Giuseppe Costanzo - Fitness Enthusiast

4 ERRORI CHE AVREI VOLUTO EVITARE

È molto probabile che anche tu sei incappato in questi errori o ancora oggi, inconsciamente, ne perseveri uno 🚫

Tutti ci siamo trovati faccia a faccia con tali errori, che puntualmente mettono i bastoni tra le ruote al nostro miglioramento fisico. La cosa importante è guardare il proprio percorso, studiare una strada ad hoc per noi e le nostre esigenze, non guardare ne imitare il percorso degli altri, ne tanto meno di chi campa facendo questo!

Sei UNICO e ti meriti un allenamento altrettanto UNICO 💣

Se hai difficoltà ad organizzare il tuo allenamento, scrivimi in DM, sarò lieto di aiutarti 💪🏻

Ti hanno detto che per scolpire il tuo fisico è necessario iscriversi in una palestra super attrezzata?
Nulla di più FALSO! ❌🔚
Anche da casa è possibile costruire un ottimo fisico seguendo alcuni accorgimenti! 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Partiamo dall'attrezzatura: essa può essere suddivisa in tre versioni a seconda del livello dell'allenamento e dell'obiettivo da raggiungere.
L'attrezzatura di BASE comprende due manubri componibili ed elastici di diverse intensità.
Nella versione INTERMEDIA invece, si aggiungeranno ai precedenti anche una panca regolabile e 50kg di ghisa.
Infine, per un allenamento di livello AVANZATO, il consiglio è quello di munirsi sia dell'attrezzatura sopra descritta, sia di un rack con bilanciere e di 100kg di ghisa.

Inoltre, per produrre uno stimolo muscolare adeguato, senza poter contare su attrezzi specifici, occorre lavorare sulla QUANTITÀ, sulla FREQUENZA e sul CEDIMENTO REITERATO.

In conclusione, sono molti i metodi per svolgere un allenamento ottimale in casa, anche con un'attrezzatura minima, basta conoscere le giuste modalità di allenamento ed eseguirle in maniera corretta. 💪😎

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Che COSA, in che QUANTITÀ e QUANDO è consigliabile mangiare dopo un allenamento? 🍝🍗🥗

Queste domande, legate al pasto che segue l'attività fisica, assillano la maggior parte degli sportivi poiché gli alimenti non solo differiscono tra loro per composizione, ma anche per esigenze digestive e nutrizionali.

Oggi ho preparato per voi alcune infografiche che riassumono i miei consigli in merito! 💪😎😋

Gli americani lo chiamano "cheat meal", chi vuole dargli una connotazione negativa parla di "sgarro". 🙈🙉🙊
In buona sostanza, se durante la settimana seguiamo una dieta rigida e salutare, il weekend possiamo concederci un pasto libero. 🍟🍔🍰

La questione è: fa bene o male? 👍👎🤔

Oggi, così come 29 anni fa, (ri) nasco per l'ennesima volta.

Con sicurezza quasi spocchiosa, mi sento di dirti: TROVA UN MOTIVO PER ANDARE AVANTI!

Io il mio l'ho trovato... E non mi fermerò.. Mai!

Negli ultimi tempi la popolarità degli allenamenti di forza è decisamente cresciuta, di conseguenza la maggior parte dei centri fitness offrono ai propri iscritti maggiori possibilità di incrementare la loro massa muscolare sia attraverso pesi liberi, sia utilizzando macchine specifiche. 🏋️🔝

Entrambi questi metodi di allenamento hanno i loro pro ed i loro contro, vediamo quali sono e quali scegliere per allenarsi al meglio! 💪😎

Oh guarda una moneta da 500 lire 💰😂
Uno sguardo al passato per prospettare il futuro
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"E lì che c'è?! Cibo?!" 🍔🍕🌯🍣🍤



Ph: .it



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