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“La stanchezza dell’allenamento è diversa da tutte le altre forme di stanchezza: non ci mette sulle spalle ulteriore pes...
17/09/2026

“La stanchezza dell’allenamento è diversa da tutte le altre forme di stanchezza: non ci mette sulle spalle ulteriore peso, ma ce lo toglie. Chiaro, dopo esserci allenati abbiamo il corpo più pesante, eppure, allo stesso tempo, percepiamo l’anima
più leggera.”

Un solo »Non arrenderti!» vale più di mille »Non ce la farai! •     🏋️‍
23/06/2026

Un solo »Non arrenderti!» vale più di mille »Non ce la farai! •
🏋️‍

Felice e orgoglioso di avervi preparato alla vostra PRIMA HYROX … 1:32:59 💪🏻✅🏁Tutti i retroscena li porterò con me nella...
06/04/2026

Felice e orgoglioso di avervi preparato alla vostra PRIMA HYROX … 1:32:59 💪🏻✅🏁
Tutti i retroscena li porterò con me nella tomba 😂😂😂
❤️💪🏻❤️💪🏻❤️

•💉💉💉 Il prezzo del fisico perfetto 💉💉💉•C’è chi lo chiama “aiutino”, chi “scorciatoia”, ma il doping non perdona.Dietro m...
25/11/2025


💉💉💉 Il prezzo del fisico perfetto 💉💉💉

C’è chi lo chiama “aiutino”, chi “scorciatoia”, ma il doping non perdona.
Dietro muscoli scolpiti e performance da film, si nasconde un corpo sfiancato, un sistema ormonale distrutto e una mente che non si riconosce più.
Non è solo una questione estetica è un inganno biochimico.
Ti fa sentire potente per un po’, poi ti presenta il conto.
Allenati, mangia bene, dormi, recupera.
La vera forza è quella che dura nel tempo.

•In nutrizione non esistono alimenti“buoni” o “cattivi” in senso assoluto, ma è fondamentale considerare quantità e freq...
24/09/2025


In nutrizione non esistono alimenti
“buoni” o “cattivi” in senso assoluto, ma è fondamentale considerare quantità e frequenza di consumo. Alcuni alimenti hanno una composizione che li rende particolarmente salutari e quindi adatti a un consumo regolare: lo yogurt (anche magro) fornisce proteine e fermenti lattici, i fiocchi d’avena fibre e carboidrati a lento rilascio, le uova proteine ad alto valore biologico e micronutrienti, le noci grassi insaturi cardioprotettivi.

Altri alimenti, invece, richiedono cautela. Il bacon, ricco di grassi saturi e sale, o i succhi di frutta, che pur derivando da un alimento naturale forniscono zuccheri semplici senza fibra e saziano poco, possono risultare meno favorevoli se consumati frequentemente.

In definitiva, è la combinazione di densità energetica, qualità dei nutrienti e presenza di componenti potenzialmente nocivi a determinare quanto spesso e in che quantità un alimento dovrebbe entrare nella dieta.

Questo approccio consente di includere tutto o quasi, senza restrizioni rigide, ma con equilibrio e consapevolezza.

IL MITO DELLA DOSE SICURA… CHE NON ESISTE COME TUTTI I MITI 📕L’uomo si dopa fin dall’alba dei tempi per primeggiare in q...
18/07/2024

IL MITO DELLA DOSE SICURA… CHE NON ESISTE COME TUTTI I MITI 📕

L’uomo si dopa fin dall’alba dei tempi per primeggiare in qualsiasi contesto sociale, che sia una competizione, una guerra, o semplicemente per emergere in un gruppo che attribuisce arbitrariamente valore a certi canoni estetici.

E oggi, il doping funziona alla grande, inutile negarlo. C’è chi ottiene di più o di meno dalle bombe, tutto dipende dalla sensibilità genetica o dalla qualità dei prodotti del mercato nero. L’ambiente delle bombe è omertoso e capire quanto siano potenti è complicato. Gli studi controllati sono pochissimi, ma ce n’è uno famoso: dosaggi “bassi” per poche settimane rendevano più muscolosi, definiti e forti anche chi non si allenava!

👉 Guarda il carosello: trasformazioni radicali con “appena” 300 mg di testosterone in 6 settimane! L’effetto è dose-dipendente: c’è chi sta al doppio, triplo o anche quadruplo per anni… buona parte del risultato è dovuto alle bombe.

Il doping dà a chi lo usa il corpo che vuole, difficile smettere, no? Infatti, “faccio solo un ciclo” diventa “questo è l’ultimo, giuro” negli anni. I dosaggi ritenuti “bassi” sono dalle 6 alle 20 volte le dosi terapeutiche. Come possono non esserci effetti collaterali? Infatti, ci sono. Ma non subito ed è questo il problema. Però ci sono, come puoi leggere.

Proprio perché il doping non fa male subito, nasce il mito della “dose sicura”: la gestione “oculata” del doping senza effetti collaterali. E qui si apre un mondo fatto di analisi (costose), PCT (Post Cycle Therapy) per contrastare gli effetti dei farmaci in un vortice di follia costosa pur di continuare a farsi.

👉 Il problema è: chi stabilisce quale sia la dose sicura oltre la quale “si esagera”? Di fatto, nessuno: la dose sicura è quella che uno prende fino a che non si becca un problema. Ecco che non è più sicura e lui diventerà uno che “ha esagerato” agli occhi di chi ancora crede nella dose sicura, che è sempre e solo… la sua.

Come diceva Joshua, “strano gioco, l’unica mossa vincente è quella di non giocare”.

Attraverso lo sport, impariamo il valore della perseveranza, dell’integrità e dell’umiltà, confrontandoci con la vittori...
09/07/2024

Attraverso lo sport, impariamo il valore della perseveranza, dell’integrità e dell’umiltà, confrontandoci con la vittoria e la sconfitta, la gioia e la delusione. Inoltre, lo sport è spesso un rifugio, un momento di evasione dalla quotidianità, dove si possono trovare momenti di pura gioia e soddisfazione personale.

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•A CHI SERVE LA CREATINA? E A COSA SERVE?A tutti quelli che vogliono ottimizzare la prestazione di forza e l’aumento di ...
08/07/2024


A CHI SERVE LA CREATINA? E A COSA SERVE?

A tutti quelli che vogliono ottimizzare la prestazione di forza e l’aumento di massa muscolare > quindi chi si allena, principalmente chi si allena in palestra.
NON fa differenza tra professionisti, amatori, atleti d’élite o campioni mondiali. Perché l’effetto di questo integratore riguarda la condizione prima, ovvero, che ci si alleni e si voglia migliorare la composizione corporea. Non è che funziona in base a chi la prende.
La creatina funziona, e funziona su tutti i tipi di popolazione che si allena con i pesi.

Molti studi sulla creatina sono addirittura condotti su anziani over 60 o 70 che si allenano con i pesi 3 volte a settimana, tanto che l’EFSA stessa conclude che la creatina sotto forma di integratore può essere utile per la massa muscolare di queste persone.

Come funziona la creatina?
Il motivo è che l’integrazione di creatina funziona migliorando gli adattamenti all’allenamento contro resistenze. Quindi, SE ci alleniamo con i pesi, e abbiamo una progressione, integrare la creatina ci aiuta a ottimizzare i benefici che otterremo.
Ovvio che anche senza creatina otterremo comunque miglioramenti, infatti la creatina non è fondamentale. Ad essere fondamentale è l’allenamento con i pesi. L’integrazione di creatina è semplicemente un’ottimizzazione.

•Nelle scuole italiane l’Educazione Fisica è da tempo relegata a sole 2 ore a settimana e il più delle volte è affidata ...
05/04/2024


Nelle scuole italiane l’Educazione Fisica è da tempo relegata a sole 2 ore a settimana e il più delle volte è affidata a “Professori” che dovrebbero essere fisicamente prima educati loro.
Più in generale la pratica sportiva è intesa dai genitori come qualcosa che “sottrae tempo allo studio”, motivo per il quale va praticata “solo quando hai finito i compiti”.
Il risultato finale è un’orda di ragazzi e ragazzini grassi, molli, viziati e comunque semianalfabeti.

Verranno tempi duri.

Fateli studiare, certo, ma allenateli, affamateli e insegnate loro anche a combattere.

Indirizzo

Via Conti Di Galeria 30
Santa Marinella
00058

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