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🔥 Cadenza di pedalata: quanto è importante e come migliorarla
➡️ La cadenza di pedalata rappresenta la variabile fondamentale per determinare la qualità dell’azione di pedalata e la resa energetica del ciclista

Cadenza di pedalata: quanto è importante e come migliorarla - Marco Di Marzio - Preparatore Atletico Ciclismo e Running La cadenza di pedalata indica il numero di giri al minuto (RPM – Revolutions Per Minute) che il ciclista compie con le pedivelle della bicicletta. Questa variabile è fondamentale per determinare la qualità dell’azione di pedalata e la resa energetica del ciclista.

⚡️ Come Allenarsi per Migliorare la Resistenza nelle Lunghe Distanze
➡️ La resistenza è un elemento chiave nel ciclismo, specialmente per chi affronta lunghe distanze. L’allenamento mirato permette di ottimizzare l’uso dell’energia e gestire meglio lo sforzo

Come Allenarsi per Migliorare la Resistenza nelle Lunghe Distanze - Marco Di Marzio - Preparatore Atletico Ciclismo e Running La resistenza nel ciclismo è una qualità fondamentale per chi affronta lunghe distanze, sia che si tratti di granfondo, ultra-cycling o semplicemente di uscite sopra le 4 ore.

Stamina e Resistenza nel Ciclismo: Differenze e Strategie di Allenamento ➡️ Quali sono le differenze tra questi due concetti? ➡️ Come possiamo migliorarli attraverso un allenamento mirato?

Stamina e Resistenza nel Ciclismo: Differenze e Strategie di Allenamento - Marco Di Marzio - Preparatore Atletico Ciclismo e Running Nel ciclismo, migliorare la resistenza e la stamina è essenziale per pedalare più a lungo senza crolli di energia. Ma quali sono le differenze tra questi due concetti? Come possiamo migliorarli attraverso un allenamento mirato?

Cardiofrequenzimetro o Misuratore di Potenza? Quale scegliere - Marco Di Marzio - Preparatore Atletico Ciclismo e Running L’allenamento nel ciclismo moderno si basa sempre più sull’analisi dei dati. Se un tempo i ciclisti si affidavano esclusivamente alle proprie sensazioni e alla velocità media, oggi abbiamo a disposizione strumenti sofisticati che ci permettono di monitorare e ottimizzare ogni aspetto della pre...

Come migliorare l’FTP per le diverse tipologie di gara (Granfondo, Circuito, XC e Gravel)
Le differenze tra le gare più comuni e come strutturare una preparazione efficace, partendo da un lavoro mirato sul VO2Max

Come migliorare l’FTP per le diverse tipologie di gara (Granfondo, Circuito, XC e Gravel) - Marco Di Marzio - Preparatore Atletico Ciclismo e Running Migliorare la propria FTP (Functional Threshold Power) è fondamentale per qualunque ciclista ambizioso, indipendentemente dalla tipologia di gara a cui partecipa. Tuttavia, ciascuna specialità ciclistica presenta caratteristiche specifiche che richiedono un adattamento particolare degli allenament...

Scopri come il consumo di uova influisce realmente sui livelli di colesterolo e sulla salute cardiovascolare, basandoci su ricerche scientifiche recenti. Sfatiamo i miti comuni e forniamo consigli utili per una dieta sana.

Uova e Colesterolo: La Verità che Devi Conoscere Scopri la verità sul consumo di uova e il colesterolo. Esplora studi recenti, effetti sul profilo lipidico e consigli dietetici per una salute cardiovascolare ottimale.

La performance nel ciclismo in salita è influenzata dal peso corporeo del ciclista. Scopri come questa variabile incida sui tempi e quali strategie adottare per migliorare, incluso un programma di dimagrimento per ciclisti

Il Ruolo del Peso nel Ciclismo in Salita La performance nel ciclismo in salita è influenzata dal peso del ciclista. Scopri come questa differenza incide sui tempi e quali strategie adottare per migliorare, incluso un programma di dimagrimento per ciclisti.

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Nel mondo dello sport, la ricerca costante di prestazioni ottimali è un obiettivo comune per gli atleti e gli allenatori. Nel ciclismo e nella corsa, un aspetto cruciale per migliorare le prestazioni è comprendere e gestire il carico di allenamento. Due metodi principali per valutarlo sono il TRIMP (Training Impulse) e il TSS (Training Stress Score). Questi due approcci offrono una visione approfondita sulle modalità di valutazione del carico, distinguendosi per l’analisi del carico interno ed esterno...
📋 LEGGI L'ARTICOLO >>> t.ly/YafFy

Massimizzare le Prestazioni: TRIMP vs TSS nel Ciclismo e nella Corsa - Marco Di Marzio - Preparatore Atletico Ciclismo e Running Nel mondo dello sport, la ricerca costante di prestazioni ottimali è un obiettivo comune per gli atleti e gli allenatori. Nel ciclismo e nella corsa, un aspetto cruciale per migliorare le prestazioni è comprendere e gestire il carico di allenamento. Due metodi principali per valutare questo carico...