luca.andrea.lilliu

✅ LEGGI IL POST FINO ALLA FINE ✅

😔 “Sono stato dal fisioterapista/osteopata/chiropratico e sono stato meglio per alcuni giorni, poi gli effetti sono subito svaniti…”

⚠️ Ovviamente non si può fare mai di tutta l’erba un fascio, considerando che i “risultati” in questo senso dipenderanno da infiniti fattori, tra cui:

Professionalità dell’operatore
Credenze o aspettative insite nella persona
Trascorso passato…

❗️MA SOPRATTUTTO CONTA CIÒ CHE SI FA IN CONCOMITANZA CON I TRATTAMENTI❗️

👀 Diciamoci la verità: le persone vogliono soluzioni facili.

🤩 Chiunque vorrebbe risolvere i suoi problemi fisici con uno schiocco di dita; purtroppo questo semplicemente non è possibile, almeno nel lungo termine!

✍️ Bisogna essere consapevoli che nessun trattamento passivo può sostituire il movimento efficiente, e farlo diventare tale richiede sicuramente impegno e costanza.

🤔 Come puoi pensare che alcune manipolazioni possano risolvere definitivamente problematiche che magari ti porti dietro da anni, senza poi applicare la corretta biomeccanica nei tuoi movimenti?

✅ In questo post spieghiamo perché è fondamentale abbinare un lavoro attivo al trattamento passivo per ottenere dei veri cambiamenti.

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❗️Il messaggio da cogliere di questo post non è che lo stare seduti fa male; se non fosse la posizione statica in cui attualmente spendiamo più tempo, nessuno si sarebbe mai posto il problema.

💡 Quello su cui bisogna focalizzarsi è l’effetto che l’orientamento non fisiologico del bacino mantenuto per tante ore al giorno crea nelle altre aree del corpo, tra cui:

Accorciamento e inutilizzo di muscoli chiave della catena posteriore (femorali e glutei)

Eccessivo affidamento agli erettori lombari, che devono di conseguenza sostituirsi ai glutei in termini di funzione.

📍Il loro compito principale infatti è quello di tenerci eretti, ma per la maggior parte delle persone fanno molto più di questo, ed è il motivo per cui diventano la via più accessibile al SNC per effettuare i movimenti più comuni.

🔑 Il modo per invertire questo pattern è insegnare di nuovo al cervello a reclutare inconsciamente i giusti muscoli per ogni schema motorio.

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🔗 Le articolazioni del corpo sono interconnesse tra di loro e si alternano in base alla loro funzione principale di stabilità o mobilità.

💡 Questo significa che ogni articolazione è adiacente a due articolazioni con funzione opposta alla sua e si influenzano a vicenda.

❗️Questo è anche il motivo per cui dolori o disfunzioni in una determinata articolazione raramente sono causati da quella stessa articolazione ma da ciò che gli succede intorno.

📍Ad esempio, l’iper mobilità della zona lombare può essere causa ed effetto di una zona toracica o di un’anca bloccata, zone che per la salute del corpo è fondamentale che siano mobili!

⚠️ Chiaramente ogni articolazione ha bisogno di essere sia mobile che stabile, ma alcune sono progettate per essere molto più stabili che mobili e viceversa, per questo si parla di funzione primaria.

✅ Riottenere una struttura fisica che rispetti questo schema potrebbe essere la soluzione per tornare a muoverti meglio limitando dolori ed infortuni.

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📌 Con il termine inglese “rib flare” si intende l’eccessivo sporgere delle costole frontali, il più delle volte nel lato sinistro.

❌ Per quanto sia molto comune non è un adattamento fisiologico ma si sviluppa nel corso del tempo, e il nostro stile di vita attuale ne è la prima causa.

😰 La nostra inabilità di stabilizzarle ha a che fare con la poca capacità di utilizzo dei muscoli responsabili di entrambe le fasi della respirazione.

🗣 Nota come dopo un’espirazione forzata le costole anteriori rientrano verso il basso e si stabilizzano.

👎 Ma se il nostro respiro è debole e breve, le costole continueranno a sporgere perché i muscoli del core profondo che lavorano insieme durante l’espirazione non sono allenati a dovere.

⚖️ Allo stesso tempo se le costole frontali sono troppo mobili, quelle posteriori finiscono per bloccarsi limitando la mobilità toracica.

✅ Migliorare la consapevolezza sulla propria respirazione è la chiave per ristabilire i pattern corretti e di conseguenza cambiare in meglio la struttura del corpo attraverso il movimento.

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⚠️ La capacità di estendere l’anca è una funzione fondamentale per il movimento del corpo umano e la salute della schiena e delle articolazioni periferiche.

1️⃣ Il muscolo primario di questa funzione è il grande gluteo, quindi quello da cui il movimento dovrebbe originare

❌ Tuttavia se per vari motivi il pattern neurologico di questo movimento è alterato altri muscoli prenderanno il controllo di questa funzione (principalmente i muscoli erettori lombari), causando disfunzioni altrove.

🗣 Su cosa bisogna lavorare per “disinibire” il grande gluteo e invertire le gerarchie errate di reclutamento muscolare da parte del SNC?

☑️ Eliminare le restrizioni dei muscoli antagonisti (in questo caso i flessori dell’anca) che limitano la spinta e l’attivazione del grande gluteo.

☑️ Lavorare sui muscoli del core profondo per mantenere il torace e il bacino allineati e limitare il controllo del movimento da parte degli erettori lombari.

💎 Cercare di rinstaurare le meccaniche di movimento fisiologiche è un processo che richiede precisione, attenzione al dettaglio e costanza, ma verrai ripagato in longevità, migliore espressione di forza e meno rischi di infortunio!

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📍Quello che vogliamo trasmettere con questo post è l’idea che allenarsi veramente e ottenere risultati non significa solo fare più ripetizioni, sollevare più peso o correre più veloce…

🤔 Pensaci un attimo: con il passare degli anni sarai sempre in grado di far crescere questi numeri? È più probabile che invece diminuiscano!

🤷🏻‍♂️ A quel punto quale metro di giudizio userai? Rispetto alla tua situazione attuale paragonarti a performance raggiunte in passato ha davvero poco senso.

🧠 La nostra mente ama le metriche e riferimenti precisi per misurare i progressi, ma nella realtà fare DI PIÙ non equivale necessariamente a fare MEGLIO!

❌ Specialmente se al tuo corpo chiedi continuamente più di quello che in un dato momento ti può dare, prediligendo la quantità rispetto alla qualità e incorrendo facilmente in infortuni.

🔙 Fare un passo indietro e analizzare ciò che effettivamente succede mentre ti muovi, paradossalmente è la vera base per allenarti di più e più a lungo, senza che il tuo corpo ne subisca gli effetti indesiderati!

✅ Fare questi switch ti consentirà di allenarti usando un sistema che potrai portare avanti all’infinito.

💡 Questo perché smetterai di usare riferimenti obsoleti e allenerai il tuo corpo al meglio sfidandolo ad andare oltre i limiti che ha in quel momento!

💎 Intraprendi il percorso con FlowMotion per cambiare mentalità ed essere longevo nel tuo allenamento.

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