà bene sullo squat con l’aiuto di che ne sa a pacchi!) e su esercizi monopodalici in cui sono davvero carente. Per il resto, grazie anche al rialzo calorico, ho lavorato basandomi su scala rpe e con progressione di carico lineare, tornando a gestire per me carichi sfidanti.

2️⃣ per quanto riguarda l’estetica ho deciso di portare avanti la MIA idea di body goal, se poi questa fitterá con qualche categoria di qualche federazione (ne sto tenendo d’occhio una o due) allora vedremo il da farsi.
Senza dubbio voglio portare più volumi e dato che nel lower ho fatto fatica poi a mantenerli, dovrò picchiarci duro.

Split attuale 2 upper e 3 lower che manterrò alternando fasi di intensificazione a fasi di accumulo
Step dai 6 agli 8K al gg

3️⃣ questione bf. Considerato che la mia bf non è bassissima sarebbe assurdo andare subito in bulk, non riuscirei a veicolare bene i nutrienti per cui ho optato per una reverse più lenta ed un lavoro in normo calorica. Andando avanti nei mesi se bf e performance lo permetteranno valuterò una leggera ipercalorica

Vi aggiorno tra 4 settimane.