So Ham Studio

Il trapezio è una delle aree più sensibili allo stress posturale e mentale, soprattutto nei contesti sedentari.
Perché si contrae così facilmente?

1. È una zona di compenso:
Quando stai al computer o guidi i muscoli profondi (stabilizzatori) lavorano meno, e quelli superficiali — come il trapezio — fanno gli straordinari per tenere su la testa!

2. La testa pesa (più di quanto pensi😄) circa 4–5 kg.
Ma quando la porti in avanti (tipico da smartphone o PC), il carico percepito aumenta molto.

Il trapezio e la cervicale devono lavorare costantemente per “reggere” questo peso.

3. La zona cervicale è molto reattiva al sistema nervoso:
stress → aumento del tono muscolare
respirazione alta e superficiale → coinvolge i muscoli del collo

4. Stare ore nella stessa posizione riduce il flusso sanguigno e mantiene i muscoli in contrazione statica; questo favorisce rigidità e dolore.

Tutto questo stress porta poi a mal di testa, spalle rigide e chiuse in avanti, dolore..

Se anche tu soffri di cervicale , salva e prova questi esercizi - eseguiti con costanza per 10 -15 minuti ti daranno già sollievo ... e dopodiché, scrivimi in DM per partecipare ad una delle lezioni di Pilates 😉 e addio mal di collo!

Questo non è il solito evento yoga.

È una giornata immersiva nella natura,
un momento per rallentare e tornare a ciò che conta davvero.

Inizieremo attivando il corpo e le energie con una lezione di Pilates
ci muoveremo poi nel bosco, condividendo attività di gruppo in natura.

E poi... spazio al relax in piscina: pausa pranzo, sole sulla pelle, momenti leggeri da vivere insieme.

Nel pomeriggio rallentiamo ancora con il
movimento più profondo dello Yoga
Fino ad arrivare al silenzio,
a una mente più calma- con la meditazione finale 🍃

Una giornata per te,
lontano dal rumore,
vicino a te stesso.

✨ Posti limitati
👉 Prenota dal link in bio
📩 Oppure scrivici in DM per tutte le info

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Cos’è davvero la lombalgia ?
La maggior parte dei mal di schiena rientra nella cosiddetta lombalgia aspecifica
Significa che non c’è una lesione grave, né una causa unica, ma è il risultato di più fattori combinati

🔍 tra i 40–70 anni entrano in gioco fattori meccanici + degenerativi + comportamentali

1. 🔸 Sovraccarico e gestione del carico

Movimenti ripetuti (lavoro, vita quotidiana)
Carichi mal gestiti (anche in palestra)
Troppo o troppo poco movimento

( Il problema non è il movimento, ma come e quanto lo fai)

2. 🔸 Sedentarietà e decondizionamento
Ridotta attività fisica
Perdita di forza e resistenza muscolare
Scarsa capacità di stabilizzare e adattarsi

3. 🔸 Cambiamenti degenerativi fisiologici
Con l’età sono comuni:
ernia del disco (spesso anche senza dolore)
artrosi vertebrale
disidratazione dei dischi

Entra poi in gioco la paura del movimento (kinesiofobia)
“Ho male → mi fermo”... con riduzione progressiva dell’attività.
Quindi un circolo vizioso:
dolore → meno movimento → più rigidità → più dolore

È importante quindi capire cause e soluzioni per poter ritornare ad avere una vita normale , perché il mal di schiena è curabile e non sei obbligato/a a subirlo tutta la vita!
Nel video trovi 3 movimenti semplici per dare sollievo alla schiena a fine giornata, salva il video e provali (salvo controindicazioni mediche )

Segui e per altri consigli sul tuo benessere 🏵

E se per un giorno ti fermassi?

Se smettessi di correre e iniziassi davvero a respirare...
Lontano dal rumore
circondato dalla natura, dal silenzio, dall’acqua

Un giorno per rallentare e ritrovarti.

Non è solo un evento
è uno spazio tutto tuo

🍃✨️ Flow in the Nature - Yoga & Pilates Experience
🍃✨️ Domenica 24 Maggio
🍃✨️ Full day | pranzo incluso
🍃✨️ Piscina | whirlpool bath | bosco incantato

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Iscrizioni aperte

C'è molta disinformazione riguardo a cosa si dovrebbe o non dovrebbe fare quando viene diagnosticata una di queste patologie.

Noi rispettiamo ogni singolo cliente e prima di inserirlo nelle lezioni di gruppo ci soffermiamo sull' analisi del caso e valutiamo tutte le possibilità.

Se hai dubbi o sei incert@ sul da farsi, prenota una consulenza insieme per valutare quale corso è meglio per te.

Raramente stare immobili è meglio che muoversi;)