Allenati con Emanuela

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05/07/2020

Focus sulla parte superiore del corpo: abbiamo curato tricipiti bicipiti e pettorali: un tronco forte garantisce una postura corretta e previene molti infortuni💪🏻 👑

30/06/2020

Abs training
🕷 👑

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23/06/2020

Cena alternativa🍧😍

23/06/2020

Stamattina sulla pista ciclabile abbiamo lavorato la parte superiore utilizzando un sovraccarico, non sono necessari manubri pesanti, puoi aumentare l’intensità dell’esercizio diminuendo i tempi di recupero e soprattutto lavorando un gruppo muscolare alla volta senza alternarli.
Ad esempio, anziché fare prima una serie di hummer curl magari seguiti da un curl and press e ripetere la sequenza, facciamo quattro serie di bicipiti da 30” ciascuna con un recupero di 10” e poi passiamo a lavorare i pettorali💪🏻 👑 🌺☀️