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Pino Capasso PT

PT & Pilates | Posturologo
🏋️ Specialista Dimagrimento
🎓 Dott. Scienze Motorie
📚 Formatore
Trasforma il tuo corpo
❌ Senza diete estreme.
💬 Scrivimi

18/09/2026

Pilates piccoli attrezzi per il mal di schiena: come allenare i muscoli profondi della zona lombare.
Scrivimi INFO in DM.
📍 Gymmi’s · San Giuseppe Vesuviano

11/09/2026

Queste foto ce le hanno mandate loro, fatte col telefono, e ci hanno firmato il consenso per mostrarle perché vogliono che chi si sente come loro sei mesi fa sappia che si può. Nessuna di queste persone aveva tempo, nessuna era “portata” per la palestra, e quasi tutte pensavano di aver iniziato troppo tardi. Il punto è che non hanno fatto sacrifici eroici: hanno seguito il Metodo Vincente, un percorso di allenamento personalizzato e alimentazione costruito sulla loro settimana reale, con il posturologo e i trainer di Gymmi’s a San Giuseppe Vesuviano. Se ti riconosci in una di queste righe, scrivici in DM e raccontaci com’è la tua settimana: ti diciamo da dove partire.

04/09/2026

Mini class Pilates: chi manca, si nota. 🌿
Non è controllo. È che in un gruppo piccolo un vuoto si vede subito — e da noi, se non ci sei, te lo facciamo sapere.
Nei corsi affollati puoi sparire per mesi senza che nessuno se ne accorga. Qui no.
👉 Scrivimi in DM, ti spiego come funziona.
📍 Gymmi’s · San Giuseppe Vesuviano

02/09/2026

Ti hanno detto di stare lontana dal Pilates perché hai la schiena che tira?
Non è così semplice. C’è un esercizio, il roll-up, che tantissimi fanno tirando col collo invece che con il core — e lì sì, ti rovini la cervicale. Ma lo stesso esercizio, fatto bene, è uno dei più utili che esistano per chi ha la schiena stanca.
La differenza non è l’esercizio. È chi ti guarda mentre lo fai.
Vieni, ti faccio vedere come dare davvero sollievo alla tua schiena — scrivimi in DM.
📍 Gymmi’s, San Giuseppe Vesuviano

28/08/2026

“Volevo iscrivermi… di nuovo.” Ti è mai capitato? 😅
Non è un problema di costanza. È che nei corsi grandi, se manchi una volta, due, tre — nessuno se ne accorge. E quando nessuno nota che non ci sei, è facilissimo sparire del tutto.
Le nostre mini class funzionano al contrario: siamo pochi, ci conosciamo, se manchi ti chiamo. Non per controllarti — per non farti sparire di nuovo.
Se ti sei riconosciuta in questa scena, sai già di cosa hai bisogno davvero: non l’ennesimo tentativo da sola.
👉 Scrivimi in DM e ti spiego come funzionano le mini class alla Gymmi’s.
📍 Via Padre Gino Ceschelli 21 · San Giuseppe Vesuviano

26/08/2026

Pilates o sala pesi: la domanda che ti fai sbagliata 🤔
Non sono due alternative — sono due fasi dello stesso lavoro. Il Pilates costruisce controllo, respiro, stabilità del centro. La sala pesi costruisce forza e carico progressivo. Chi fa solo pesi spesso si fa male perché non ha il controllo per reggerli. Chi fa solo Pilates spesso stagna perché non riceve mai un carico vero.
La domanda giusta non è quale dei due scegliere — è come farli lavorare insieme, nell’ordine giusto per il tuo corpo.
👉 Vuoi sapere qual è il tuo ordine giusto? Scrivimi in DM.
📍 Gymmi’s · Via Padre Gino Ceschelli 21 · San Giuseppe Vesuviano

21/08/2026

Lipedema: l’errore che quasi tutti fanno con l’allenamento 💪
Ti hanno detto di fare più cardio possibile? Corsa, salti, alta intensità? È il consiglio più comune — ed è quello sbagliato. Il cardio ad alto impatto non scioglie niente: aumenta l’infiammazione, esattamente quello che va evitato.
Quello che muove davvero la linfa è il muscolo sotto carico. Pesi controllati, camminata, stretching mirato — nell’ordine giusto, con chi sa leggere il tuo corpo e non ti fa lavorare alla cieca.
Se hai già provato di tutto e ti sei sentita dire le stesse cose generiche, il problema non sei tu: è l’approccio.
👉 Scrivimi INFO in DM: parliamo della tua situazione e costruiamo un allenamento pensato per il lipedema, non nonostante il lipedema.
📍 Gymmi’s · Via Padre Gino Ceschelli 21 · San Giuseppe Vesuviano

19/08/2026

Dieta per vedere risultati? Dipende cosa intendi per dieta 🍽️ Se pensi a rinunce e numeri, no. Se pensi a mangiare in modo coerente con l’allenamento che fai, sì, sempre.
Scrivi ALIMENTAZIONE in DM e ti dico da dove iniziare.
👉 Oppure vieni a trovarci alla Gymmi’s.
📍 Via Padre Gino Ceschelli 21 · San Giuseppe Vesuviano

14/08/2026

Postura: cosa vedo in 3 secondi guardandoti camminare 👁️
Spalle che cadono avanti, mento in avanti, respiro che non scende più fino in fondo: un segnale tira l’altro. E quasi tutti sbagliano approccio, pensando che basti “ricordarsi di stare dritti”. Non funziona: la postura non si ricorda, si allena — con i muscoli giusti, nel modo giusto.
Se ti riconosci in questo, 👉 vieni a fare un check di postura vero alla Gymmi’s: ti diciamo cosa vediamo e cosa serve davvero al tuo corpo.
📍 Gymmi’s · Via Padre Gino Ceschelli 21 · San Giuseppe Vesuviano

07/08/2026

Pilates Tower: decompressione vertebrale in una sessione 🌿
Passi la giornata seduto, in macchina, sul telefono. La colonna si comprime — succede a tutti, ogni giorno: la sera sei letteralmente più basso di un paio di centimetri rispetto a stamattina. Non è una sensazione tua, è fisiologia.
Il risultato lo conosci: collo rigido, schiena che tira, quella stanchezza che non riesci a localizzare.
La Tower lavora nella direzione opposta alla gravità. Le vertebre si distanziano, i muscoli profondi si riattivano, e quella compressione che ti porti dietro da ore si scioglie. Esci dalla sessione camminando diverso — più alto, più aperto, più leggero. Dalla prima volta.
👉 Scrivimi TOWER in DM e vieni a provarla. Spiegartelo non serve: devi sentirlo.
📍 Gymmi’s · Via Padre Gino Ceschelli 21 · San Giuseppe Vesuviano

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