Hai comprato un programma online, guardato tutorial, ma chi ti corregge davvero in palestra? Allenarsi in autonomia, tenere conto dei tuoi ritmi, organizzarti come senti che è meglio per te sono tutte ottime idee... Ma senza una guida tecnica rischi di andare in stallo coi progressi o peggio di farti male.
Il 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗦𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺 nasce per colmare questo vuoto: non è una semplice scheda, ma un percorso condiviso dove l'esecuzione è costantemente monitorata e tutto è personalizzato sulla base di chi sei, della situazione in cui ti trovi, degli obiettivi che vuoi raggiungere.
Con il metodo 𝗦𝗧𝗥Ø𝗡𝗚𝗘𝗥 e il tuo percorso ti assicuri:
- Test di valutazione iniziale per definire il punto di partenza.
- Impostazione tecnica in palestra su ogni esercizio del protocollo.
- Video Analisi costante: mi mandi le tue esecuzioni e io ti rispondo con le correzioni.
- Adattamento del programma in base ai feedback.
Niente pacchetti pre-confezionati. Solo una guida reale per renderti davvero più forte.
Se vuoi inziare a migliorarti, organizziamo subito una chiacchierata
📲 Scrivimi in direct o su WhatsApp -> +39 327 182 8058
Avvia chat qui wa.me/393271828058
Luca Rizzo Stronger Coach
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Personal Coach specializzato in percorsi ReBuilding e PowerBuilding/PowerLifting basati sulla Forza 🏋️ Lavoro nel settore del fitness da più di 18 anni.
Sono stato direttore tecnico di diversi centri fitness e per otto anni ne ho avuto uno mio; per nove anni sono stato formatore di professionisti del settore per l’ente di promozione sportiva CSEN TARANTO. Sono Coach ed atleta agonista di PowerLifting e presidente della prima squadra di PowerLifting Tarantina iscritta alla FIPL, la STRONGER POWERLIFTING TEAM TARANTO
Nella mia lunga carriera ho fre
Quanto tempo serve per preparare una 𝗴𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗶 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿𝗹𝗶𝗳𝘁𝗶𝗻𝗴? 🏋️♂️ La risposta che posso darti, da coach e powerlifter agonista, non è un numero magico, ma dipende da un solo fattore: quanto sei disposto a fare sul serio.
Prepararsi a una competizione è un viaggio di mesi che richiede una struttura precisa: dalla fase di accumulo per costruire le basi tecniche, all'intensificazione, fino al picco e al tapering. Ogni passaggio è fondamentale, ogni dettaglio conta.
Ma c'è una cosa che conta ancora di più: la 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮̀. Allenarsi per hobby è una cosa, farlo per una gara è tutt'altra. La testa cambia, l’approccio si evolve.
Anche per questo è nato 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿𝗟𝗶𝗳𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗘𝘃𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻: un percorso dedicato a tutti gli appassionati di PowerLifting, personalizzabile tanto per chi vuole affacciarsi a questo sport quanto per chi vuole arrivare in pedana a livello agonistico. Non solo con la forza, ma con una preparazione tecnica, fisica e mentale impeccabile, cucita addosso alla propria unicità.
Vuoi che la tua prima gara sia l'inizio di qualcosa di grande?
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Sai come si diventa 𝗦𝗧𝗥Ø𝗡𝗚𝗘𝗥? Di certo non con un sistema di pacchetti a scatola chiusa da applicare a chiunque entri in palestra!
Tutto deve partire da una chiacchierata per scegliere insieme il percorso più vicino alle tue aspettative, ma soprattutto adattarlo alle tue esigenze, alle tue caratteristiche, ai tuoi obiettivi.
𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗦𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺, 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 e 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿𝗟𝗶𝗳𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗘𝘃𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻: tre percorsi, infinite possibilità, grazie a un metodo unico che mette al centro la tua unicità, per esaltarla e aiutarti davvero a sentirti ogni giorno più forte.
Organizziamo subito la nostra prima chiacchierata conoscitiva.
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Avvia conversazione qui wa.me/393271828058
04/04/2026
Buona Pasqua a tutti, con l'augurio di godervi appieno questo lungo weekend di convivialità e condivisione.
HARDER, EASTER, STRØNGER!
30/12/2025
l cambiamento, in palestra come nella vita, non si rimanda. Si vive ogni giorno.
Buon 2026: 𝗦𝗧𝗥Ø𝗡𝗚𝗘𝗥 𝗡𝗘𝗪 𝗬𝗘𝗔𝗥, un nuovo anno di traguardi, performance e obiettivi da raggiungere!
🔄 Cambiare esercizi ogni settimana non ti rende più forte! ☝️
Quello che davvero costruisce risultati è la costanza: ripetere, perfezionare e dare al corpo il tempo di adattarsi.
La varietà fine a sé stessa confonde, la programmazione intelligente ti TRASFORMA! 🔥💪
Vuoi un percorso che ti faccia progredire davvero? Scrivimi su Messenger 📩 e costruiamo insieme il tuo.
24/09/2025
🏋🏻 Lo squat non è uno solo.
Ogni variante cambia stimoli, muscoli coinvolti e performance : per questo è fondamentale scegliere quella che più ti sarà utile per crescere in modo equilibrato, ridurre il rischio di infortuni e aumentare le performance
☝️ Non si tratta di “meglio o peggio”, ma di ciò che ti serve in questo momento:
🟢 costruire basi tecniche,
🟢 lavorare su specifici gruppi muscolari,
🟢 migliorare la prestazione in pedana.
💡 La scelta corretta non nasce dal caso ma da programmazione, obiettivi e caratteristiche individuali.
Vuoi capire quale squat è più adatto al tuo percorso? 📩 Scrivimi su Messenger e costruiamo insieme il tuo allenamento STRØNGER.
19/09/2025
🙅♂️ Non serve partire con 100 esercizi diversi o con schede improvvisate!
I progressi veri arrivano quando costruisci basi solide: movimenti fondamentali, frequenza costante, recupero adeguato e una programmazione chiara.
📌 Il punto non è “quanto pesi sollevi oggi”, ma come strutturi il tuo percorso per arrivare più forte e più consapevole domani! 💪
🔥 Da neofita a STRØNGER: la differenza la fa la strada che scegli di percorrere.
Vuoi iniziare con un percorso studiato su di te? 📩 Scrivimi su Messenger e partiamo insieme.
17/09/2025
🚫 Non continuare a fare questo errore in panca.
Uno degli errori più diffusi è partire con il bilanciere troppo “avanti”.
È un inganno che colpisce molti atleti per due motivi principali:
1️⃣ la distanza tra petto e bilanciere sembra visivamente inferiore, quindi dà l’illusione di un settaggio migliore.
2️⃣ Si ha la falsa sensazione di avere scapole più addotte e depresse e gomiti più sotto il bilanciere.
In realtà la linea di forza, che scende verso il pavimento per effetto della gravità, rispetto alla posizione di spalla e gomito diventa una trappola: più il bilanciere scende e più aumenta la distanza dal punto di appoggio sullo schienale, fino a rendere impossibile mantenere la traiettoria corretta.
✅ La soluzione è semplice ma richiede precisione:
stacca il bilanciere dal rack senza fretta e senza perdere il contatto con lo schienale. Tutto il peso deve essere scaricato lì.
Il risultato? Una posizione di partenza a “zero fatica”, senza oscillazioni, con gomiti e polsi stabili.
💪 Vuoi migliorare la tua panca con una programmazione STRØNGER? 📩 Scrivimi su Messenger.
12/09/2025
👦🏽 Allenarsi con i pesi in giovane età non è un rischio, ma un’opportunità.
Molti falsi miti hanno creato paure ingiustificate, quando in realtà un percorso di forza ben strutturato favorisce salute, crescita e sicurezza.
Un bambino che impara a muoversi correttamente fin da piccolo costruisce basi motorie solide, migliora la coordinazione e riduce il rischio di infortuni nello sport e nella vita quotidiana.
🔑 La chiave non è evitare la forza, ma insegnarla con metodo, progressione e la guida giusta. Così l’allenamento diventa educazione al movimento, fiducia in sé stessi e costruzione del futuro. 💪
📩 Vuoi un percorso STRØNGER anche per i tuoi ragazzi? Scrivimi su Messenger e iniziamo a costruire insieme basi solide.
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