Dottore in scienze dell'attività motoria. Istruttore certificato bodybuilding e funzionale. Posturologo. Consulenze e coaching Online.
Questa pagina nasce per agevolare il contatto con il pubblico e renderlo più partecipe possibile nello scambio di informazioni tra trainer e allievo.
12/11/2024
Lo stretching è coinvolge la totalità del nostro corpo, partendo dai nostri muscoli e arrivando fino a tendini, ossa e articolazioni. 🧐
Proprio per questo motivo è importante non trascurarlo e riservargli il giusto tempo e il giusto spazio. 💖
Oggi vi lascio quattro esercizi utili da inserire nella vostra routine gambe !🦵
27/09/2024
Finalmente è venerdì 🥳.
La settimana sta giungendo al termine , e con lei anche Settembre.
Avete ripreso il vostro ritmo di allenamento 🏋🏻♀️?
Quante volte a settimana riuscite ad allenarvi ?
30/08/2024
Hai mal schiena 😭? Prova questa sessione di allungamento 🧘🏻♂️!!
Ti occorrono solamente un tappetino e pochi minuti al giorno per migliorare quel fastidioso dolore alla schiena che ti porti dietro ormai da tempo 😩!
Non perdere tempo! Inizia subito 🕘!!
Il mio consiglio è quello di ritagliarti una manciata di minuti la sera almeno un paio di volte alla settimana , vedrai che la tua schiena ti ringrazierà 🥰!
Salva il Reel 📲e svolgilo quando ti è più comodo !
28/08/2024
🏋🏼♂️ EMOM
⏱️ 15MINUTI
🔥 Ripeto 3 giri senza mai fermarti
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- Minuto 1: 8 Deadlift
- Minuto 2: 10 Australian Pull Up + 10 push up
- Minuto 3: 15 Bench Press
- Minuto 4: 8 Pull Up
- Minuto 5: 30 single arm swing
Ripeto tutto per 3 round
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✔️Cosa serve: Equipaggiamento completo
⌚️Durata del WO: 15minuti
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👉🏻EMOM:
È una metodologia di allenamento che consiste nell'eseguire un certo numero di ripetizioni (set) ogni minuto per poi ripartire appena inizia il nuovo minuto con un nuovo set.
🤸🏻♂️Svolgi 3 giri senza mai fermarti. Dimezza il numero delle ripetizioni se il carico di lavoro dovesse risultare eccessivo.🍀
26/08/2024
🏋🏼♂️ HIIT
⏱️ 10 MINUTI
🔥 Ripeto 3 giri senza mai fermarti
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- 30” Jumping jack
- 10 Dumbbell Row + Push Up
- 30” Moutain climber
- 15 Curl + Press
- 30” Knee Inside
- 16 affondi
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✔️Cosa serve: Manubri
⌚️Durata del WO: 10 minuti circa
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👉🏻HIIT:
L’HIIT è un allenamento che si basa sull’alta intensità di lavoro.
Si alternano lavori ad alta frequenza con lavori di recupero attivo.
È una tipologia di allenamento che cerca di massimizzare l’intensità del Workout in un lasso di tempo relativamente breve.
🤸🏻♂️Cerca di svolgere 3 giri senza mai fermarti. Se il carico di lavoro dovesse risultare eccessivo, recupera 30” al termine di ogni giro. 🍀
22/12/2021
Ragazzi come va? È un po' che sono inattivo su questi canali ma solo perchè sto lavorando a qualcosa di nuovo. Intanto vi posto il mio canale YT!
13/03/2021
“Ancora tu? Ma non dovevamo vederci più !?”🤦🏼♂️ Siete pronti a risfoderare le bottiglie d’acqua? Oppure vi eravate già attrezzati per affrontare un nuovo ? 🏠🙅🏼♂️
24/12/2020
🎄 Christmas Workout 🎄
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Il Workout di Natale lo facciamo a tavola 😍 !
Godetevi le feste e mangiate senza preoccupazione, non saranno due giorni l’anno a farvi perdere la linea o a mettersi tra Voi e l’obiettivo che vi siete prefissati! Staccate la spina 🔌!
Non privatevi di questo momento che capita una volta l’anno 🎅🏻, siate uniti , sopratutto in questi giorni difficili.
Buttate via le preoccupazioni e scartate i regali🎁. Ricaricate le batterie 🔋 e approfittatene per riposarvi un po’ , a feste ultimate riprendete il vostro percorso più decisi di prima 💪🏼.
Detto ciò vi auguro buone feste🎄 , io mi tuffo tra torroni e panettoni 😍. A presto 🔜
🎅🏻 Si, il mio maglione è stupendo!
🎅🏻 Ancora Si, mi mangerò tutto !! @ Rome, Italy
💥Full workout on instagram profile: fabianorizzi.wellness.coach 💥
Today we focus on legs and glutes 🍑. Respect the order of the exercises and if you’re having troubles in performing them try the warm up below 🤸🏻♂️. Challenge yourself 🏋🏻♂️!
Oggi focus gambe e glutei 🍑. Rispetta l’ordine degli esercizi e se hai difficoltà nell’esecuzione prova il warm up di qualche giorno fa 🤸🏻♂️.Mettiti alla prova 🏋🏻♂️!
1- Vertical Hip Thrust 3x20
2- Sit In Squat 4x12
3- Step Up 4x15
4- Krabby Walk 3x1’
| Lunedì | 08:30 - 20:30 |
| Martedì | 08:30 - 20:30 |
| Mercoledì | 08:30 - 20:30 |
| Giovedì | 08:30 - 20:30 |
| Venerdì | 08:30 - 20:30 |
24/08/2024