Andi Bregu Trainer

𝐋𝐚 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐭𝐫𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐛𝐮𝐨𝐧𝐚 𝐬𝐭𝐚𝐠𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐭𝐚𝐠𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐭𝐨𝐩 𝐬𝐩𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐬𝐢 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐢. ⚡️⚽️

Durante l’ 𝐎𝐅𝐅 𝐒𝐄𝐀𝐒𝐎𝐍 nulla è casuale: alterniamo lavoro in piscina (recupero + resistenza), in spiaggia (stabilità + forza), in palestra (potenza e prevenzione) e sul campo (velocità, sprint, gesti specifici).

È il momento migliore per migliorare davvero forza, potenza, velocità e fare un lavoro serio di prevenzione / riduzione infortuni.

Qui si creano le basi per gran parte della stagione successiva. E si vede.

𝐋’𝐎𝐟𝐟 𝐒𝐞𝐚𝐬𝐨𝐧 𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐫 𝐢𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚𝐫𝐞, 𝐧𝐨𝐧 𝐫𝐢𝐦𝐚𝐧𝐞𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐞𝐭𝐫𝐨, 𝐥𝐞 𝐢𝐬𝐜𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐚𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞!

📍 𝐀𝐁 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 – 𝐕𝐢𝐚 𝐌𝐞𝐧𝐠𝐨𝐥𝐢 𝟑𝟏, 𝐏𝐞𝐬𝐚𝐫𝐨 𝟔𝟏𝟏𝟐𝟐
☎️ 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐟𝐨𝐧𝐨: +𝟑𝟗 𝟑𝟐𝟕 𝟎𝟓𝟎 𝟒𝟑𝟏𝟏

𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐢 𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐭𝐢 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚 𝐥𝐨𝐧𝐭𝐚𝐧𝐨…
𝐒𝐞 𝐯𝐮𝐨𝐢 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐬𝐚𝐥𝐭𝐨 𝐯𝐞𝐫𝐨, 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐨𝐧𝐨 𝐝𝐚𝐭𝐢. ⚡️⚽️

Durante la preparazione atletica monitoriamo sempre l’intensità.
In studio utilizziamo strumenti che aiutano l’atleta a capire le proprie performance e a migliorarle di volta in volta.
Un esempio utile è l’utilizzo della fascia cardio Polar H9: viene posizionata sul petto e misura la frequenza cardiaca in tempo reale.

Questo ci permette di:
sapere quanto stai lavorando davvero
gestire recuperi e ritmi con precisione
costruire una condizione solida senza andare fuori giri
avere una progressione misurabile, allenamento dopo allenamento

Un altro strumento implementato nell’off season per gli atleti è sicuramente quello del campo invisibile, grazie al quale possiamo decidere le nostre giocate: quindi reazione e scelta.
Con BlazePod, luci interattive che si attivano in modo casuale, l’atleta viene obbligato a:

🔥 vedere lo stimolo (la luce che si accende)
🔥 capire cosa fare (regola/esercizio)
🔥 reagire subito (toccare, sprintare, cambiare direzione, eseguire un gesto)

𝐈𝐧 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚 𝐥𝐚 𝐬𝐜𝐞𝐥𝐭𝐚 𝐯𝐞𝐥𝐨𝐜𝐞 𝐞 𝐥’𝐞𝐬𝐞𝐜𝐮𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐭𝐞𝐜𝐧𝐢𝐜𝐨 𝐬𝐨𝐭𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞: 𝐜𝐚𝐩𝐢𝐬𝐜𝐢, 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐝𝐢, 𝐚𝐠𝐢𝐬𝐜𝐢, ovvero:
𝐏𝐞𝐫𝐜𝐞𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 → 𝐃𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 → 𝐀𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞.

Quindi lavoriamo su:
tempo di reazione
rapidità di piedi e cambi di direzione
coordinazione e controllo del corpo
velocità decisionale sotto stress (come in partita)

𝐑𝐢𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐨: 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐩𝐫𝐨𝐧𝐭𝐞𝐳𝐳𝐚, 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐥𝐮𝐜𝐢𝐝𝐢𝐭𝐚̀, 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢𝐚 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐬𝐢𝐭𝐮𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐢𝐦𝐩𝐫𝐞𝐯𝐢𝐬𝐭𝐞.

📍 𝐀𝐁 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 – 𝐕𝐢𝐚 𝐌𝐞𝐧𝐠𝐨𝐥𝐢 𝟑𝟏, 𝐏𝐞𝐬𝐚𝐫𝐨 𝟔𝟏𝟏𝟐𝟐
☎️ 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐟𝐨𝐧𝐨: +𝟑𝟗 𝟑𝟐𝟕 𝟎𝟓𝟎 𝟒𝟑𝟏𝟏

La forza non è: “oggi mi sento bene, carico di più”.
La forza è: 𝐦𝐢𝐬𝐮𝐫𝐨, 𝐫𝐞𝐠𝐨𝐥𝐨, 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐬𝐜𝐨. 💥

Nel reel vedi come gli atleti, durante la preparazione provano a migliorare le proprie performance grazie anche all’utilizzo dei giusti strumenti.
In studio infatti, utilizziamo il VBT (Velocity Based Training) con Velocity Matters: un sensore collegato al bilanciere che misura la velocità del movimento e le ripetizioni.

Perché è potente?
Perché la velocità ti dice se il carico è quello giusto oggi, in quel momento.
Con il VBT possiamo:
adattare il peso in base alla condizione del giorno (non sei uguale ogni seduta)
controllare la fatica: se la velocità cala troppo, stai andando oltre la zona utile
restare sempre nella zona corretta per lavorare su forza e potenza
rendere l’allenamento più efficace e più sicuro (meno “ego lifting”, più performance)

𝐑𝐢𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐨: 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐩𝐮𝐥𝐢𝐭𝐢, 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢, 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐟𝐞𝐫𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢 𝐚𝐥 𝐜𝐚𝐦𝐩𝐨. ⚡️⚽️

📍 𝐀𝐁 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 – 𝐕𝐢𝐚 𝐌𝐞𝐧𝐠𝐨𝐥𝐢 𝟑𝟏, 𝐏𝐞𝐬𝐚𝐫𝐨 𝟔𝟏𝟏𝟐𝟐
☎️ 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐟𝐨𝐧𝐨: +𝟑𝟗 𝟑𝟐𝟕 𝟎𝟓𝟎 𝟒𝟑𝟏𝟏

𝐍𝐮𝐨𝐯𝐚 𝐬𝐭𝐚𝐠𝐢𝐨𝐧𝐞 = 𝐧𝐮𝐨𝐯𝐞 𝐛𝐚𝐬𝐢. 🔥⚽️

Questa è la fase in cui 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐥𝐢𝐯𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐝𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐢𝐧 𝐚𝐥𝐭𝐨 e metti fondamenta che ti servono per la prossima stagione:

✅ forza e potenza
✅ velocità
✅ lavoro mirato per la riduzione degli infortuni

Se vuoi arrivare al ritiro già pronto, 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐚𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐥𝐞 𝐢𝐬𝐜𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐥’𝐎𝐅𝐅 𝐒𝐄𝐀𝐒𝐎𝐍 𝟐𝟎𝟐𝟔!
Questo è il momento.

𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐜𝐢 𝐢𝐧 𝐃𝐌 𝐨 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐚 𝐚 𝐭𝐫𝐨𝐯𝐚𝐫𝐜𝐢 𝐢𝐧 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨!

📍 𝐀𝐁 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 – 𝐕𝐢𝐚 𝐌𝐞𝐧𝐠𝐨𝐥𝐢 𝟑𝟏, 𝐏𝐞𝐬𝐚𝐫𝐨 𝟔𝟏𝟏𝟐𝟐
☎️ 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐟𝐨𝐧𝐨: +𝟑𝟗 𝟑𝟐𝟕 𝟎𝟓𝟎 𝟒𝟑𝟏𝟏

𝐋𝐞 𝐭𝐮𝐞 𝐬𝐩𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢?
Se senti fastidi durante l’esecuzione degli esercizi, o durante le tue gare, in studio costruiamo prima il 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥𝐨. Poi arriva la 𝐟𝐨𝐫𝐳𝐚.
Oggi ti presentiamo Andrea: in studio stiamo lavorando con esercizi mirati alla 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐬𝐩𝐚𝐥𝐥𝐚, per farla diventare più sicura e ben controllata durante i movimenti.

Come? Con un percorso progressivo che unisce:

✅ elastici (attivazione e controllo)
✅ manubri (rinforzo mirato)
✅ esercizi a corpo libero (stabilità e coordinazione)

Obiettivo: una spalla che non “scappa”, che lavora meglio e ti permette di allenarti senza fastidi. 💪🔥
𝐒𝐞 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐭𝐮 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐨 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐬𝐩𝐚𝐥𝐥𝐚, 𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐜𝐢 𝐢𝐧 𝐃𝐌 𝐨 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐚 𝐚 𝐭𝐫𝐨𝐯𝐚𝐫𝐜𝐢 𝐢𝐧 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨!

📍 𝐀𝐁 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 – 𝐕𝐢𝐚 𝐌𝐞𝐧𝐠𝐨𝐥𝐢 𝟑𝟏, 𝐏𝐞𝐬𝐚𝐫𝐨 𝟔𝟏𝟏𝟐𝟐
☎️ 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐟𝐨𝐧𝐨: +𝟑𝟗 𝟑𝟐𝟕 𝟎𝟓𝟎 𝟒𝟑𝟏𝟏

𝐋𝐚 𝐫𝐢𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐚!
Nel reel vedi Jacopo nella fase di 𝐫𝐢𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐫𝐨𝐜𝐢𝐚𝐭𝐨 con esercizi mirati per il recupero: lavoro controllato su 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐝𝐞𝐥 𝐠𝐢𝐧𝐨𝐜𝐜𝐡𝐢𝐨, 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 e riattivazione muscolare, per tornare a camminare bene e costruire basi solide per la 𝐫𝐢𝐚𝐭𝐥𝐞𝐭𝐢𝐳𝐳𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞.

Zero scorciatoie. Solo progressione, criterio e obiettivo chiaro: un ginocchio forte e affidabile. 💪

Sei post intervento al crociato e vuoi un percorso serio di 𝐫𝐢𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 + 𝐫𝐢𝐚𝐭𝐥𝐞𝐭𝐢𝐳𝐳𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞?
Scrivici in DM o passa a trovarci in studio!

📍 𝐀𝐁 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 – 𝐕𝐢𝐚 𝐌𝐞𝐧𝐠𝐨𝐥𝐢 𝟑𝟏, 𝐏𝐞𝐬𝐚𝐫𝐨 𝟔𝟏𝟏𝟐𝟐
☎️ 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐟𝐨𝐧𝐨: +𝟑𝟗 𝟑𝟐𝟕 𝟎𝟓𝟎 𝟒𝟑𝟏𝟏

𝐈𝐥 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨 𝐯𝐞𝐫𝐨 𝐢𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚 𝐝𝐨𝐩𝐨 𝐥’𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐭𝐨. ⚡️
Vi ricordate di Jacopo?

Ha affrontato la 𝐫𝐢𝐜𝐨𝐬𝐭𝐫𝐮𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐫𝐨𝐜𝐢𝐚𝐭𝐨 (𝐀𝐂𝐋) e ora è nel cuore del lavoro: un percorso di 𝐫𝐢𝐚𝐭𝐥𝐞𝐭𝐢𝐳𝐳𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 qui in 𝐀𝐁 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐍𝐈𝐍𝐆 fatto di esercizi mirati per:
𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐝𝐞𝐥 𝐠𝐢𝐧𝐨𝐜𝐜𝐡𝐢𝐨 (controllo prima della “forza”)
recupero progressivo di 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐳𝐚
step-by-step per tornare a muoversi con fiducia, senza scorciatoie

La prima fase della rieducazione del crociato serve a ridurre dolore e gonfiore, recuperare l’estensione del ginocchio e riattivare i muscoli, soprattutto il quadricipite.

Sarà un lungo percorso, ma grazie ai nostri professionisti, Jacopo è in buone mani!

📍 𝐀𝐁 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 – 𝐕𝐢𝐚 𝐌𝐞𝐧𝐠𝐨𝐥𝐢 𝟑𝟏, 𝐏𝐞𝐬𝐚𝐫𝐨 𝟔𝟏𝟏𝟐𝟐
☎️ 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐟𝐨𝐧𝐨: +𝟑𝟗 𝟑𝟐𝟕 𝟎𝟓𝟎 𝟒𝟑𝟏𝟏

𝐔𝐧𝐚 𝐠𝐢𝐨𝐫𝐧𝐚𝐭𝐚 𝐢𝐧 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐧𝐨𝐧 𝐞̀ 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨.
𝐄̀ 𝐜𝐨𝐬𝐭𝐫𝐮𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞.
Allenamento guidato, dettagli curati, energia alta.
Perché quando il lavoro è fatto bene, si vede. E si sente.

𝐄𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐚𝐭𝐥𝐞𝐭𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐢 𝐢𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐯𝐢𝐬𝐚: 𝐜𝐢 𝐬𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚, 𝐠𝐢𝐨𝐫𝐧𝐨 𝐝𝐨𝐩𝐨 𝐠𝐢𝐨𝐫𝐧𝐨. 💪🔥

📍 𝐀𝐁 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 – 𝐕𝐢𝐚 𝐌𝐞𝐧𝐠𝐨𝐥𝐢 𝟑𝟏, 𝐏𝐞𝐬𝐚𝐫𝐨 𝟔𝟏𝟏𝟐𝟐
☎️ 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐟𝐨𝐧𝐨: +𝟑𝟗 𝟑𝟐𝟕 𝟎𝟓𝟎 𝟒𝟑𝟏𝟏