SSD Azzurra Palermo

Ti hanno detto che in gravidanza bisogna stare ferme a riposo?
❌ Sfatiamo qualche mito

Il movimento in gravidanza non solo è sicuro ma è uno dei regali più grandi che puoi fare a te stessa ed al tuo bambino.
L’unica vera regola?
Ogni donna e ogni gravidanza ha la sua storia! 🔏
Non esiste un approccio unico per tutte, perché la strada migliore dipende al tuo punto di partenza.

🏋🏻‍♀️SE SEI GIÀ ATTIVA O PRATICHI UNA DISCIPLINA SPORTIVA :
Il tuo corpo ha già una memoria muscolare! Puoi continuare ad allenarti fin al 1º trimestre adattando l’intensità (riducendo i carichi del 20-30%), evitando l’ipertermia e ascoltando sempre i segnali del tuo corpo.
🧘🏻‍♀️ SE SEI SEDENTARIA O INCOSTANTE:
Niente paura! Il momento perfetto per te è il 2° trimestre (dalla 12ª settimana in poi). È il vero “periodo d’oro” della gravidanza: l’impianto si è stabilizzato, le nausee calano, la vitalità ritorna e il corpo è pronto a recepire nuovi stimoli in modo dolce e sicuro.

✨ PERCHÉ AFFIDARSI A UN PROFESSIONISTA DEL MOVIMENTO?
Perché non ci si allena a caso! Nelle mie lezioni di ginnastica in gravidanza (pre e post parto) costruiamo un allenamento mirato e personalizzato:
🔹 Moduliamo carichi, intensità e tipologia di esercizi in base al trimestre.
🔹 Lavoriamo sulla postura e sul pavimento pelvico per favorire un parto più agevole.
🔹 Prepariamo il corpo per un recupero fisico più rapido e precoce nel post-parto.

E per il bambino? Gli studi dimostrano che l’attività fisica materna stimola persino la plasticità neuronale del nascituro!
Non bisogna avere paura del movimento, ma imparare a svolgerlo in totale sicurezza per cogliere tutti i suoi straordinari benefici. 🌿

ROME CUP INTERNATIONAL RHYTHMIC GYMNASTICS TOURNAMENT💥

Concludiamo la stagione agonistica con la “Rome Cup”, gara internazionale che ha visto protagoniste ginnaste provenienti da ben 15 paesi del mondo 🌎
Le nostre Azzurrine hanno lavorato s**o e sono scese in pedana dando il massimo!

Siamo orgogliose di condividere con voi i loro risultati:
- 🥇Miriam Susinno cerchio A2
- 🥇Federica Guglielmo cerchio A5
- 🥇🥇Gloria Taormina corpo libero e palla A3
- 🥇Federica Cosentino cerchio J2
- 🥉🥉Aurora Ficcadenti clavette e nastro J2
- 🥈🥉 Alessandra Scuderi cerchio e clavette S1
- 🥇🥈Rachele Longo palla e clavette A4
- 🥇🥈 Beatrice Liga clavette e nastro J1
- 🥇🥈Gaia Filiberto palla e nastro S1
- 🥈Letizia Granata clavette S2
- 🥉Sofia Iannitelli clavette S2

Complimenti anche a Nicole Megna, Gaia Cosentino e Alessia Guglielmo. Gestire le proprie emozioni in una pedana così importante non è mai facile e qualche errore ha compromesso il podio. Bravissime le nostre ragazze perché nonostante qualche perdita, sono riuscite a rimanere concentrate e ad eseguire bene il resto dell’esercizio, restando quindi molto alte in classifica!

Menzione speciale alla nostre:
Gaia Cosentino, vincitrice del premio Afrodite✨
Rachele Longo, eletta Miss Elegance✨
Letizia Granata, eletta Miss Flexibility✨

Brave le nostre Azzurrine, anche in una pedana così importante, sono riuscite a distinguersi e a dimostrare il loro valore!
Noi come sempre,
Fiere di voi❤️

Training Autogeno e Gravidanza🌱

Il termine unisce le parole “training” (allenamento) e “autogeno” (che si genera da sé).
Si tratta di un vero e proprio metodo di autodistensione attraverso la concentrazione mentale passiva: una tecnica scientifica che permette di guidare in autonomia il proprio corpo verso uno stato di rilassamento profondo, regolarizzando funzioni vitali come il respiro e il battito cardiaco.
Se abbinato alla ginnastica in gravidanza, diventa un alleato prezioso per vivere l’intero percorso con profonda consapevolezza e serenità! 👇

💪🏻 I benefici del Training Autogeno:
• Riduce l’ansia e aiuta a combattere l’insonnia.
• Sviluppa maggiore consapevolezza e una migliore
gestione dello stress quotidiano.
• Miglioramento delle prestazioni fisiche e mentali.
• Ottimizza il flusso sanguigno e accelera il recupero muscolare.

🤱🏻 Nello specifico per la gravidanza e post parto:
• Rilascia le tensioni fisiche e uterine, preparando il corpo al parto grazie a un miglior controllo della respirazione.
• Crea uno spazio unico di ascolto e sintonia tra mamma e bambino
• Aiuta a ritrovare rapidamente le energie e supporta l’equilibrio emotivo nel puerperio.

🫂 È un percorso sicuro e protetto:
Nel nostro corso, ogni sessione di Training Autogeno è condotta e supervisionata da una Psicoterapeuta specializzata, per garantirti un approccio clinico, sicuro e fatto davvero su misura per te.

La SSD Azzurra allarga i corsi con nuovo progetto di Ginnastica in Gravidanza! ✨
Spesso la gravidanza viene vista come un momento di assoluto riposo, ma la scienza ci conferma che l’attività fisica adattata (AFA) è uno strumento straordinario per la salute della mamma e del bambino.
Questo progetto nasce proprio con l’obiettivo di offrire un supporto concreto e professionale durante la maternità, strutturando allenamenti mirati che rispettano i cambiamenti fisiologici di ogni trimestre ed anche successivi al parto.

Perché scegliere questo percorso?
🌸 Ascolto e cura: per muoverti in totale sicurezza e sintonia con il tuo corpo.
💪🏻 Benessere fisico: per alleviare i piccoli fastidi legati ai cambiamenti fisici della gravidanza e preparare il corpo al parto.
🧘🏻‍♀️ Spazio per te: un momento per rallentare, respirare e connetterti con il tuo bimbo.
👩🏻‍🍼Oltre il parto: per ritrovare la tua energia, benessere fisico e muoverti insieme al tuo bimbo.

ALLENAMENTI INTENSIVI ESTIVI💥

Allenamenti aperti a tutte le ginnaste di ogni età e livello:
- Avviamento
- Preagonismo
- Agonismo Silver FGI
- Agonismo Gold FGI
✨✨✨

Unisciti alla nostra squadra e vieni ad allenarti con noi!

Per avere maggiori informazioni, contatta la nostra segreteria al numero 📞3209536686