Fit with Horvy's

ROME MARATHON🤍
Chvíle na které člověk nezapomene. 🦾

Pohodinda na
🩵je to srdcová záležitost🩵

MARATON MALAGA✨🤍 prvních 30km to bylo fajn, od 30km jsem jen premýšlela proč to dělám. Závěrečných pár metrů ta odpověď stejně jako vždy přišla - pro ten pocit v cíli
Thanks to see you next year🤞
Dekuji a za nejlepší tréninkový plán, trpělivost a podporu🙏🏻
Děkuji za skvělý přístup, tréninky a pomoc při zlepšování🦿

Next stop LH24✨

🤍MALAGA🤍

🤍☀️

🤍🤍🤍

Don’t be afraid of failure🤞

❄️Every step, every experience, shapes your story❄️

🥬🥦🥒
One of the most healthiest vegetables in the world is KALE. ▫️Vitamin A -> helping your body’s natural defence against illness and infection work properly.
▫️Vitamin K is important for the proper functioning of the liver
▫️Vitamin B6 is responsible for the functioning of the nervous system, affects blood pressure, heart activity and muscle contractions.
▫️Vitamin C supports the formation of collagen and acts as an antioxidant.

❄️🌞❄️
Decreased sunlight during winter can lead to a drop in serotonin, that elevates mood. Bring sunshine into every day.

Jak ovlivňuje alkohol kvalitu našeho tréninku?🥂
🍾Jelikož cvičení vyžaduje normální hladinu cukru v krvi, jeden z nežádoucích účinku alkoholu je snížení hladiny cukru v krvi. Sportovní výkony budou tak slabší, než obvykle.

Alkohol také narušuje metabolismus těla, ohrožuje naše motorické dovednosti, rovnováhu, koordinaci a reakční dobu, což negativně ovlivňuje výkon a zvyšuje riziko zranění (Paton, 2005).

Alkohol mimo jiné snižuje produkci hormonů v těle, které jsou podstatné pro budování svalové hmoty.

Alhokol výrazně zhoršuje kvalitu spánku. Cvičeni den po požití alkoholu může vést k celkově nižší kvalitě (Vella & Cameron-Smith, 2010).

KOMBUCHA🧘‍♀️

‘’Dle menších studií z celého světa je kombucha účinnou prevencí při střevních potížích, cukrovce a depresích.’’
Dále snižuje cholesterol a zabraňuje vzniku rakoviny. Podporuje imunitu, pomáhá detoxikovat organismus, podporuje střevní mikroflóru a pomáhá při problémech s funkcí ledvin❕Zároveň chutná skvěle 😋