asd Master Gym

. 🏋️🏋️ La asd MASTER GYM🏋️🏋️
è SPONSOR della GIORNATA NAZIONALE AIL
Chiunque volesse partecipare potrà comprare i biglietti anche presso la nostra struttura.
Evento solidale con premi per i partecipanti
(uno anche offerto dalla nostra asd) 💪💪

. ALTRO CONFORT per i soci della
Asd MASTER GYM

Per potervi far allenare al meglio la Struttura
si è dotata di CLIMATIZZATORI di ultima generazione, così ESTATI ed INVERNI
non faranno più PAURA 😅😂

I Climatizzatori vanno ad affiancarsi all'ESTRATTORE gia presente da anni, utile per purificare l'aria.

BUON ALLENAMENTO A TUTTI 💪🏋️🏋️

ESERCIZIO della SETTIMANA:
🏋️‍♀️🏋️‍♂️💪 Addominali con ROLLER🏋️‍♀️🏋️‍♂️💪

Il ROLLER è uno strumento di notevole efficacia per lo sviluppo della parete addominale. L' esercizio viene svolto in più fasi:

1) Mantenere il Roller tra le mani, avanzamento in avanti del busto sopraelevato da terra con le ginocchia in appoggio sul tappetino.

2) Mantenere gli addominali contratti.

3) Mantenere la posizione per 2-3 secondi.

4) Successivamente roller indietro tornando alla posizione iniziale.

BUON ALLENAMENTO A TUTTI
💪🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪

ESERCIZIO della SETTIMANA :
🏋️‍♀️🏋️‍♂️💪 Addominali con FITBALL🏋️‍♀️🏋️‍♂️💪

La FITBALL è uno strumento di notevole efficacia per lo sviluppo della parete addominale. Viene utilizzata per migliorare la FORZA, L'EQUILIBRIO, la PROPRIOCEZIONE, la RESISTENZA, la MOBILITÀ ARTICOLARE.

Possono essere effettuati più tipi di Esercizi tra cui:

1) PLANCK

2) STACCHI GAMBE ALTERNATI

3) PIEGAMENTO GAMBE

BUON ALLENAMENTO A TUTTI
💪🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪

. COMPLIMENTI
al Vincitore e a tutti i Partecipanti alla
LOTTERIA DI PASQUA PRO AIL
Grazie a tutti perché con la vostra innata generosità avete contribuito alla nostra iniziativa per devolvere il ricavato interamente
all'AIL x la ricerca

. In un mondo sempre più incerto..
NOI SIAMO AL VOSTRO FIANCO!! 💪💪
VIENI A PROVARE il nostro
👮 CORSO DI AUTODIFESA👮

Svolto da personale qualificato
Lezione prova GRATUITA

asd Master Gym Da noi troverete competenza, professionalità ed empatia per avere benessere psico/fisico ��

. ULTIMI POSTI per CORSO di PILATES
LUNEDÌ e VENERDÌ alle ore 18.30

Venite a fare una PROVA GRATUITA nella nostra struttura, in Viale Colombo 24/M

Vi aspettiamo 💪💪🧘🧘

Pilates chiamò il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.

asd Master Gym Da noi troverete competenza, professionalità ed empatia per avere benessere psico/fisico ��

.ESERCIZIO della SETTIMANA:
🏋️‍♀️🏋️‍♂️💪 BENCH DIPS🏋️‍♀️🏋️‍♂️💪

è uno degli esercizi più efficaci per allenare al meglio il muscolo TRICIPITE BRACHIALE e i muscoli posteriori delle spalle. Può essere svolto ovunque, basta avere una panca, una sedia o una struttura rialzata su cui poter appoggiare le mani (e anche i piedi).

Rappresenta una variabile facilitata del Parallel Bar Dips ed è pertanto consigliato per chi si approccia per la prima volta a questo esercizio, per familiarizzare al meglio il movimento prima di passare ad esecuzioni più complesse.

Può essere svolto sia con i talloni a terra che appoggiati su un rialzo, a seconda dell’intensità scelta, e utilizzando come carico il proprio peso corporeo o un eventuale sovraccarico.

BUON ALLENAMENTO A TUTTI
💪🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪

ESERCIZIO della SETTIMANA :
🏋️‍♀️🏋️‍♂️💪 PUSH-UP🏋️‍♀️🏋️‍♂️💪

Esistono diverse varianti di questo esercizio a corpo libero, ma fondamentale è NON commettere gli ERRORI evidenziati in foto.

Il push-up è un esercizio a corpo libero per il potenziamento degli arti superiori e del tronco. A differenza di quanto possa sembrare, questo esercizio non interessa solo gli arti superiori, ma interessa quasi tutta la muscolatura del corpo.

Mi raccomando non dite MAI FLESSIONI....
PUSH-UP = PIEGAMENTI

BUON ALLENAMENTO A TUTTI
💪🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪

..Auguri a tutte le donne della nostra ASD!!!🌾🌾
BUON ALLENAMENTO A TUTTI
💪🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪