15/09/2026
NORDIC WALKING - CAMMINATA NORDICA
Molto più di una semplice camminata!
Se pensi che il Nordic Walking sia solo camminare con i bastoncini, ti stai perdendo il suo vero potenziale.
Con la tecnica corretta, unisci la semplicità della camminata con il coinvolgimento muscolare del tronco, trasformando ogni passo in un allenamento completo all’aria aperta.
Rispetto alla camminata tradizionale:
• Lavoro completo di tutto il corpo.
Mentre la normale camminata allena principalmente gli arti inferiori, il Nordic Walking attiva fino all’90% della muscolatura corporea, coinvolgendo braccia, spalle, pettorali e addominali.
• Meno carico sulle articolazioni.
L’uso dei bastoncini distribuisce la spinta, riducendo le sollecitazioni su ginocchia, caviglie e colonna vertebrale.
• Maggiore dispendio calorico.
A parità di velocità, l’impegno della parte superiore del corpo fa consumare fino al 20-40% di calorie in più rispetto a una passeggiata standard.
• Migliore postura.
L’azione di spinta promuove l’apertura delle spalle e la decompressione della colonna, contrastando gli effetti della sedentarietà.
I benefici chiave per la salute:
• Efficienza cardiovascolare
Aumenta l’impegno aerobico mantenendo un livello di sforzo percepito piacevole e sostenibile.
• Tonificazione globale.
Rinforza la catena posteriore, le braccia e il core in modo armonico.
• Benessere mentale.
Si pratica all’aperto, aiutando a ridurre lo stress e a ritrovare il contatto con la natura.
Sia che tu voglia migliorare la tua condizione fisica o semplicemente muoverti di più senza affaticare le articolazioni, il Nordic Walking è l’attività ideale per mantenerti in salute divertendoti.
In partenza a Vigodarzere in collaborazione con Polisportiva Vigodarzere ASD un nuovo corso di allenamento Nordic Walking tutti i MARTEDÌ dalle 19.50 alle 21.10.
Corsi di Tecnica, uscite ed escursioni su richiesta.
Manuel Orsetti, Chinesiologo - Dottore in Scienze e Tecniche delle Attività Motorie
Preventive e Adattate.
