Annalisa Ciulli Zin 1164699 & FIT

LA VERA FUNZIONE DELLA SPALLA: TRASDURRE FORZA, NON SOLO MUOVERE PESO

Si continua a parlare di spalla come se fosse solo un muscolo da scolpire o, in caso di dolore, un’articolazione da preservare.
E quindi mille esercizi per allenare i diversi muscoli che la compongono, oppure stretching, mobilità e rinforzo della cuffia nei percorsi riabilitativi.

Tutto utile.
Ma spesso secondario, se non si comprende come allenare questa importantissima catena cinematica.

Il punto centrale, infatti, è un altro.

Il cingolo scapolo-omerale è un trasduttore di forza.

Questa è la sua funzione reale.

Significa che riceve forza dal basso, la organizza, la orienta e la trasferisce verso l’arto superiore.

Ogni spinta, trazione, lancio, presa, combattimento, arrampicata o gesto atletico passa da lì.

Gli arti inferiori producono forza.
Il core stabilizza e trasmette.
La spalla converte.

Quando questo meccanismo funziona, il gesto è efficiente, potente e fluido.
Quando si altera, arrivano compensi, dispersioni di energia, infiammazioni e dolore.

Molti problemi di spalla, infatti, non nascono nella spalla.

Nascono da:

• torace rigido
• scapola instabile
• core disfunzionale
• bacino disorganizzato
• incapacità di trasferire forza lungo tutta la catena cinetica

E la spalla paga il conto.

Per questo allenarla solo in isolamento è spesso una strategia limitata.

Una spalla forte non è solo quella che solleva tanto.
È quella che riesce a collegare il corpo senza perdere energia.

È quella che stabilizza mentre il resto del sistema accelera.
È quella che assorbe carico e restituisce forza nel tempo giusto.

Il deltoide può impressionare allo specchio.
Una spalla funzionale impressiona nel movimento.

Se vuoi davvero migliorarla, non chiederti solo quanto peso puoi alzare.

Chiediti:

• quanto bene trasduce forza
• quanto è stabile sotto velocità
• quanto coordina tronco e braccio
• quanto rimane efficiente sotto fatica

La spalla non nasce per lavorare da sola.
Nasce per collegare il centro con la periferia.

Non è un dettaglio anatomico.
È uno snodo biomeccanico decisivo.

Allenare la spalla ignorando il resto del corpo è come potenziare un ponte trascurando le fondamenta.

Bellissima mattinata!
Grazie a tutti!🌈☯️❤

So che la gente odia sentire queste cose. Ma se ti stai muovendo attraverso qualcosa e non hai idea di cosa stia funzionando, qualcosa non va.

Pilates è una questione di connessione. Se i muscoli che dovrebbero funzionare non si presentano, il tuo corpo troverà una soluzione e non sempre utile.

Qui non si tratta di essere perfetti. Si tratta di essere abbastanza presenti da notare cosa sta realmente accadendo.
A.❤

Ora di pranzo? Vi aspettiamo!🚀💪
Ogni lunedì mercoledi e venerdi alle 13.10!

☝️❣