Ekam Yoga Shala

Presentarsi sul tappetino ogni giorno è la parte più difficile della pratica, ma tanto quanto dai alla tua pratica, la tua pratica ti restituisce. ✨🧘🏻‍♀️

Segui questi semplici consigli per far diventare la tua pratica una piacevole abitudine:

💕 1. Pianifica la tua pratica, inizia con qualcosa di semplice, come una o due volte a settimana, aumentandola gradualmente in base al tempo che hai a disposizione e alla tua energia.
💕 2. Inizia con delle sequenze adatte al tuo livello di pratica, magari praticando 10-15 minuti al giorno e aumentando gradualmente il tempo e la difficoltà delle sequenze. Creare degli obiettivi realistici e raggiungibili ti manterrà motivato lungo il tuo percorso.
💕 3. Pratica insieme ad una amica o un amico: avere qualcuno con cui condividere le tue passioni e parlare della tua esperienza è un ottimo modo per creare una nuova abitudine.
💕 4. Lascia il tuo tappetino sempre pronto all’uso, se possibile, o tienilo sempre in macchina, questo ti aiuterà a praticare più spesso.
💕 5. Approfitta di internet per praticare anche quando non è possibile andare nella tua shala preferita: Youtube offre una vastissima quantità di video che possono guidarti nella tua pratica, esistono anche diversi canali a pagamento per praticare yoga che sono molto convenienti.

Quello che sta per arrivare è meglio di quello che è andato. ✨🧘🏻‍♀️

Praticare yoga all’aperto, a contatto con la natura, aiuta a ritrovare un equilibrio naturale.

Il contatto con la natura è importante, passiamo molto tempo in spazi chiusi, vedere un paesaggio mentre pratichiamo ci rilassa e influenza positivamente il nostro sistema nervoso.

A contatto con l’aria pulita respiriamo più profondamente permettendo una migliore ossigenazione di tutti i tessuti e aumentando la capacità polmonare.

Il sole, inoltre, fa bene a tutto il corpo (senza esagerare, e ricordandosi sempre la protezione solare ☀️), aumenta il buonumore e attiva processi biochimici che in inverno avvengono con maggiore difficoltà.

E tu preferisci praticare all’aperto o in uno spazio chiuso? 🌳✨

Adho Mukha Svanasana / Cane a faccia in giù 🐕✨

Una delle posizioni più ricorrenti nella pratica yoga.

Scopriamo quali sono i suoi benefici.

• Allevia lo stress
• Tonifica l’addome
• Migliora la digestione
• Aiuta ad alleviare i sintomi di ipertensione, asma, piedi piatti e sciatica
• Rinforza braccia, mani, spalle e gambe
• Allunga le spalle, i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e le caviglie

✨5 motivi per iniziare a praticare yoga✨

Sei in cerca di ispirazione e motivazione per iniziare a praticare? 🧘🏻‍♀️

Ecco 5 benefici dello yoga:

1. Migliora l’equilibrio e la flessibilità
2. Aumenta la forza e la resistenza
3. Allevia lo stress
4. Rinforza il sistema immunitario
5. Migliora la qualità del sonno

Ti aspettiamo sul tappetino 🙏🏻💕