04/03/2026
FUNCTIONAL TRAINING - ALLENAMENTO FUNZIONALE
Cos’ é l’allenamento funzionale?
La mia proposta si dedica a rendere il corpo funzionale al movimento!
Che sia correre, fare escursioni o semplicemente fare le scale con la spesa il nostro corpo dev’essere mobile, stabile e forte!
Particolare attenzione viene data al sistema piede.
La nostra base di appoggio, le fondamenta della nostra postura!
Ma anche la leva che grazie alla sua forza e stabilità ci consente la propulsione!
Il piede è pure un organo di senso, costellato di meccanocettori informa costantemente il nostro sistema posturale governando la stazione eretta e quindi il cammino e la corsa!
Ogni mercoledì dalle 20.00 alle 21.30 c/o Polisportiva Vigodarzere
04/03/2026
GINNASTICA POSTURALE ADATTATA.
Cos’è la Ginnastica Posturale Adattata?
La ginnastica posturale ha come obiettivo quello di riequilibrare la struttura muscolo-scheletrica per migliorare la postura e frenare i vizi posturali che causano piccoli disturbi e dolori.
Si basa su esercizi di respirazione, mobilità di spalle ed anche, allungamento delle catene mio-fasciali, rinforzo della muscolatura profonda e stabilità del tronco.
La ginnastica posturale adattata è riservata a piccoli gruppi (massimo sei persone). Proprio per questa sua caratteristiche la proposta può essere adattata alle caratteristiche e patologie individuali proponendo esercizi specifici o posizioni di esecuzione variate.
Martedì ore 17.30 o 18.30 c/o Polisportiva Vigodarzere
Per info & iscrizione contattare la segreteria dell’Associazione.
14/02/2026
FUNCTIONAL TRAINING - ALLENAMENTO FUNZIONALE
Cos’ é l’allenamento funzionale?
Cos’è il MIO allenamento funzionale?
SÌ “mio”, perché non c’è una definizione o protocollo che identifica l’allenamento funzionale.
Funzionale a cosa??
Se non si definisce l’oggetto della funzione questa nomenclatura non ha nessun significato!
La mia proposta si dedica a rendere il corpo funzionale al movimento!
Che sia correre, fare escursioni o semplicemente fare le scale con la spesa il nostro corpo dev’essere mobile, stabile e forte!
Non puoi correre una maratona se la tua caviglia non è mobile e il tuo ginocchio non è stabile!
Non puoi affrontare un trekking se la tua anca non è mobile e i tuoi glutei non sono forti!
Non puoi salire le scale di casa con la spesa in mano se la tua schiena non è stabile e le tue spalle non sono forti!
Ogni mercoledì dalle 20.00 alle 21.30 c/o Polisportiva Vigodarzere
21/09/2025
FUNCTIONAL TRAINING - Allenamento Funzionale
Ma funzionale a cosa??
Ho pensato a questo allenamento indoor proprio per coloro che praticano la corsa.
Molto spesso non si ha il tempo o le conoscenze per dedicarsi a quell’allenamento, indispensabile, che ha come obbiettivo migliorare la strutturale del nostro corpo.
Ossia, non il motore, ma il telaio, le sospensioni, ecc Cioè tutto quello che ci permette di correre!
Mobilità e stabilità!
Qualità indispensabili per prevenire infortuni e incrementare la performance.
ALLENAMENTO FUNZIONALE ALLA CORSA
Tutti i mercoledì dalle 20.00 alle 21.30 presso la Polisportiva Vigodarzere.
https://www.psvsport.it/
Tel. 0498874499
Messaggistica: 3485639452
Mail: [email protected]
30/05/2025
CRISTIANO RONALDO:
«Mia moglie (Georgina) mi dice: “I nostri figli prenderanno freddo stando scalzi.”
È tutto il contrario... Il corpo ha bisogno del disagio per rafforzarsi.»
Da anni, il freddo fa parte della mia routine: uso la crioterapia, docce gelate, camere di compressione. Tutto questo allena il mio corpo e la mia mente per affrontare l’altissima richiesta.
Non gioco solo a calcio, mi curo come un atleta d’élite.
Dormo bene, più di sette ore a notte. Mi muovo tutto il giorno. E soprattutto: sono costante.
Ecco perché, a 40 anni, la mia età fisiologica secondo Whoop è di 28,9.
Non è fortuna. È lavoro quotidiano.
Certo, mi concedo qualche sfizio: ho mangiato un hamburger, sono rimasto sveglio fino alle 2:00 per guardare un incontro di UFC, ho dormito male…
Ma quello è il 5% della mia vita.
Il restante 95% è disciplina, routine, recupero.
La gente pensa che essere in forma significhi vivere ossessionati.
Ma non è così.
È trovare l’equilibrio tra il godersi la vita e il prendersi cura di sé.
E se mi chiedono qual è il segreto, rispondo sempre allo stesso modo:
non c’è nessun segreto.
Si tratta solo di essere costanti quando gli altri non lo sono.
Questa è la vera differenza.
15/05/2025
MOBILITÀ o STABILITÀ? Dipende…!
Mobility, Stability..what is more IMPORTANT?
🤔
TRUTH: Movement is really just a negotiation between the two.
They really are part of the same equation but there really are two things you need to know:
1️⃣ Mobility will give you the ABILITY to move in different directions but it is stability that allows us to CONTROL how we move.
“Doesn’t it sound SCARY to move without control?”
2️⃣ Mobility tools allow us to CHEAT BETTER. Things like sticks allow us to instantly manipulate joint and muscle movement. Stability tools make us CHEAT LESS. Things like light resistance in the correct positions can force smaller muscles to finally do their job.
If you need some help,
Start with “The Book of Painless Exercise.”
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Progress to
“Ten Reasons Your Glutes Don’t Work”
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HURRY UP!! The sale for each of them ends soon!
Become a Better Human
09/04/2025
RUN TRAINING PERSONAL
Spesso mi chiedono in cosa consiste il mio servizio rivolto ai Runners…
Sinteticamente rispondo così:
Solitamente con un runner mi approccio in questo modo:
1 step Outdoor - Analisi corsa (piano frontale per valutazione tecnica + piano laterale per valutazione posturale).
Se riscontro problematiche o se c’è, a prescindere dalla tecnica di corsa osservata, una storia di infortuni passo al
2 step Indoor - Analisi camminata, osservazione posturale, test funzionali per individuare disfunzioni legate a debolezze muscolari o blocchi articolari.
Sulla base di quello che viene riscontrato posso proporre un programma di allenamento ed esercizi per migliorare la biomeccanica della corsa abbinato (quasi sempre inevitabile e necessario) un programma di esercizi di rieducazione motoria e posturale da svolgere in autonomia dopo averlo svolto almeno una volta assieme per verificare l’esecuzione corretta degli esercizi.
14/12/2024
YOGA PER IL MAL DI SCHIENA? 🤔
Come si fa a sostenere che sia una tecnica o disciplina a risolvere il mal di schiena?
Quale mal di schiena?
Mal di schiena da discopatia?
Bulging? Artrosi? Spondilolistesi?
Tutti i dolori alla schiena sono uguali?
Quale la causa del dolore?
Ma già sentire usare il termine generico e privo di significato di mal di schiena denota l’approccio inadeguato.
Un po’ come quando si va dal medico per il mal di schiena e lui diagnostica una lombalgia.
11/08/2024
LE SCONFITTE PREPARANO ALLA GLORIA, I GENITORI NO
In una riunione tecnica tra allenatori, il prof. Velasco si è soffermato su una domanda di un tecnico che lamentava le difficoltà di allenare i giovani di oggi rispetto a quelli di una volta.
"I giovani di oggi non sono diversi da quelli di prima, ma sono i genitori diversi dalle precedenti generazioni." Molti di questi inculcano idee sbagliate ai loro figli. Immaginate un ragazzo che ha un problema a scuola, e i genitori gli dicono che il problema non è lui, ma gli insegnanti. Come fai ad ottenere un feedback da questo ragazzo? Lui ha sempre ragione!
Ora, quando diventerà adulto ed uscirà da casa sua, cosa succederà? Si troverà un mondo nuovo, dove tra mille difficoltà e tra mille insidie non potrà uscirne fuori. Penserà ai genitori che gli davano sempre ragione, genitori che hanno mentito, per amore, ma hanno mentito.
NON SEI SEMPRE IL MIGLIORE!
Nelle squadre sportive troviamo spesso questo problema, in molti ragazzi. L'aspetto più diffuso oggi è l'insicurezza in sé stessi proprio per questo atteggiamento dei genitori. Il non avere anticorpi alla frustrazione, perché io non ho sbagliato, io non ho commesso errori e dare la colpa agli altri è diventato ricorrente.
Tutto questo nel giovane crea insicurezza e paura di sbagliare. Che personalità avranno in futuro?
30/05/2025
15/05/2025
17/04/2025
09/04/2025
14/12/2024
11/08/2024